4 упражнения край морето, за да поддържате форма дори на плажа
Ако мислите, че на морето е невъзможно да останете във форма между аперитиви на плажа, скара, сладолед и повече или по -малко калорични закуски, грешите!
Очевидно е необходим минимум поведение от гледна точка на храненето, но докато сте на плажа, можете също да редувате заслужени моменти на релаксация на шезлонга, с някои бързи и лесни физически упражнения.
Няколко примера? Сега ви го разкриваме, но ако все още не сте на почивка и наистина сте на път да отидете, ето едно перфектно упражнение, за да отслабнете силуета и да направите страхотно впечатление на слънце!
1. Докато нанасяте слънцезащитни продукти
Не можете да избегнете това „усилие“, защото, както добре знаете, първото нещо, което трябва да направите, когато пристигнете на плажа, е да намажете защитния крем.
Не го правете разсеяно или с малко енергия, използвайте възможността незабавно да се разтегнете, като се разтегнете добре, докато намазвате крема върху ръцете и краката си и избягвате да получите помощ за гърба си
Това ще бъде „страхотна подготовка“ за физическото упражнение, което ще направите след това.
Вижте също
2. Докато се къпете
Когато сте във водата, наистина сте разглезени за избор да правите упражнения, насочени към поддържане (или постигане) на формата.
В допълнение към разходките за накисване, които също са много полезни за циркулацията, можете да импровизирате някои упражнения за водна аеробика.
Няколко примера? За задните части можете да правите редуващи се изтласквания на краката, за ръцете можете да се възползвате от триенето на водата и да упражнявате гръдните си кости, а за корема от изправено положение донесете краката към гърдите 20 пъти и повторете 3 серии , като прави пауза между едното и другото.
Когато сте във водата или предстои да влезете, винаги обръщайте внимание и на морските условия. Ако е прекалено грубо, по -добре е да изберете друг вид тренировка, ако е твърде спокойно ... пазете се от изкушението да се къпете безгрижно
3. Докато сте на опашка в бара на плажа
Едно сладко, киша или хубава филия прясна диня: това са закуските, разрешени, ако не искате да повлияете на вашата фитнес. Стойте далеч от пакетираните сладоледи, богати не само на калории, но и на химически добавки, кремави понички или повече или по -малко пълнени опаковки.
И тъй като със сигурност ще намерите конска опашка, преди да можете да поръчате, възползвайте се от някои бързи и лесни упражнения: свивайте ритмично седалищните мускули, за да ги стегнете и направете същото с бицепсите си.
Ако има и стъпка нагоре -надолу, сякаш е стъпка. Разбира се, може би някой ще ви погледне по странен начин, но не позволявайте да се разсейвате от целта: тяло, което да крещи!
4. Докато помагате на детето си да направи пясъчния замък
Когато децата са на брега и правят замъци и формички с пясък, те се нуждаят от намокряне, за да не изсъхне на слънце и да се разпадне за миг на око. Ето един чудесен начин да практикувате например!
Всъщност, познайте кой ще се погрижи редовно да пълни кофата в морето? Разбира се ти! За да можете да се възползвате от това, за да направите няколко клека, да се наведете над краката си, да държите гърба изправен и коремът да е свит, и да напълните кофата, за да го вземете с кратък пробег, на нетърпеливите деца. Не искате замъкът им да се разпадне и да им стане лошо, нали?
Очевидно цялото това физическо упражнение не трябва да е за сметка на вашата женственост, която дори на плажа ще трябва да изразите с облекло, което отговаря на вашия стил.
Виждали ли сте вече новините по отношение на плажното облекло? Вижте тук най -интересните, за да бъдете и модерни на плажа.
