Избягвайте тези 5 грешки, ако не искате карантината да се превърне в кошмар
След като беше установено, че ще трябва да прекараме неопределено време в карантина, веднага се опитахме да заемем положителна нагласа, опитвайки се да се съсредоточим върху предимствата, които тази аномална ситуация ще ни предложи: ставане по -късно сутринта, избягване на градския транспорт и типичният бриз от пот, който можете да вдишате в него, да имате повече време да посветим на себе си, на хобитата си и на нашата къщичка. Но сигурни ли сме, че в дългосрочен план всички тези „свободи“ са наистина плюсове? Важно е всъщност да се запази определена строгост дори у дома, за да се предотврати превръщането на тези „привилегии“ в трансформация на домашната изолация в истински кошмар. Ето кои са 5 (най -често срещаните) грешки, които трябва да се избягват, за да се гарантира, че това не не се случва!
# 1: Нямате рутина
Въпреки че ангажиментите, от които бяхме претоварени допреди няколко седмици, бяха огромен източник на стрес за нас, те ни помогнаха да имаме рутина, с която да структурираме дните си. Сега, когато сме принудени да стоим вкъщи, стриктно изключваме изходите. необходими, ние рискуваме да превърнем свободата в безделие, като по този начин губим непропорционално много време, докато се отпускаме на дивана. Разбира се, на всички ни е позволено да си починем от неспокойния живот, на който сме свикнали, но, внимавайте , защото скуката е зад ъгъла. Така че нека се опитаме да осмислим дните си, като планираме поредица от дейности, с които да използваме времето, с което разполагаме по конструктивен начин. Нека се възползваме от него, за да направим всички онези неща, които обикновено отлагаме, още по -добре да ги включим в „дневен ред, който ни дава онова чувство за дисциплина, на което бяхме принудени и което сега, невероятно, малко ни липсва“. Нека започнем, например, като оправяме леглото всяка сутрин, прости жестове са достатъчни, за да възвърнат подобие на нормалност!
Вижте също
# 2: Откажете се от здравословна диета
Храната, която харесваме, освобождава серотонин в нас, което от своя страна ни дава малки мигове на щастие, което - сега повече от всякога - чувстваме нуждата. Но внимавайте да не изпадате в изкушение твърде често, като в крайна сметка се храните със сладолед, шоколадови блокчета и пица. В допълнение към психологическото напрежение, с което трябва да се справяме ежедневно, бихме рискували да стигнем до края на карантината с проблеми от стомашно-чревен характер, без да обмисляме евентуалния срив на самочувствието, ако вече не можем да закопчаваме дънките си заседнали, така че сега, когато вече не можем да се движим колкото и колкото си искаме, е още по -трудно да изгаряме калории.храним се здравословно Нашият метаболизъм ще ни благодари!
# 3: Прекарайте целия ден в пижамата си
Въпреки че това беше мечтата на мнозина, да останем по цял ден по пижами през цялото време на карантината е силно обезкуражено. Този съмнителен навик, макар и безспорно изкушаващ, в дългосрочен план може да повлияе негативно на настроението ни, като ни накара да се чувстваме пренебрегнати и още по -мързеливи ... За да разтърсим деня си, нека започнем, като се погрижим за себе си. Нека се измием, да срешем косата си, просто да сложим малко грим на лицето си, но най -вече да се облечем. Всъщност има много алтернативи на използването на пижами. непринудени и удобни. В извънредна ситуация като тази ни липсват малките неща, които са били част от ежедневието ни, така че защо да не се ангажираме да поддържаме поне онези навици, които могат да се спазват и у дома? Благосъстоянието, което ще извлечем от него, когато се погледнем в огледалото, ще ни се отплати за положените усилия!
# 4: Наличието на нередовни часове
Ако сте ставали, обядвали, вечеряли, накратко, за да преживеете деня си в определено и фиксирано време, избягвайте да ги разстройвате напълно, когато сте в карантина. Разбира се, не казваме, че е просто, но ви каним да опитате. В противен случай е лесно да се натъкнете на нещо като домашно закъснение, при което несъответствието на графици би довело до разстройство в храненето и в крайна сметка до лоша оптимизация на времето. Честа грешка всъщност е да живеем в изолация, сякаш това е дълга ваканция, защото, както се казва: „играта е красива, когато не трае дълго“, в определен момент психическата ни стабилност би била засегната Връщайки се към точка 1, ние управляваме деня си отговорно, само по този начин ще можем да го направим плодотворен по продуктивен начин, без никога да се отегчаваме!
# 5: Винаги оставайте онлайн
Тъй като сме изолирани у дома, технологичните устройства са единственото средство, с което разполагаме, за да поддържаме връзка с останалия свят.Ако това, от една страна, е положителен фактор, защото ни позволява да не се чувстваме напълно изолирани, от друга страна рискът е да останем свързани 24 часа в денонощието. Независимо дали става въпрос за работа, учене, чат или информиране, останете постоянно онлайн със сигурност не е здравословно, нито физически, нито психически. В края на деня ще се наложи да се справим с „прекомерно количество данни, източник на допълнителни тревоги и тревоги. Всеки ден, нека да отделяме малко време, за да изключим всичко и да отделим малко качествено време: танцуваме, спортуваме, слушаме любимия си плейлист, готвим, накратко, заниманията, които могат да се правят и у дома, са безкрайни, важното това ли ни кара да се чувстваме добре!
Тук също изброяваме 5 прости трика, за да бъдете щастливи дори у дома!