5 фрази, с които тревожен човек подсъзнателно ни предупреждава, че е болен
Безпокойството може да приеме различни форми, да се изрази по различни начини и да се превърне в хроничен проблем или причина за по -нататъшен стрес и мъка, особено когато не можете да го изразите. Има упражнения, които можете да направите, за да научите как да държите тревожността си под контрол., но би било важно и хубаво, ако тези, които са близки до човек, страдащ от това разстройство, да се научат да разбират някои сигнали, да подкрепят любимия човек.Ето 5 класически фрази, които се използват като алармени камбани ...
Напомняме ви, че практикуването на физически упражнения може да бъде отлично средство за тревожност, подобно на практиката на йога, която помага не само да се освободи напрежението, но и да се успокои чрез дишането, вижте:
1. "Но няма ли" твърде много хора тук? "
Тревожният субект често не толерира тълпата, която е склонна да го задуши и да направи ужасен моментът на споделяне на пространство с толкова много хора. Вълнението, което предизвиква присъствието на много хора, се дава от самия факт, че се страхува да не получи пристъп на тревожност, докато е заобиколен от толкова много хора. Това генерира порочен кръг, от който е трудно да се излезе. Тревогата на местата тълпите, наричани още демофобия, са проблем, който засяга много хора и ако не се разреши, може да доведе до паническо разстройство или социална тревожност.
Вижте също
чрез GIPHY
2. "Направих ли нещо нередно? Имаш ли го с мен?"
Дори когато изглежда, че всичко върви добре, тревожният субект изпитва нужда да „повтори мнението“. Може би в една връзка той може да изглежда параноичен, обсебващ или просто странен и немотивиран. От друга страна, тревожният субект трябва да бъде постоянно успокояван, тъй като в този точно момент той е склонен да преувеличава обстоятелствата и може би дори да се извинява без причина.
3. "Ще го донеса ..."
Носенето на количката, носенето на каишката на кучето, като цяло държането на нещо, в момент на тревожност, би помогнало да се успокои и „да възвърне контрола върху ситуацията“. Ето защо понякога се прави искане. Като цяло тези, които страдат от тревожност, предпочитат да чувстват, че управляват ситуацията, поради което някои тревожни индивиди също могат да имат леки форми на обсесивно -компулсивно разстройство.
Зареждане ...чрез GIPHY
4. "Просто трябва да си взема малко" въздух "
Увеличеният сърдечен ритъм, свързан с тревожност, и съответното усещане, че няма въздух, може да доведе до усещането, че дрехите се удушават, че гърдите са камък и че е необходимо да се регенерира с глътка чист въздух. Така че, за да го омаловажате, този, който е до вас, е объркан, като казва, че просто искате да си поемете малко въздух, когато е възможно субектът да изпитва тревожна атака.
5. "Мисля, че е твърде горещо тук"
Друга вероятна последица от гореспоменатото безпокойство и усещане за задушаване може да бъде тази на горещи вълни, прекомерно изпотяване, виене на свят. иска да прикрие момента на тревожност.
Зареждане ...чрез GIPHY
Стресът и умората не помагат в борбата с тревожността. Ето как да ви помогнем със здравословното хранене:
