3 съвета за бързо заспиване преди сватбата
Сватбеният ден със сигурност е един от най -вълнуващите някога: вие и любимата ви сте готови да се закълнете във вечна любов пред приятели и роднини и се надявате, че всичко, от цвета на цветята до подреждането на пейките, е точно така надявахте се. Или както ви посъветваха ...
Щипка паника е нормална, особено защото сте убедени, че всичко трябва да е перфектно и не си позволявате да имате място за грешки.
Ето как да станете свежи и отпочинали за големия „да“ ден!
1. Правете го стъпка по стъпка
Това важи както за времето, когато ще трябва да се разхождате по пътеката, където повече от всякога ще е необходимо да се повтаряте, за да направите стъпка по стъпка, така и за месеците преди сватбата.
Независимо дали сте избрали сензорна сватба или луда рокля на Дисни, сватбата е като маратон: ако тренирате последователно, ще пристигнете във форма за определения ден и ще бъдете готови за голямо приключение.
Опитайте се винаги да се събуждате по едно и също време, по този начин тялото ви естествено ще свикне да има определен брой часове сън и да прави някаква физическа активност, но никога преди да заспи. За някои от нас спортувайте, преди да докоснете легло, заради големите енергийни върхове!
2. Дишайте
Зареждане ...чрез GIPHY
Дишането може да бъде "основен съюзник за заспиване за кратко време. Доктор Майкъл Бреус, известен като" лекар за сън "е теоретизирал техниката на 4-7-8.
Вдишайте за 4 секунди, задръжте дъха си за 7 и издишайте за 8. Това ще повиши нивото на кислород в тялото ви и ще му помогне да има естествения ритъм, който приемаме, когато спим.
3. Помогнете си със заобикалящата ви среда
Стаята, в която почивате, трябва да е тъмна и тиха. Не пийте в часа, предхождащ назначаването на чаршафа, и избягвайте електронни устройства.
В случай, че се събудите през нощта, не сядайте и не ставайте от леглото, освен ако не е абсолютно необходимо: избягвайте сърцето си да работи извънредно през нощта или ще бъде трудно да заспите!
Търсите ли идеи за сватба, които ще оставят всички без дъх с лозунга „минимален разход, максимален добив?“ ето някои за вас!
