5 полезни съвета за справяне със самотата в карантина
Това е много деликатен момент в живота ни. За нас, които не сме преживели - и смея да кажа за щастие - войната, това е може би най -голямото предизвикателство, срещано някога на национално, ако не и на световно ниво. В нашия малък начин ние сме длъжни да поемем отговорностите си, да стоим вкъщи и да спазваме хигиенните и здравни разпоредби, наложени от Световната здравна организация. Разбира се, изглежда лесно, ние сме призвани да спасим страната, седнала удобно на дивана, докато се наслаждаваме на маратон от телевизионни сериали, но в дългосрочен план дори тези, които бяха любимите ни занимания вкъщи, рискуват да се отегчат.
Може би не всички сме напълно наясно с това, но тези ограничителни мерки имат повече или по -малко тежко въздействие върху психиката ни, особено за тези, които се озовават в карантина в пълна самота. Студенти или работници извън обекта, възрастни хора, самотни хора, разделени хора, с връзки на разстояние. Накратко, спектърът от индивиди, които по една или друга причина изпитват пълна изолация, е много разнообразен и за тях карантината може да бъде още по -разочароваща на психическо ниво. Както посочва СЗО, "нормално е да се чувствате тъжни, стресирани, объркани, уплашени и ядосани", затова не се страхувайте от чувствата си, научете се да се питате "как сте?" и като слушате отговора, може дори да откриете страни от себе си, които не сте познавали, и да излезете от това преживяване променено към по -добро. За да се научите да живеете с - и не е задължително да се борите - със самота, ние от alfemminile ви предоставяме поредица от полезни съвети, не се колебайте да ги следвате!
1. Имайте положително отношение
"Проблемът не е проблемът. Проблемът е вашето отношение към проблема." Така играе Джак Спароу във филма „Карибски пирати“. Колкото и тривиално да изглежда, това е точно първата стъпка, която трябва да направите, за да успеете да преодолеете самотата и безпокойството, които произтичат от нея. Да се грееш в отчаяние или още по-лошо в самосъжаление със сигурност не е полезно. Промяната на перспективата, от която гледате на нещата, обаче може да промени нещата. Само по този начин ще можете да осъзнаете, че да бъдеш сам не е непременно лошо: имаш повече време да се посветиш на себе си, да опознаеш себе си по -добре. За да ви помогнем с това, можете дори да започнете да водите дневник, в който да записвате всичките си чувства, независимо дали са положителни или отрицателни, мислите, както и страховете, какво бихте искали да промените след нормализиране, целите, които трябва да преследвате и приоритети. да бъдат преразгледани. Накратко, използвайте възможността да направите равносметка на ситуацията в живота си.
Вижте също
2. Прекъснете тишината
Шумът на влака, когато пристигне на гарата, обърканото бърборене на спътниците, гласът на бармана, който ви пита „обичайното?“, Шумът от ключовете на компютрите на колегите ви, пронизителният глас на мама, когато тя ругае те. Не сте мислили, че това някога може да се случи, но ви липсват дори онези звуци или по -скоро шумове, които почти ви притесняваха в ежедневието. Абсолютната тишина в стените на къщата може да бъде коварен враг, намерете начин да се борите с нея. Пускайте любимия си музикален плейлист на пълен обем, включете телевизора, за да ви прави компания, докато готвите, слушайте подкасти, преди да заспите. Заобиколете се с гласове, които ви карат да се чувствате малко по -малко сами.
3. Упражнение
Въпреки че изкушението е да прекарвате часове в лежане на дивана под одеяло от руно, положете усилия да преразгледате възможността за физическа активност. Всъщност спортът може да има различни благоприятни ефекти и не само върху тялото ви. Разбира се, не като добра чиния с тестени изделия, но ние сме почти готови. Когато тренирате, мозъкът ви отделя ендорфини, хормон с антидепресантни свойства, намаляващ стреса и незабавно ви кара да се чувствате по -спокойни и по -спокойни. Ще видите, че след тренировка ще имате необходимата енергия, за да се изправите пред деня си. Освен това не само вашето самочувствие ще бъде от полза, но и качеството на съня. Редовното спортуване може да ви помогне да заспите по -бързо, без да рискувате безсънни нощи, изпълнени с мисли и тревоги. Без да обмисляте, че по този начин можете да се насладите на тази „желана чиния с тестени изделия без вина. Убедихме ли ви / сега?
4. Поддържайте общителност (на практика)
Имаме огромното богатство да живеем в ерата на цифровите технологии, нека се възползваме от него, за да поддържаме връзка поне виртуално. Видеообаждайте се на далечно семейство по време на хранене, организирайте онлайн аперитив с колегите си, обаждайте се на близките си всеки ден, за да се оставите „прегърнати“ от звука на приятелски глас. Бъдете социални с инструментите, с които разполагате, те ще ви помогнат да се чувствате по -малко изолирани. А защо не се възползвате от възможността да вземете химикалка и хартия и да се опитате да напишете писмо, може би до далечния си партньор? Това може да бъде оригинално и романтично решение за поддържане на отношенията живи!
