Искате ли да се борите с целулита? Открийте препоръчаните храни и тези, които абсолютно трябва да избягвате!
Целулитът се причинява от диета с ниско съдържание на фибри, но богата на въглехидрати и липиди. Следователно, за да изчезне, е важно да следвате по -здравословна и балансирана диета. Това не означава непременно намаляване на количествата храна, а правилен избор на хранителни вещества.
Кои храни е най -добре да се избягват:
- Храни като сушени меса, сладкиши, пържени храни, газирани напитки, алкохолни напитки. По принцип всички храни са твърде богати мазнини и захари.
Вижте също
Хранене в бяло: какво означава? Наистина ли работи?
- Сол. Накарайте го да изчезне от масата и изберете билки и подправки, за да овкусите вашите ястия, особено магданоз и лук.
Какви храни да ядете умерено:
- Маслото или маслото за готвене. Предпочитайте готвенето на скара, печени или на пара. Поглезете се със суров зехтин, който съдържа растителни мазнини.
- Сурови зеленчуци. Да, суровите зеленчуци ви помагат да отслабнете, но не и да се борите с целулита, напротив: той съдържа много минерални соли, които насърчават задържането на вода. Изберете готвене на пара и изобилствайте от патладжани, чушки, праз, зеле.
Какви храни да ядете редовно:
- Протеини, съдържащи се по същество в Бяло месо и в яйцата, защото допринасят за развитието на мускулите. Тъй като са постни, протеините принуждават тялото да взема енергия от мастните клетки.
- Храни, богати на желязо, като леща. Желязото подпомага транспортирането на кислород в кръвта. Спадът на нивото на желязо може да причини умора и дори някои анемии. Избягвайте кафето в края на храненето, защото кофеинът абсорбира желязото.
- Риба и морски дарове, които съдържат множество мастни киселини, включително известните Омега 3 (сьомгата е особено богата на него). Тези храни имат противовъзпалителни свойства и не набъбват тъканите.
- Калият стимулира лимфен дренаж, тоест позволява да се удължи мастната тъкан (Портокалова кора). Калият се съдържа в сушени плодове, бирена мая и някои зелени листни зеленчуци.
- Пълни храни като тестени изделия, ориз, зърнени храни или хляб, защото те абсорбират токсините и създават усещане за ситост. Въпреки това оризът и тестените изделия трябва да се консумират с умереност, не повече от 3 пъти седмично, особено ако не спортувате.
- Витамин С, който се съдържа главно в плодовете, тъй като укрепва стените на кръвоносните съдове. Кивито също може да ви помогне да се борите със стреса и да подобрите чревния транзит.
- Червени плодове, за пиене или ядене. Те съдържат витамин Р което подобрява кръвообращението. Тези антиоксидантни храни също насърчават регенерацията на клетките.
Добре е да се знае
За да се премахнат отпадъците и токсичните продукти, произвеждани от нашето тяло, е много важно да се хидратирате, като пиете много вода. Дори и зелен чай има благоприятни ефекти, тъй като ограничава усвояването на липиди и въглехидрати и се бори със задържането на вода.
Да забележите
Консумацията на протеинови храни трябва да е по -висока от тази на зеленчуците.
Открийте храните, които помагат за ускоряване на метаболизма и отслабване!
Вижте също: Храни, които стимулират метаболизма: Всички храни, които ви помагат да отслабнете!
Помогнете си и със спорта! Клякането: идеално за тонизиране и сбогуване с целулита
Със сигурност дори малко физическа подготовка може да ви помогне да отслабнете.Едно от най -ефективните упражнения за отслабване на бедрата и възстановяване на мускулния тонус е клякането.Ето видео, което ви показва как да го правите правилно!
Вижте също:
Отидете на специалната „Борба с целулита“
Видео / Как да правим антицелулитен търкалящ масаж
Видео / Първата стъпка срещу целулита
Видео / Втората стъпка срещу целулита
Видео / Третата стъпка срещу целулита
Видео / Четвъртата стъпка срещу целулита
Видео / Петата стъпка срещу целулита
Дренажен масаж с палп енд рол