Видео / Тренирайте с Федерика Фонтана: пълната програма за краката
Ето пълната програма за трениране на краката.
Има 4 упражнения с нашата Федерика Фонтана: стъпване нагоре, клекове, клекове на стена и напади.
Правете упражненията всеки ден, всяко упражнение за 30 секунди и ще видите, че връщането във форма вече няма да е толкова трудно!
Следвайте програмата за тренировка на цялото тяло по същия начин.
Клякам:
Вижте също Започнете да бягате: съвети и тренировъчна програма за нови бегачи Кръстосани крака: какви са рисковете за здравето?Как да отслабнете краката си: упражнения и съвети, за да ги поддържате тонизирани
Напади:
Клек на стена:
Стъпка: