10 ежедневни действия, за да се грижите наистина за себе си
Казват ни, че са по -тънки, по -умни и по -елегантни. Ние сме в непрекъсната конкуренция със себе си, бягаме от това, което сме и към това, което бихме могли да бъдем, без никога да правим почивка, за да се грижим за себе си. Никога няма да достигнем целта: винаги ще има нова мода, която да следваме и нещо, което да подобрим.
Ами ако вместо това решим да не бягаме? Ами ако решим да спрем и да се научим да приемаме себе си?
Да обичаш себе си не е лесно, особено когато светът иска да те промени. Не е просто, но е осъществимо: изисква се малко търпение, много добра воля и тези 10 ежедневни жеста. Ден след ден научаването как да обичаш себе си е най -голямата цел, както ни показват главните герои на това видео.
1. Обичайте се въпреки будилника
Вижте също
Обичайте себе си: как да го направите, за да живеете истински щастлив живот
Как можете да се обичате, когато първото нещо, което чуете, е ударът на будилника? Не можете, както не можете да премахнете будилника: все пак, ден, започнат на грешен крак, означава разрушен ден, така че трябва да се намери решение.
Изборът да се грижите за себе си започва сутрин, така че не забравяйте да се обградите само с позитивност.
Сменете будилника си с радио часовник и слушайте новини или музика, докато закусвате, и изберете какво да облечете. Винаги ли закъсняваш? Настройте будилника малко по -рано: от съществено значение е да се посветите поне на половин час всяка сутрин. Изберете закуска, която лекува тялото и духа (например чай от джинджифил и лимон) и докато опитвате дрехите си, не забравяйте да се усмихвате. Ще се почувстваш ли глупав? Може и да е така, но ще ви хареса повече!
2. Грижете се за себе си благодарение на жест за грижа за красотата
Рутинните жестове за разкрасяване са ценни примери за грижа за себе си, която да посветите на себе си, за да изживеете перфектен момент на релаксация и благополучие. Така че защо да не ги въведете с определено постоянство, за да се поглезите правилно и да позволите на тялото и ума да се изключат от ежедневието и да извадят момент на спокойствие?
И ако в момента на красотата съчетаете и аспекта на вниманието и вътрешното благополучие, това е всичко! Treatwell, най-големият портал в Европа за резервации на процедури за красота и уелнес, предлага внимателния маникюр, козметична процедура, която съчетава грижа за красотата и хапчета за обучение.Treatwell всъщност е избрал да донесе тази нова граница на света на красотата в някои салони и барове за нокти в Милано и Рим, предлагайки на своите клиенти, по време на маникюра, да слушат подкаст, създаден от сертифицирания от EASC треньор на Life and Mindfulness, Джуси Валентини, да трансформира маникюра в момент на самоанализ и грижа за себе си и „възможност за работа върху себе си“. Потребителите ще носят чифт слушалки и без допълнително заплащане през целия период на лечението ще имат достъп до подкастите на Giusi Valentini за ръководена медитация, както и специално разработени плейлисти, които да придружават слушателите по пътя им към вниманието.
От укрепване на самочувствието до важността на правилното дишане и стойка, до практически съвети и ежедневни упражнения за подобряване на концентрацията, управление на емоциите и работа върху самоприемането: има много области и теми, които да се изследват и задълбочават.
Накратко, истински подарък за себе си за вашето физическо и вътрешно благополучие!
3. Изберете тишина, за да чуете мислите си
Уговорете си фиксирана среща и всеки ден, поне за половин час, се отдалечавайте от хората, мобилните телефони и музиката. Не трябва да имате никакви разсейвания, нито да бързате: всичко, което трябва да направите, е да се опитате да наблюдавате себе си, да слушате мисли и изпразнете ума си. В началото няма да е просто, но ще си заслужава.
4. Запишете успехите и неуспехите си
Водете си дневник и записвайте това, което ден след ден ви кара да се чувствате добре или да се чувствате зле. Ще ви бъде много полезно да препрочетете мислите си, да прецените черно-белите си действия и да се поучите от тях.
Не го използвайте само като изход, а най-вече се опитайте да запишете малките си ежедневни успехи: помислете за чертите на вашия характер, които са ви позволили да ги постигнете, не за да се угаждате на себе си, а по-скоро да осъзнаете, че имате качества това не бива да се подценява.
5. Промяна, да, но само таблицата
Уред. Изглежда безполезно, но не е: добре завършена маса, с цветни подложки, чинии и чаши в същия цвят и може би букет цветя ще ви помогне да се насладите на момента на обяд или вечеря. Сменяйте покривки и ястия често: допълнително докосване на цвят никога няма вкус.
Запомнете: не е нужно да търсите ред, особено ако сте объркани. Просто изберете един Вашият начин на обзавеждане, с цветовете и аксесоарите, които предпочитате. Важното е да седнете на масата с усмивка.
6. Движете се да се грижите за себе си и да не отслабвате
Забравете стъпката, аеробиката и лицевите опори. Забравете спорта, направен за отслабване и вместо това изберете движението като форма на любов към себе си. Няма значение колко калории изгаряте: дори можете просто да отидете на разходка , или танцувайте любимата си песен Освобождаването на ендорфини ще ви накара да се почувствате по -добре веднага.
7. Грижете се за тялото си без диети и лишения
Грижата за тялото ви не означава да го подлагате на мъчителни диети, а вместо това да го слушате и да разбирате от какво се нуждае. И така, добре, малко движение, но най -вече се уверете, че му обръщате правилното внимание всеки ден. Изберете здравословна и истинска храна, нищо опаковано: много зеленчуци, плодове и дори някои сладкиши за настроението. Например шоколадът е полезен за духа, но и за кожата, както демонстрира шоколадотерапията! Квадрат шоколад на ден само ще подобри вашето здраве и настроение!
8. Спестете пари, за да не пропуснете „възможност“
Отделяйте няколко монети на ден, вие избирате сумата. Изберете прозрачна стъклена касичка, за да видите как спестяванията ви се увеличават. Спестяването за бъдещето ви е прост, но ефективен начин да се грижите за себе си.
9. Пеене и танци за отблъскване на негативните идеи
Изберете една, две, сто песни и танцувайте и пейте, докато краката и белите дробове не ви болят. Няма значение дали не сте в тон, дали сте на улицата или не сте координирани: импровизирането на балет или острата Бионсе ще ви накара да се почувствате веднага по -добре. Чуването на думите на някой, който е описал вашите чувства точно, или, още по-добре, на някой, който казва „може да се направи“ е чудесен начин за изграждане на самочувствие.
10. Кажете „да“
Ние не ви молим да станете „да жена“ и следователно да кажете „да“ на всичко. Напротив: трябва да се чувствате свободни да правите само това, което искате, в което се чувствате комфортно, без да се опитвате да задоволявате другите.
Това, което ви молим, е да не започвате изреченията си с „не“. Ако например мислите, че за да се обичате, е необходимо да не слушате негативните думи на шефа си, не си казвайте: „не слушайте шефа си“, а по -скоро: „слушайте себе си“.
Човешкият ум не възприема „не“: ако ви кажем „не мислете за слон“, кое е първото нещо, за което мислите?
Същото е и с желанията: мислете позитивно и ще получите положителни резултати.
Обещавам.
