Леко безпокойство: как се проявява в ежедневието
Какво се разбира под лека тревожност?
Понякога се случва да не сме в настроение да направим нещо или да се видим с някого. Лошото настроение, както и леко възбуда и безпокойство, са част от човешката природа. В обикновените ситуации тревогите надничат в дните ни и след това изчезват от слънцето както пристигнаха.
Има моменти в живота обаче, в които тези усещания стават притискащи и постоянни, до степен да станат част от ежедневието. Например, нека поговорим за постоянни притеснения и тревожни мисли, които правят дните ви по -малко приятни и не ви напускат дори когато си лягате, защото влияят на съня ви.
Тук, когато повтарящите се притеснения, лошото настроение и вътрешните сътресения станат малко нормални за вашите дни, това, което изпитвате, е състояние, което се нарича лека тревожност.
Лекото безпокойство е онова леко чувство на безпокойство, което измъчва дните ви и което ви кара да увеличавате всичко, да виждате мисли и страхове навсякъде около вас. Лекото безпокойство нарушава съня ви, кара ви да останете будни през нощта, защото внезапното заспиване е станало по -трудно и никога не ви дава полезен и релаксиращ сън: винаги сте развълнувани, притеснени, неспокойни дори през нощта за това се обръщате за часа на възглавницата.
Вижте също
Леко безпокойство в дните ви: как да го разпознаете
И така, как да разберем дали това, което изпитвате, е преминаващо дразнене или е лека тревожност? Просто обърнете малко внимание на настроението си. Ако забележите, че често сте в лошо настроение или може би хората около вас ви посочват това, ако осъзнаете, че имате постоянни и непрекъснати мисли, притесненията, които рационално не трябва да представляват проблем (докато за вас изглеждат наистина непреодолими) или отново, ако спите лошо и сте склонни да се събуждате често през нощта, винаги чувствайки се „ниско“, когато се събудите, проблемът ви най -вероятно може да бъде лека тревожност. Признаването на леко безпокойство е важно, защото това е първата стъпка за да го извадите от живота си. Никога не пренебрегвайте сигналите, които тялото ви изпраща, за да ви позволи да го разпознаете, всъщност в дългосрочен план лекото безпокойство подкопава психофизичния ви баланс и не ви кара да живеете добре и в хармония с това, което ви заобикаля!
Имам лека тревожност: какво да правя?
Ако сте разбрали, че имате лека тревожност, първото нещо, което трябва да направите, е да приемете проблема. Несигурността както от професионална гледна точка, така и във вашата лична сфера са ситуации, които са част от нашето ежедневие. Разпознаването на симптомите на лека тревожност ви помага да се справите по -добре със ситуации, в които сте най -уязвими и ви позволява да намерите баланс дори в напрегнати моменти.
След това можете да направите няколко неща, за да не се откажете от лекото безпокойство! Как да се посветите на себе си, като се грижите за начина си на живот. Здравословните и положителни навици, „правилната диета и малко движение“ са валидни съюзници, за да победите „ лека тревожност. Внимателността и йога практиките също се оказват безценни за възстановяване на контрола върху тялото и ума ви, насочвайки ви към ново осъзнаване.
И после последният съвет, но може би най -важният от всички! Потърсете помощ! Изглежда очевидно, но твърде често сме склонни да подценяваме малките проблеми, които ни тормозят. Ако характерните симптоми на лека тревожност продължават няколко седмици, ако сънят ви винаги е нарушен, ако не можете да се разсеете и да оставите притесненията си настрана, не чакайте повече: свържете се с вашия фармацевт и го помолете да препоръча конкретно лекарство за лека тревожност!