Апатия: симптоми, причини и терапия за нейното преодоляване
Чувствате ли се някога немотивирани, без енергия и с намален интерес към всичко и всички? За щастие това често е временен период, но в най-сериозните случаи ние свързваме този статус с "апатия. Преди да разберете по-добре какво е това, ви каним да разгледате" видеоклипа по-долу, за да научите малко упражнения за уважение, които могат да бъдат повратната точка в живота ви.
Какво се разбира под апатия?
Апатията е много неприятно психологическо състояние, което се проявява в тотална незаинтересованост към външния свят. Липсват както положителни, така и отрицателни емоции, човек вече не се интересува от социални отношения, от това да се справя добре на работа и т.н. .. Накратко пред различните житейски събития, били те положителни или отрицателни, не чувствате нищо, което не сте в състояние да бъдете щастливи, но дори не сте ядосани или тъжни, оставате абсолютно безстрастни.Терминът апатия произлиза от гръцки. "патос" което означава „емоция“ и с „а“ пред него, буквално означава липса на емоции.
Състоянието на апатия включва поведенческата сфера, тъй като засегнатото лице прави много по -малко неща; когнитивната сфера, защото сме свидетели на тотална загуба на интерес към всичко, което преди това ни правеше еуфорични и щастливи; накрая, и емоционалната сфера: емоциите напълно отсъстват от живота на апатичния човек и всички събития остават абсолютно маргинални.
Вижте също
Причини за апатия
Основните причини за апатия са много и за улеснение ще ги разделим по -долу на по -сериозни и по -малко сериозни. Разбира се, сред най -сериозните причини, които водят до апатия на субекта, има някои психиатрични разстройства, признати за истински заболявания. Някои примери:
- шизофрения
- депресия
- биполярно разстройство
- болестта на Паркинсон
- Болест на Хънтингтън
- Алцхаймер
Според други проучвания обаче апатия може да възникне и при хора, които не страдат от деменция, но биха имали проблеми, свързани с неправилен начин на живот, съставен от безсънни нощи и общо изтощение.
Апатичността може да зависи и от други чести заболявания като проблеми с щитовидната жлеза, злоупотреба с наркотици, алкохол или наркотици или тежки наркотици, които причиняват неизправности в организма.
И накрая, наследственият фактор със сигурност не трябва да се изключва: след като е живял в близък контакт с апатични и песимистични хора, се създава порочен кръг, от който е трудно да се избяга. Демотивацията поема и вече не е възможно да се получат желаните резултати, като се оставим да изпаднем в променливо настроение.
Да бъдеш лесно обезкуражен също е типично за хора, които са се сблъсквали с много разочарования в живота си и ще са склонни от този момент да подценяват всяка надежда за щастие.
Тези, които изпадат в състояние на апатия, са убедени, че в живота им няма нищо, за което си струва да се бори, и по този начин започват да живеят, или по -скоро оцеляват, напълно изоставени за себе си.
Апатия: тук са най -честите симптоми
Често основните симптоми на апатия се бъркат с депресия, но по -късно ще видим какво различава тези две физически и психически състояния. Ако забележите, че често имате негативни мисли, бихте искали да действате, но се чувствате блокирани, вече знаете, че ще да се провалите дори преди да извършите определено нещо. Възможно е да изпаднете в състояние на апатия.
Загубили ли сте вяра в бъдещето? Чувствате ли се постоянно отегчени? Преди да говорите за депресия, обърнете внимание на тези признаци.
- Вече не можете да си поставяте цели и сте обзети от безразличие.
- Вместо да излизате с приятели, предпочитате да се затворите у дома, прекарвайки часове и часове пред компютъра, телевизора или видеоигрите.
- Дори работата вече не се възнаграждава, задачите, които вършите, изглеждат еднакви и повтарящи се
- Много от нещата, които преди ви доставяха огромно удовлетворение, като например спортуването, сега вече не произвеждат никакъв положителен или отрицателен стимул.
- Не сте много гладни или изпитвате истински глад. Не се интересувате обаче дори от любимата си храна.
Как се поставя диагнозата?
За да стигне до диагноза апатия и да не я бърка с депресия, лекарят оценява много аспекти.
- Загуба или липса на мотивация, независимо от възрастта, културата и начина на живот.
- Наличие на промени в поведението, колебания в настроението, внезапни промени в мисленето.
- Сериозни трудности при поддържане на междуличностни отношения и прости ежедневни дейности.
- Пълна незаинтересованост от всякакъв вид новини или знания за нови хора.
- Всички области на живота са засегнати от това увреждащо разстройство.
Каква е разликата между апатия и депресия?
Основният аспект, който отличава апатията от депресията, е, че апатичният човек не изпитва дискомфорт от състоянието си, защото по някакъв начин не смята, че е толкова сериозно и мисли и се надява, че ще отмине. От друга страна, тези, които страдат от депресивно разстройство, истинско заболяване, живеят постоянно в състояние на тревожност, ежедневно се справят с черно настроение и най -вече често и с желание мислят за смъртта.
Най -ефективните средства за борба с апатията
За да се противодейства на апатията, предлагаме няколко ефективни средства, които предлагаме по -долу.
1 - Определете причините
Първо се опитайте да разберете причините за липсата на воля за живот. Вярно е, че е необходимо известно обучение, но бавно се опитайте да замените негативните мисли с положителни.
Дайте си време: резултатите няма да закъснеят и апатията скоро ще остане далечен спомен.
2 - Решавайте един проблем наведнъж
Психичната и емоционална инерция е първото голямо препятствие, затова първо се съсредоточете само върху това. Съвет за успех? Направете списък с положителни и отрицателни аспекти, давайки всеки от приоритетите.
3 - Променете рутината
Всички имаме ежедневие, което следим отблизо. Понякога това може да вземе връх и да ни накара да се чувстваме уморени и отегчени. Апатичен човек, например, би могъл да започне с революция в ежедневните си действия: принуждавайки се да разговаряте с нови хора, които биха могли да ви дадат положителни стимули, пътуване, за да откриете невиждани досега места, спортуване или обикновена разходка помага да освободите ума си.
4 - Поемете предизвикателствата
Загубата на воля за живот ви пречи да реагирате на апатичното състояние, но това, което можете да направите, е да се грижите за това да виждате приятели, да слушате любимата си музика, да посещавате събития, по които сте били страстни преди апатията да влезе в живота ви.
Всичко това ви принуждава да излезете от покой и дори да не е лесно, не се отказвайте
5 - Спомнете си за щастливите моменти
Спрете за момент да помислите: какво ви караше да се чувствате добре? Имали ли сте хобита или дейности, за които веднага се чувствате по -добре, ако се сетите? Полагайте усилия да ги повторите, защото с тях са свързани положителни емоции, които биха били от полза за вашето състояние, подобно на депресия.
6 - Поставете си конкретна крайна цел
Поставете си цел, но се уверете, че тя е конкретна: тя трябва да бъде предизвикателна, но и не твърде трудна за постигане, за да не изпаднете отново в трудности.
7 - Получете помощ от психотерапия
Ако забележите, че вашето състояние на апатия продължава, е време да проучите допълнително причините и симптомите с помощта на психотерапия. Само подкрепата на експерт и идентифицирането на правилната терапия ще ви помогне да се изясните, като възстановите загубената мотивация. В много случаи лечението е ефективно, но ако лекарят прецени за подходящо, той може да реши да предпише лечение на базата на антидепресанти.
