Авокадо: свойства, калории и ползи от специално растение
Авокадото е растение, или по -скоро дърво, което произвежда плодове, богати на много полезни свойства за организма. Неговите качества и хранителните стойности, които носи, го правят идеален съюзник в диетите, пълноценна храна за препоръчване на всеки и дори има отлично приложение в света на красотата. Той се поддава на традиционния гуакамоле, но и на подхранващи маски за коса. Следователно това е супер плод, който си струва да бъде открит, да го използвате по възможно най -добрия начин според вашите нужди.
Свойствата и ползите от авокадо
Авокадото има няколко свойства, които носят много ползи за организма. Едно от най -добрите му качества е наличието на добри мазнини, мононенаситени мазнини, които са чудесни за здравето на сърцето. Ето защо, въпреки че е мазен плод, той се препоръчва и при диети: не всички мазнини трябва да бъдат изключени или елиминирани в диетата, а тези от авокадо намират отлично приложение в кухнята. Само помислете, че олеиновата киселина, една от основните мазнини на авокадото, присъства и в обикновения зехтин. Основната мазнина е омега 3, решаваща за естествения контрол на холестерола, който е враг не само на фигурата, но и на здравето на сърцето и кръвоносната система.
Авокадото се препоръчва и по време на бременност, тъй като е богато на фолиева киселина, витамин В от съществено значение за формирането и здравето на нервната система. Същата фолиева киселина помага на възрастните при регенерацията на клетъчната тъкан, докато друг важен витамин от този плод, Е, е най -добрият антиоксидант, който се бори с клетъчното стареене и е мощен детоксикатор за тялото. Витамин D, също присъстващ в плодовете, е ефективна защита за здравето на костите, особено срещу остеопорозата, един от най -често срещаните проблеми сред жените в менопауза. Авокадото помага за здравето на сърцето и благодарение на наличието на калий, минерал, който регулира кръвното налягане и здравето на сърдечно -съдовата система. Страхотно за сърцето, но и за очите: авокадото е богато на каротеноиди, като самите моркови. Които помагат на очите да останат здрави и избягват оксидативен стрес.
Вижте също
Вижте други храни за детоксикация освен авокадо
Както казахме, авокадото също има детоксикиращи свойства, благодарение на богатството си на витамини и минерали, което го прави идеален плод в детоксикационната диета. Тук можете да намерите други храни със същите пречистващи свойства, от лимон до нар ...
Вижте също: Храни за детоксикация: храни за детоксикационната диета
Колко калории има авокадото?
Авокадото е плод, богат на протеини и добри мазнини, витамини и минерали. Всички тези хранителни стойности носят много ползи за тези, които го консумират, както видяхме, но колко калории има авокадото? Изчислено е, че съдържа около 230 калории на 100 грама пулп. Следователно той е много калоричен, но въпреки това се използва в диетите благодарение на наличието на много фибри. Ако вземете под внимание семената обаче, се оказва, че най -голямото присъствие на антиоксиданти е точно тук. Следователно, за да се възползвате от регенериращите и пречистващи свойства за клетъчната тъкан и организма, също е необходимо да консумирате семето!
Семената от авокадо: как се яде и как се използва?
Винаги говорим за пулпата на авокадото, за да го използваме в рецепти в кухнята или дори в рецепти за красота, но семената също трябва да се консумират, защото това е най -богатата част от антиоксиданти като витамин Е. Освен че знаем как за да запазите авокадото, което е лесно развалящ се плод, трябва също да знаете как да използвате семето: освободете го от кафявия филм, който го заобикаля, накълцайте го или го смесете и подправете с приходите си вашите салати или супи или използвайте натрошеното семе за приготвяне на запарки, билкови чайове и отвари. Гарантираното от антиоксиданти обновяване на клетките също ще има ефект върху обвивките за коса и кожа, не само във вашите рецепти.
Хилядата употреби на авокадо: в кухнята и в красотата
Авокадото предлага много идеи за рецепти от всякакъв вид, от простите до най -оригиналните: в кухнята е перфектен плод, тъй като не е кисел и има кремообразен вкус и текстура, което често го прави объркан със зеленчук. Благодаря много благодарение на своята кремообразност и почти неутрален вкус, той е отличен в салати, във въображаема храна за пръсти и в рецепта, която се превърна в истинска мания: тост от авокадо. перфектна съставка в диетите с плосък стомах.
Авокадото е отлична съставка за рецепти за красота „направи си сам“: можете да направите подхранващи маски за косата или кожата си, благодарение на съдържащите се антиоксиданти, и да удължите тена си благодарение на наличието на каротеноиди.
Вижте другите храни, които трябва да ядете, за да получите тен бързо!
Каротеноидите, присъстващи в авокадото, помагат да се запази тенът по -дълго. Но какви храни трябва да ядете, за да почернявате бързо? Открийте ги по -долу!
Вижте също: Какво да ядете за тен: всички храни, които стимулират тен