Водата, най -здравословната напитка за тялото ви
Водата е живот! Цялото съществуване е свързано с тази жизненоважна течност. Всъщност почти 70% от тялото ни се състои от вода, без която животът не би бил възможен. Освен това нашето тяло се нуждае от непрекъсната хидратация, за да продължи да функционира.Той е необходим за храносмилането, за улесняване на елиминирането на токсините, да действа като регулатор на температурата и да транспортира хранителни вещества. Накратко, водата е съюзник за здраве, благополучие и красота!
Специалистите по хранене препоръчват да се пие около 1 или 2 литра вода на ден. Никога не чакайте, докато сте жадни. Този проблем е много често срещан и се среща както при възрастни, така и при деца, чиято консумация на вода следователно е намалена. Въпреки че много от храните, които ядем, съдържат вода , ние поглъщаме по -голямата част от него, като пием самия течен елемент. По този начин ви се отварят множество възможности, когато става въпрос за нещо толкова просто като пиенето на „източника“ на живота. Безкрайни видове вода, различни нива на минерализация ... Как да изберем този, който най -добре отговаря на нашите нужди? Ако е вярно, че "водата е без мирис, цвят и вкус ... Как е възможно всички води да не са еднакви?"
Вижте също
Свойства на водата
Водата е вещество, съставено от два атома: водород и кислород.
Ползите от водата
Хидратацията е една от основните причини, поради които водата е от съществено значение за нашето тяло, но тя съдържа и други важни свойства, които ни помагат да осигурим здравословен начин на живот.
1. Облекчава умората.
2. Предотвратява главоболие и мигрена.
3. Предотвратява запек и насърчава правилния транзит на вещества в организма.
4. Помага за поддържане на красотата на кожата, като я поддържа хидратирана.
5. Регулира телесната температура
6. Повишаване на имунната система.
7. Намалява лошия дъх.
8. Помага за отслабване.
9. Подобрява циркулацията на бъбреците.
10. Предотвратява множество заболявания.
Вода от чешмата
В няколко европейски страни не винаги е възможно да се пие вода от чешмата. Например, тя не може да се консумира във всички региони на Испания поради високото съдържание на варовик. В Италия обаче този проблем не възниква и е разрешен. Напитка от чешмата вода във всяка област на полуострова. Когато говорим за питейна вода, имаме предвид, че водата спонтанно излиза от земята и е подходяща за консумация от човека. Произходът на тази вода се намира във филтрацията на дъждовна вода. Един от най -естествените и най -здравословни видове вода. това е най -здравословният вид вода, тъй като не съдържа добавени минерали и е най -чистата версия на течния елемент.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да не се консумира редовно, тъй като може да увреди чревната флора, но има райони и градове, където качеството му е изключително. Проверете дали водата във вашия район е една от тях и ако е така, направете го нямат проблеми с пиенето на вода от чешмата у дома всеки ден, в противен случай е за предпочитане да се използва бутилирана вода, за предпочитане от стъкло, за да се пази околната среда.
Естествена минерална вода
Този вид вода съдържа разтворени минерали, които променят вкуса й, но осигуряват на организма допълнителни хранителни вещества. За да изберете минералната вода, която искате, трябва да сте добре информирани за това, което всеки минерал предоставя и какво ще бъде полезно.Всеки вид минерализация е предназначен за специфични нужди на нашето тяло и нашия организъм. Цялата тази информация може да бъде много полезна както за постигане на допълнителен резултат, ако спазвате диета, така и за грижа за себе си като цяло.
За да опростим малко нещата, ние ви предоставяме някои насоки, които могат да ви помогнат при избора на минерална вода. Отделете време в супермаркета, за да разгледате етикетите на бутилките и да изберете този, който най -добре отговаря на вашите нужди:
Ниска минерализация: той е най -подходящ за приготвяне на бебешка храна и за бъбречни проблеми. Тъй като съдържа по -малко минерали, ще бъде по -лесно за бъбреците ви да ги филтрират. Той обаче не осигурява много минерали, които могат да бъдат полезни за тялото ви.
Висока минерализация: те осигуряват голямо количество калций и магнезий. Този вид вода ще ви помогне да задоволите нуждите на тялото си и може да се счита за чудесна добавка, ако смятате, че вашата диета не включва всички минерали, които трябва.
Железни: Помага на тези с анемия и като цяло е добър, защото доставя на организма желязо.
За да бъде още по -пълно, искаме да ви кажем, че има много други видове минерална вода, подходящи за всяка хранителна нужда.Има например бикарбонатна минерална вода, която е много храносмилателна и спомага за активиране на метаболизма.Ниска натриев диуретичен минерал, т.е. с ниско съдържание на натрий, е идеален за предотвратяване на задържането на течности. И накрая, газирана минерална вода, чиято основна функция е да стимулира киселините на храносмилателната система.
Освен това има и флуорирани минерални води, препоръчани за предотвратяване на кариес; сулфатирани води, полезни за храносмилателната система, за алергии, а също и за дерматологични нарушения.И накрая, има води, обогатени с калций и магнезий за предотвратяване на запек, или с натрий, идеални за стабилизиране на нивата на холестерола. Вода а ла карт!
Рецепти за напитки с вода и плодове
Много хора, без значение колко полезна е водата, все още пият много малко през деня.Това може да причини проблеми с тялото, затова се препоръчва да започнете да носите бутилка в чантата си или да държите чаша на масата, когато работите. Тези навици ще променят живота ви, но и здравето ви. Така че, ако сте от хората, които все още не са свикнали с вода, трябва да опитате тези води с плодове:
- Вода с пъпеш
- Вода с ягоди
- Вода с лимон
- Вода с червени плодове
- Вода с грейпфрут
За повече информация относно свойствата и ползите от водата посетете уебсайта на Humanitas.
