Всички ползи от колоезденето за тялото и ума!
За много жени спортуването се съчетава главно с необходимостта от подобряване на физическия им вид или загуба на няколко килограма, но истината е, че физическата активност, освен че има "влияние върху" естетиката, също играе съществена роля. физическо благополучие.
Движението последователно и редовно всъщност е един от основните и незаменими движения, за да се чувствате добре с тялото си, както подсказва следният видеоклип.
Велосипедът несъмнено е спорт, подходящ за поддържане на форма от естетическа гледна точка и поддържане на добро здраве. Има много ползи, които колоезденето може да благоприятства нашето физическо и психическо благосъстояние. Освен това, нека не забравяме, че освен безплатно, то представлява зелен и екологично устойчив спорт, който е полезен и за околната среда!
Така че тук са всички предимства, които спортът на колоездене може да ни даде.
Вижте също
Ползите от велосипеда за нашето тяло
Колоезденето е „сърдечно -съдова дейност, която помага за увеличаване на белодробния капацитет, понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. В допълнение, колоезденето ни позволява да увеличим основния метаболизъм, което спомага за подобряване на нашата издръжливост и здравето ни.
Мускулната работа, на която са подложени краката, ханша и корема, ни позволява да изгаряме мазнините и да отслабваме силуета, особено ако се практикува с определена последователност, действайки върху локализираната мазнина.
Например, ако имаме индекс на телесна маса по -висок от 26 и следователно целта ни е да отслабнем, велосипедът ще бъде повече от подходяща дейност.
Панацея за нашия ум
Точно така: не само тялото е от полза. Както всяка физическа активност в края на краищата, колоезденето също освобождава ендорфини, които генерират оптимизъм и по -жизнена и позитивна нагласа.
Ако след това решите да го свържете с неделно пътуване, пълно със зелени пейзажи и открити полета като фон, благосъстоянието, което ще дадем на тялото и ума, ще бъде тотално: стресът ще изчезне и тялото ни ще намери приятно усещане за мир, благополучие и спокойствие. Накратко, чудесен начин за детоксикация и зареждане с оглед възобновяването на седмичната рутина.
Колоездене: занимание, подходящо за всеки
Хората с леко наднормено тегло трябва да изберат спорт, който не създава стрес или претоварва ставите. В случай на бягане, например, цялото тегло засяга глезенните, тазобедрените и коленните стави и може да развие проблеми в бъдеще.
Велосипедът е подходящ и за всички, които имат проблеми със ставите или връзките, с признаци на остеоартрит, отклонения на осите на краката или нарушено ходене.
Много хора, които бягат, показват куцане, асиметрия или нарушения на ходенето. Други, които са с наднормено тегло, страдат от горещи вълни, задух или други аномалии: това са ясни признаци, че играят спорт, който не е подходящ за тях. В този момент е по -добре да изберете бърза разходка, да се упражнявате последователно и поне 20 последователни минути, за да не уморите ставите и връзките, но все пак да подложите тялото на приятна ефективна дейност, без да създавате стрес или да го излагате към ненужни рискове, които биха го повредили, вместо да го поддържат здрав.
За разлика от бягането или други по -инвазивни спортове, колоезденето е упражнение, подходящо за всички и с видими резултати в краткосрочен план, стига да се практикува редовно.
Но както при всяка спортна дейност, трябва да вземем предвид някои подробности.
Едно от изискванията за използване на велосипеда е да изберете велосипед, който отговаря на вашите нужди; не само това, той също трябва да бъде перфектно регулиран според височината ви: всъщност е важно да регулирате правилно височината на седлото, така че след като седнете, естествено можете да заемете правилна позиция, която не напряга гърба, раменете и лумбо-сакралната област. За да разберете каква е идеалната позиция, просто вземете предвид този аспект: когато педалът е спуснат, кракът трябва да бъде изпънат, но без да се разтяга напълно колянната става. Това е малък детайл, но много важен, особено ако искаме избягвайте болки в ставите.
Можем лесно да го въведем в рутината си
Друга положителна черта на велосипеда е, че можем да го добавим към ежедневието си, без да се налага да променяме твърде много навиците си или да изрязваме прекомерно време, което може да нямаме. Всъщност можем да го използваме, за да ходим на работа, да ходим пазаруване или просто да се преместите от място на друго, ако разстоянията позволяват, като го замените с по -замърсяващата кола. Тази дейност ще представлява добро аеробно или анаеробно упражнение, в зависимост от съпротивлението и честотата, с която искаме да работим, помагайки ни да бъдем здрави и в перфектна форма.
Следователно това няма да изисква допълнително време, както се случва при много други спортове, които изискват регистрация във фитнес залата или специално време; затова е идеален за тези, които нямат много време, но искат да се подлагат на здравословна физическа активност ежедневно.
Други поведения, за да се чувствате добре
В допълнение към постоянната физическа активност, включително колоезденето, е добре да се възприемат и добри навици на живот.
Следвайте разнообразна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, пийте поне два литра вода на ден, приемайте позитивно отношение, спите добре, поне 7 часа на нощ и отделете малко свободно време, за да се посветите на себе си и на своите страстите за презареждане и борба със стреса са само някои от най -ефективните съвети за по -спокоен и спокоен живот.
