Монитор за пулс
Когато тренираме, трябва да държим физическото си състояние под контрол, дори и да не сме професионални спортисти. И по -специално сърдечната честота, която, ако се следи и държи под контрол, ни позволява да тренираме по -ефективно и не изисква твърде много или твърде малко от тялото и силата ни. В зависимост от необходимите усилия, тялото ни носи различни ползи, но без определен параметър всъщност е трудно да се установи колко усилия полагате и колко добре тренирате.
Този параметър се осигурява от пулсомера, който измерва сърдечната честота и съответно усилията, на които е подложено сърцето.
Абсолютно не е вярно, че кардиото е полезен инструмент само за „спортни професионалисти“, които искат да подобрят представянето си, използването му се препоръчва за всеки и ползите му са многобройни:
- Ще имате точна представа за усилията, които полагате
- Като се има предвид, че възприеманата умора не винаги е пропорционална на действително положените усилия, кардиото ще ви позволи да тренирате правилно: няма да рискувате нито твърде много, нито твърде малко усилия.
- Обучението ще бъде по -забавно, защото ще имате цел: тази да достигнете необходимия пулс
- Ясно е, че като наблюдавате сърдечната честота, тренировката ще бъде много по -ефективна и по -лесно ще постигнете целите, които сте си поставили
- Обучението ще бъде персонализирано: ако половината е еднаква за всички, всеки процент ще съответства на различни честоти от човек на човек в зависимост от възрастта и други параметри
- Кардиото ще ви каже точно какви са вашите физически състояния: ако например чувствате, че се борите толкова много, но пулсът ви не се повишава, това е симптом на умора, така че малко почивка ще бъде задължителна.
Не се нуждаете от пулсомер с 1000 функции, само една: откриване на сърдечната честота. Следователно разходите за закупуването му са минимални (20,00 - 30,00 евро), въпреки че използването му безкрайно подобрява качеството на обучение.
Що се отнася до процентите на тренировки, можете да използвате проста формула, за да намерите 100% от сърдечната си честота, тоест 220 - възраст = 100%
Останалите ще бъдат изчислени съответно.
