Храни, които трябва да избягвате по време на кърмене: златните правила за това да не правите грешки

Искате ли да знаете повече за кърменето? Препоръчваме книгата „Подарък за цял живот“ от Карлос Гонсалес, достъпна в Amazon

Храни, които трябва да се избягват, за да се предотвратят бебешки колики

Както нашата акушерка обясни във видеото по -горе, някои храни не трябва да се избягват напълно: разнообразната диета винаги е най -добрият избор, защото ще осигурите на вашето мъниче всички необходими хранителни стойности, приучавайки го да храносмила и тренира храносмилателната му система . Въпреки това, има някои храни, които трябва да се консумират умерено, тъй като те биха могли да причинят избягване на храни при кърмене, тъй като биха могли да променят вкуса на млякото твърде много, което го прави неприятно за бебето. По -специално това са:

• зеле
• броколи
• аспержи
• артишок
• суров чесън
• суров лук
• подправки с много силен вкус (куркума, чили и др.)
• горчиви зеленчуци

Храни за ограничаване

След това има някои храни, на които можете да се отдадете, но би било по -добре да приемате в ограничени количества, както за вкуса на млякото, така и за да избегнете последици за бебето.

• Ракообразните например трябва да се консумират умерено, от време на време, защото могат да причинят алергии.

Често се казва, че човек също трябва да избягва:

• ягоди
• шоколад
• чушки
• карфиол
• зеле

Всъщност би било добре веднага да започнете да тествате тези храни и техния ефект върху бебето. Ако всичко върви добре, можете да продължите, винаги с повишено внимание, да ядете и тези храни.
За останалата част от диетата е възможно да се следват същите показания, както за диетата по време на бременност: консумирайте много плодове и зеленчуци, приемайте протеини от месо и риба, ограничавайте захарите и мазнините.
Ето защо, вместо да избягвате храни поради техния вкус, препоръчително е да се уверите, че диетата по време на кърмене е подобна на тази при бременност. Това е така, защото в утробата бебето вече е свикнало с определени вкусове (тези от храните на майката) и не е необходимо да ги премахвате по време на кърмене, ако бебето не проявява особен дискомфорт.
Освен това, ако майката изяде по малко от всичко (без излишък) по време на кърмене, бебето изпитва нови вкусове благодарение на майчиното мляко, което ще намери и ще свикне по -лесно по време на отбиването.

Избрали ли сте вече името, което да дадете на нероденото дете? Ако ви свършат идеите, щракнете тук и се вдъхновете от нашия безкраен списък с имена за всеки вкус!

Какво трябва да избягвате да пиете по време на кърмене?

В нашето видео акушерката препоръчва да се пие много вода, защото това е основният компонент на млякото, което давате на бебето си всеки ден. А какво да кажем за другите напитки? Има ли нещо, което да избягвате?

1) Съветът е да се умерят твърде сладки напитки, като пакетирани плодови сокове и смутита.

2) Като цяло е добре да избягвате сладкиши, които са твърде сложни и мазни, а същото важи и за твърде алчните напитки.

3) Кремовете могат да причинят ферментативна диария при бебето, затова не трябва да злоупотребявате със сладкиши.

4) Абсолютно избягвайте обаче алкохола, тъй като той преминава почти изцяло в млякото ви. Пиенето на алкохол може да създаде смущения в ритъма на съня при бебето, намаляване на производството на мляко, хипогликемия, неравномерно развитие на бебето. Особено при спиртни напитки и така или иначе няма нужда да живеем в ужас: чаша вино със сигурност е разрешена от време на време.

5) Кафе и чай също са разрешени, но в умерени количества, докато пиенето на мляко не е доказано, че помага на майката да произвежда повече кърма.

Искате ли да имате водач винаги с вас? Ето една книга, която всяка нова майка трябва да има у дома: „Правилното хранене по време на бременност, кърмене и отбиване“.

Диетите, които трябва да се избягват, за да задоволят нуждите на бебето и майката

Ако по време на кърмене майката не се нуждае от „ядене за двама“, тя все пак трябва да яде достатъчно, за да избегне хранителни дефицити и да гарантира на бебето, но и на себе си правилния прием на калории.
Следователно е необходимо да се избягва:

• нискокалорични диети. Напротив: дори се препоръчва да се консумират 450 до над 500 kcal повече от нормалното на ден, тъй като производството на мляко изисква много енергия.
• диети, които изключват въглехидратите, тъй като са необходими за прием на енергия
• диети, които изключват продукти от животински произход (месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти), защото те са основните източници на протеини, но ако сте веган и искате да намерите безопасен начин да образовате детето си по същия начин, ето книга, която е подходяща за вас!
• Подправките (зехтин, масло ...) са необходими и трябва да продължат да бъдат част от диетата
• Идеалният начин за насърчаване на производството на мляко е да разделите диетата, като правите 2-3 закуски на ден, без да пропускате основните хранения, разбира се

Какво да избягвате в навиците си

Последна малка препоръка: по време на кърмене е добре да се избягва приемането на лекарства, тъй като те също се абсорбират от кърмата, и във всеки случай, ако трябва да ги използвате насила, се консултирайте с Вашия лекар и с педиатъра на бебето. Вместо това е добре напълно да се премахне тютюнопушенето, въпреки че всички лекари препоръчват да не се пуши от началото на бременността.