Как да растеш с помощта на науката и стила
Има начини да изглеждате по -високи и те също са малко известни. Що се отнася до увеличаването на височината, веднага се сещаме за токчета, но има и други валидни методи, които помагат за удължаване на гръбначния стълб, като ни карат да качим до 3 см. Някои съвети за стил като подстригване и облекло също играят важна роля.Преди да разкрием всичко, ето видео с упражнение за разтягане на пилатес.
Как да растете високо: ето какво да направите
Ръстът във височина обикновено продължава до около 25 -годишна възраст, след което спира и остава непроменен за цял живот. Не сте доволни от ръста си? Бихте ли искали да станете по -високи, но не знаете откъде да започнете? Имайте предвид, че един от основните моменти, в които растежният хормон се произвежда от тялото, е докато спим; от това следва, че едно от първите упражнения ще бъде да спите много, ако целта ви е да станете по -високи. Но какво друго. Направете ?
Храненето е друг аспект, който не бива да се подценява: здравословната и балансирана диета е полезна за цялото тяло, особено ако можете да предпочитате постни протеини като пиле, пуйка, риба и бобови растения, заедно със сложните въглехидрати (пълнозърнести храни и нишесте зеленчуци Докато развивате мускулна маса, тялото ви ще има тенденция да се увеличава на височина, така че можете да решите, в редовни периоди, да увеличите дневната доза протеин. Не го правете сами, консултирайте се с добър диетолог.
Болестите влияят върху растежа
Ако не се грижите правилно, когато се чувствате зле, растежът може да се е забавил. Когато се чувствате зле, тялото насочва енергията си към изцеление, за сметка на растежа, който може да спре. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете коя терапия е най -добра въз основа на болестта и не се притеснявайте, защото, след като се излекувате, ще дойдете обратно. да расте. Понякога някои сериозни заболявания изтощават организма за дълго време. В резултат на това растежът също се забавя, но с малко търпение и някои предпазни мерки (хранене и спорт) можете да постигнете целта си за височина.
Как да растеш с помощта на научния метод
Вълшебните отвари, ориенталските билки и така нататък и така нататък, често се рекламират като чудодейни за увеличаване на сантиметри височина. Нищо по -фалшиво. Науката е единственият метод (освен стила) за удължаване на гръбначния стълб и мислене, за продължителен период от време, за увеличаване до 3 см. Хирургията включва изключително дълга и болезнена операция, при която костите на краката се счупват и разтягат чрез вмъкване на някои дискове. Но има ли алтернативи на това изтезание? Научните изследвания твърдят, че това може да стане чрез целеви упражнения, добавки, хидратация и гръбначна декомпресия. Една от тайните е в хрущяла: вярно е, че костите не могат да растат, но хрущялът (желеобразно вещество, намерено между единия гръбначен диск и другия) може! Тези дискове са гъвкави и варират по размер през целия ден. Всъщност, ако измерваме ние сутрин бихме били по -високи от няколко милиметра, ако същото измерване се проведе вечер.Причината се крие във факта, че гръбначните дискове поглъщат през деня теглото на тялото и противодействат на гравитацията , следователно те се уморяват и те са редуцирани. Един добър нощен сън ще бъде достатъчен, за да се възстанови напълно тяхната функция.
Увеличете съединителната тъкан
Нито едно хапче на пазара, което ще се опита да ви продаде като чудо, няма да може да увеличи ръста ви и да ви накара да растете, но има добавка, която може да ви помогне на базата на глюкозамин сулфат, тествана в Уелс върху група индивиди. Те са получили 1500 mg глюкозамин сулфат, докато друга паралелна група е получила добавка, която не въвежда нищо и има само плацебо ефект. В края на проучването хората от първата група, които са приели истинската добавка, са по -високи от 1 или 2 милиметра. Следователно изглежда, че този продукт действа върху съединителната тъкан, намалявайки теглото на тялото и гравитацията, като избягва физиологичната загуба на милиметри до вечерта. Преди да приемете какъвто и да е вид добавка, ви каним да се свържете Вашия лекар.
Уверете се, че винаги сте хидратирани
Дехидратацията има значителен негативен ефект върху гръбначния стълб. Ако не пиете достатъчно, няма да има достатъчно храна за връзките, сухожилията и гръбначните дискове, които след това ще са склонни да се свиват и свиват, което кара цялото тяло да страда. Споменахме по -рано , той е направен от 80% вода и ако не е добре хидратиран, намалява до 50% от дебелината му. Затова не забравяйте да пиете много вода на ден, поне 2 литра, защото, дори и никога да не сте го казали, ако не пиете, сте по -ниски!
Опитайте декомпресия на гръбначния стълб
Гръбначната декомпресия е ефективен метод за предотвратяване на гръбначния стълб да стане жертва на ударите поради тежестта и гравитацията. Декомпресията трябва да се извършва под строг лекарски контрол и от експертни ръце и се състои от няколко думи в изсветляването на гръбначните дискове, които, тъй като вече не са толкова пластични, избягват въздействието на гравитацията и височината не се намалява. Чрез цикли на компресия и сцепление лекарят ще въздейства върху диска, намалявайки еластичния му потенциал.
Подобрете стойката си
Днешният начин на живот изисква да прекарваме много часове, седнали пред компютъра за работа, така че повечето хора започват да страдат от кифоза и лордоза. Тези проблеми с позата засягат гръбначния стълб и следователно височината, но какво може да се направи? Разтягането е ценен съюзник за удължаване на напрегнатите мускули. Опитайте тези упражнения.
- Легнете и протегнете двете си ръце над главата си, като ги разтегнете доколкото е възможно. Изпънете краката едновременно, колкото можете. Задръжте това положение за 10 секунди, след това починете.
- Извъртете багажника на земята. Легнете на пода, протегнете тялото си, след това повдигнете ръцете си перпендикулярно на гърдите. Съберете дланите си заедно, след това бавно спуснете ръцете си около 45 градуса наляво, за да завъртите торса си. Останете в това положение за 2-3 секунди, след това завъртете ръцете си на другата страна.Повторете движението 5 пъти от всяка страна.
- Легнете, протегнете ръце над главата си и повдигнете бедрата си от пода. Легнете и
- протегнете ръце над главата си, като съедините дланите си. След това огънете коленете си и съберете стъпалата. Използвайки краката и горната част на гърба, повдигнете бедрата си от пода и разтегнете гръбнака. Останете в това положение за 10 секунди.
- Легнете по корем и протегнете ръцете и краката. Приведете корема си на пода, след това протегнете ръцете и краката си доколкото е възможно. Бавно ги повдигнете, като извивате гърба си. Останете в това положение за 10 секунди,
Тези упражнения помагат за удължаване на гръбначния стълб, като облекчават смачкването на прешлените, повтаряйте го последователно всеки ден, за да не разрушите постигнатите резултати.
Дори плуването обаче не е за подценяване: намалява телесните мазнини и декомпресира гръбначния стълб, благоприятствайки увеличаването на височината. Неслучайно плуването е чудесен спорт, с който децата трябва да се занимават, докато се развиват.
Как да растеш с някои тайни на стила
Всичко, за което ще говорим сега, са малки трикове и оптични ефекти, които служат за отслабване на фигурата и веднага да я покажат по -висока.
- Подстригването
Изберете прическа, която е къса отстрани и дебела в горната част на главата - тя не само оптично добавя няколко сантиметра, но и може да накара лицето да изглежда по -тънко.
- Облеклото
С дрехите трябва да се опитате да засилите силните си страни като тънка талия.За мъжа, който не се откроява на височина, е по -добре да предпочете тирантите пред колана. Или това, с което можете да експериментирате, е да вдигнете талията на панталоните или полите, за да създадете впечатление за по -дълги крака.
- Аксесоарите
И накрая, можете да си поиграете с аксесоари: пример преди всичко са обувките (асансьорни обувки), оборудвани с невидима външна пета, която веднага дава 10 см.
Растежът (също) е въпрос на генетика
Вашият ръст също зависи от генетиката и следователно от това колко високи са вашите родители. Ако подозирате, че сте под средното ниво, можете да помолите Вашия лекар за консултация. Да бъдеш нисък не означава да си нездравословен или болен, напротив, понякога това е физическа характеристика, която не трябва да поражда никакви притеснения. Едно дете може да е по -ниско от друго, но това не означава непременно, че става много високо и стройно във фазата на развитие. Ако вече сте завършили фазата на максимален растеж и забелязвате, че всички в семейството са по -високи от вас, е законно да си зададете няколко въпроса. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали имате разстройство, което Ви пречи да нараснете. Някои състояния, като хипотиреоидизъм, могат да повлияят на растежа.
Вашият лекар може да реши да предпише добавки с хормон на растежа, което ще ви помогне да преодолеете този блок, но няма да ви направи по -високи от предвидения генетичен състав.
