Как да излекуваме целулита: полезни съвети за борба с него и противодействие на повторната му поява
Както знаем, целулитът е често повтаряща се мисъл за жените. Той засяга много жени и това независимо от теглото им: със сигурност не може да бъде обвинен, че не е демократичен! Но какво всъщност е целулитът? Нека се опитаме да го открием заедно и след това да се съсредоточим върху поредица от правилни поведения, които могат да ни помогнат да го намалим и излекуваме.
Целулитът е дефект на кожата, който се проявява с добре познатия вид "портокалова кора" без костилки. Проблемът обаче засяга подлежащата съединителна тъкан: именно на това ниво се създава натрупване на мазнини с увеличаване на обема на мастните клетки. Тези натрупвания са концентрирани в специфични области като бедрата, бедрата и задните части.
Една от причините за образуването на целулит е свързана с действието на естрогена, женските полови хормони (и това е и причината, поради която мъжете, късметлия им !, не страдат от това). Естрогенът може да стимулира натрупването на течности и увеличаване на обема на мастните клетки, поставени под кожата (т. нар. „мастна тъкан panniculus“), които причиняват промени в кожната микроциркулация, което води до задържане на вода и подуване на тъканта, което подчертава типичния вид на портокаловата кора на повърхност.
Ето някои полезни съвети за справяне с този проблем:
1. Пийте много вода (и няколко газирани напитки)
Пиенето на много е от съществено значение за лечение на целулит, чийто враг номер едно е задържането на вода. Всъщност водата има силата да съживява тялото, стимулирайки диурезата (и следователно пречистването на токсините) и лимфната циркулация.
Пиенето на поне 1,5 литра вода на ден трябва да се превърне в „здравословен навик: по този начин той насърчава елиминирането на отпадъците, фактор, който може да насърчи образуването на целулит.
От друга страна, газираните напитки трябва да се намалят драстично: те съдържат много голямо количество захари и химикали, които са вредни за здравето ни, дори в „леката“ или „нулева“ версия. Рафинираната захар, освен че ни прави мазнини, от своя страна насърчава задържането на вода, като по този начин води до натрупване на течности в мастната тъкан, с последващото образуване на целулит.
Целулит: най -честите причини и средства за неговото излекуване
2. Следвайте "здравословна и източваща" диета
Сред причините за целулита често има „нездравословна диета, с ниско съдържание на фибри и богата вместо въглехидрати и липиди. Грижата за вашата диета може да бъде валидна помощ срещу целулита: не е задължително въпросът за намаляване на количеството храна, а просто да свикнеш да предпочиташ определени храни пред други.
Нека започнем веднага с някаква храна, чиято консумация трябва да бъде драстично намалена. На първо място, отървете се от храни, богати на мазнини и захари, като пържени храни, сладкиши (особено пакетираните) или сушени меса. Солта трябва да се избягва максимално и да се замени с билки или подправки.
Намалете употребата на олио и масло в кухнята, предпочитайки готвене на скара или на пара. Да, обаче на екстра върджин зехтин, но яден суров.
Какви са препоръчителните храни? На първо място, храни, богати на протеини (за предпочитане от яйца или бяло месо): те спомагат за изгарянето на мазнините от мастните клетки. Бобовите растения също се справят добре, тъй като са богати на желязо, съюзник на кръвообращението и оксигенацията на кръвта. Да за рибите, които съдържат Омега3, способни да гасят кожните възпаления.
След това консумирайте много храни, които съдържат калий (пример? Сушени плодове), хранително вещество, способно да стимулира лимфния дренаж. Витамин С и витамин Р също са важни за укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението: зелена светлина за киви, цитрусови плодове и червени плодове.
3. Практикувайте (подходящ) спорт последователно
Движението е много важно срещу целулита: насърчава кръвообращението и подобрява еластичността на кожата. Упражненията трябва да са здравословен навик, започвайки от ежедневието. Когато можете, ходете вместо да шофирате, изкачете се по стълбите до краката, вместо да се качите на лифта: това са малки трикове, но тялото ви няма да спре да ви благодари.
Сред най -подходящите спортове за борба с целулита има преди всичко бягане и бързо ходене: практикуваните редовно носят големи ползи за сърцето и съответно за кръвообращението.
Силно се препоръчват водните спортове, на първо място безплатното плуване, аквафитнес и хидробайк: съпротивлението, което водата предлага на тялото от водата, е отлично за тонизиране, укрепване на мускулите и сърдечно -съдовата система. Освен това водата произвежда истински масаж на тъканите. кожни, благоприятстващи оттичането на течности и елиминирането на токсините.
Отличен спорт срещу целулита е и кикбоксът, който съчетава бойните техники с бокса, предлагайки полезна тренировка за тонизиране на краката, ръцете, задните части и корема.
Няма конкретни спортове, които да избягвате, ако страдате от целулит: важното е да извършвате физическа активност с ниска интензивност и продължителност с течение на времето. Спортовете с висока интензивност не благоприятстват дренажа на тъканите по същия начин: ако искате да ги практикувате, винаги помнете те да бъдат последвани от най-малко 10 минути активно охлаждане и известно разтягане. Необходимо е възстановяване, за да се поправят щетите по микроциркулация, причинена от твърде интензивна активност.
4. Използвайте антицелулитен крем
Придобиването на по-здравословен начин на живот, с правилна диета и постоянна физическа активност, със сигурност е добро, но за съжаление може да не е достатъчно срещу целулита: важно е да въведем използването на специфичен антицелулитен крем в рутината си.
Постоянното прилагане на добър продукт, който ни помага да се отцедим и да действаме върху задържането и подуването, несъмнено може да помогне за намеса при несъвършенства на кожата.
Очевидно в тези случаи последователността е основен аспект, за да можете да видите резултати. Нека не забравяме, че всичко трябва да се прави в съответствие с предишните указания, в противен случай дори прилагането на добър антицелулитен крем е напълно безполезна и неефективна операция.
5. Намажете крема с подходящ антицелулитен масаж
За да увеличите максимално ефекта на антицелулитен крем, е много важно да го масажирате правилно.
За да масажирате краката, започнете с разнасяне на крема, започвайки от глезена и нагоре до слабините. Масажирайте стъпалото с кръгови движения. След това преминете към обвиване на крака изцяло, винаги отдолу нагоре, като упражнявате нарастващ натиск с всяка стъпка. Концентрирайте се върху прасеца, като притиснете мускула, след което го погалете по цялата му дължина. Продължете по същия начин с бедрената кост. Така че стигате до бедрото: обработете частта, която ще масажирате с палци, продължавайки движението нагоре към седалището, след това влезте вътре, издигайки се с плоски ръце, упражнявайки нарастващ натиск. И накрая, тренирайте квадрицепсите със прищипване и кръгови движения.
За да масажирате задните части, от друга страна, винаги разпределяйте крема с кръгови движения, след това поставете ръцете си в долната част и продължете така, сякаш искате да ги повдигнете последователно. Поставете един крак пред себе си и стиснете задните си части и след това продължете с по -енергични масажи.
