3 фактора, които влияят на сънищата: как да си осигурим известните „сладки сънища“
Може ли да е вярно, че „мечтите са желания за щастие“, или по -скоро в сънищата тревогите и мислите на деня се сбъдват? В скорошно проучване на „vente-privee“, посветено на „световния ден на сънищата“, става ясно, че нощният сън е обусловен от дейностите, извършвани точно преди лягане: независимо дали става въпрос за филм, който току-що сте гледали, или за корицата на книга за нощното шкафче, 75% от анкетираните изразяват необходимостта да се разсейват от ежедневните дейности преди лягане, за да си осигурят по -спокоен сън. В тази връзка гледайте това видео и разберете колко трябва да спите въз основа на вашата зодия:
И така, какво да направите, за да се опитате да гарантирате по -спокойни мечти? Ето 3 фактора, които биха могли да ви помогнат да имате „сладки сънища“, вместо да натрупвате стрес и разочарования дори в съня.
Вижте също
1. Рутината за разкрасяване за по -добра почивка
Спането е от съществено значение за личното благополучие, но независимо от всичко заспиването често се превръща в "трудна задача. Какво може да помогне за насърчаване на сладка почивка и сладки сънища?"
Добра идея би била да създадете своя собствена вечерна рутина, както казват 64% от анкетираните от "vente-privee". 38% се отдават на грижата за лицето си, 29% се отдават на дълъг релаксиращ душ или вана, докато 17% обичат да приготвят билков чай на базата на естествени билки, които могат да ви помогнат да спите добре. Накратко, да се погрижите за релаксацията си преди лягане, да се съсредоточите върху положителните мисли и по този начин да се отървете от стреса, може да отвори вратите за спокоен сън.
чрез GIPHY
2. Оставете се да бъдете приспани от комфортна среда
Бихте ли сънували спокойни сънища на асфалтово легло, може би с лоша миризма като гарнитура? Може би не, поради което мястото, където спите, също влияе върху това как. Всеки човек спи за една трета от живота си, така че е важно спалнята и леглото да са успокояващи и преди всичко комфортна среда. Заспиването с усещането, че сте на сигурно място, ви позволява да спите поне 8 часа на нощ, необходимите за гарантиране на сънищата, и да им гарантирате пълни и спокойни. Уютните цветове и материите, които поддържат телесната температура, са предпочитани: неутрални или топли цветове и материи като памук или лен допринасят за спокойните сънища. Всичко това да се комбинира с удобен матрак, тъмнината на преди заспиване (без мобилни телефони!), И малко здравословна, регенерираща тишина.
3. Не забравяйте да не забравяте
Добър начин да култивирате най -красивите мечти? Кажете им, когато ги запомните. Веднага щом се събудите, може да бъде полезно, все още да се приспивате в съня, да кажете това, което си спомняте дори чрез гласово съобщение в Whatsapp, на приятел или партньор. Ако преди лягане сте се опитали да се концентрирате върху това, което искате да мечтаеш, вероятно Веднага щом се събудиш, остани в леглото, за да поправиш спомените, да предизвикаш детайлите и след това да поставиш съня в черно и бяло: ето начин да осъзнаеш желанията си!
Зареждане ...
чрез GIPHY
Говорейки за сънища, знаете ли как да ги тълкувате? Вижте тук речника на сънищата:
