как да спрем да отлагаме всичко за следващия ден?
Причините за този лош навик
Тази тенденция, която се състои в отлагане на следващия ден на това, което би могло да се направи по -рано, може да бъде изразена в различни сектори: на работа, в ежедневието и в афективното поле. За да се отървете от него, е важно да потърсите причините за него. Противно на общоприетото схващане, отлагането, което понякога е придружено от голямо чувство за вина и неспособност за действие, много рядко се свързва с мързел и много по -често се причинява от форма на безпокойство.
Страх от провал: Изправени пред някои решения, проекти или мисии, може да се почувствате некомпетентни, може да се страхувате да не успеете да ги завършите или да получите критика. След това, като щраус, той слага главата си в пясъка и не иска да се изправя срещу това, което вместо това трябва да бъде изправено.
Вижте също
Форма на перфекционизъм: парти, което да се организира, идея да се приложи на практика ... всичко трябва да е перфектно. Това желание за абсолютно съвършенство, за постигане на почти непостижими цели може да попречи на перфекциониста.
Страхът от успех: може да изглежда парадоксално, но понякога постигането на целта може да потисне хиперактивните. Този страх е свързан със страха от празнотата. Отлагането ви позволява да забавите този момент.
Добре е да знаете: Този навик не трябва да се драматизира. Някои се представят по -добре, когато са под стрес и за тях адреналинът, свързан с спешни ситуации, е изключително стимулиращ.
Съвети, за да научите как да действате сега!
Доверете се на себе си - това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи! Отлагането всъщност често е свързано с липса на самочувствие и умения. Ето защо е важно да се научите как да работите върху себе си, самостоятелно или с помощта на терапевт.
Управлявайте времето си по -добре: часовникът е най -големият ви враг! За да не се налага да наваксвате минутите и дните, които се изплъзват, научете се да се организирате. Направете списък с нещата, които трябва да направите, но си поставете разумни цели. За предпочитане е да започнете с 3 или 4 неща, които да правите през деня, вместо да се обезсърчавате от безкраен списък от цели, които трябва да постигнете. Без да забравяте удоволствието, което ще изпитате, като изтриете постепенно нещата, които ще можете да правите!
Освободете се от второстепенни професии: невероятно е колко много неща можете да направите, когато не искате да се посветите на основната задача, която предстои. Обаждаме се на приятелите си, подреждаме обувките си, прекарваме часове в интернет. Спри! Идентифицирайте тези заместващи професии, с цената на прекъсване на връзката с външния свят, като оставите телефонния секретар да се погрижи например да отговаря на телефона.
Представете си ... Представете си за няколко секунди усещането за благополучие, което ще изпитате, когато завършите известните задачи, които ви парализират. Осъзнавайки благополучието, което ви очаква, вие ще направите всичко необходимо, за да го постигнете възможно най-скоро.
Във всеки случай не можете да избегнете ситуацията, от която толкова се страхувате: ние също бихме могли да действаме незабавно!
За да научите повече: Прочетете американския бестселър: „Казано, направено! Изкуството на ефективността“ от Дейвид Алън, Sperling & Kupfer Editions (серия Target).
