Когато любовта приключи: как да преодолеем любовния раздяла
Само вие и вашият партньор знаете дали връзката ви може да бъде спасена или е предопределено да сложи край.
Ако заедно смятате, че раздялата е единственият възможен начин, но имате проблеми с решаването на критичните проблеми, характерни за този период, можете да помислите за получаване на подкрепа от двойка и специалист по сексология. Оставяме ви видео с експерт в сектора, който дава някои полезни и първоначални съвети за преодоляване на кризата на двойките.
Защо се случва сантиментална раздяла?
Не е лесно да се разбере защо една двойка се разпада, но това е болезнен етап в живота на човек. Понякога краят може да дойде, когато най -малко го очаквате, в други случаи е само въпрос на време ...
Причините за раздялата, дори в рамките на стабилна и продължителна връзка, могат да бъдат наистина много. Някои критични проблеми може би биха могли да бъдат разрешени навреме, но по -често се случва един от двамата да не изпитва същите емоции като време към партньора или не успява да се чувства „свързан“ и в интимност с другия.
Обикновено половината, която все още участва в историята, е тази, която трябва да понесе най -много последствия. Прекъсването наистина боли и за двете страни, дори когато вече не сте влюбени.
Мозъкът обработва тази болка като физическа болка, поради което много хора, преживяващи любовна раздяла, буквално се чувстват зле. В допълнение към това прекъсването на една връзка е дестабилизиращ факт, който прави бъдещето ни несигурно: „ние“, върху което сме фантазирали и инвестирали, вече не съществува.
Добра новина обаче: преодоляването на раздялата е възможно, дори ако може да отнеме известно време, за да преминете през всички типични етапи на раздялата.
Какви са тези стъпки, през които практически всички ние преминаваме, когато прекратим любовна връзка?
Вижте също
Етапите на разделяне
Ето някои фази, които възникват по време на раздялата (няма точен ред, те също могат да се възприемат всички заедно):
- отричане: „това всъщност не се случва“. В тази стъпка реалността на фактите се отхвърля, може би за да се предпази от болка; те също се опитват да се върнат, за да възстановят предишната ситуация, като въвеждат дяволски планове за връщане с партньора;
- гняв: „не е честно“, наистина подготвителен момент за преодоляване на скръбта. Болката се сблъсква с гнева: в тази фаза започват изнудвания, обиди, но и моменти, в които едното моли другото да върне стъпките си. Ако децата участват в тази фаза, винаги е добре да ги оставите отстрани; никога не бъдете агресивни в пред тях по време на раздяла.
(Ако сте родител и ви предстои раздяла, прочетете нашата статия за разделените родители и правилата за това да не карате децата да страдат); - договаряне: „Мога да се променя“. Това е моментът, в който наистина осъзнавате, че бившият ви никога няма да се върне и че всъщност сте необвързани.Това е момент на голямо самоанализ, защото отразявате собствените си грешки и грешките на другия; човек започва да възприема, че раздялата е предпоставка за нов и може би дори по -добър живот;
- депресия: „Не знам как“. Преобладаващото чувство е отчаяние и тук обикновено човек удря дъното, изолирайки се от света;
- приемане: „Мога да възстановя живота си!“. Това е краят на траурния процес, който не означава да спрете страданието, но е първа стъпка да вземете енергия от ресурсите си и да изградите нещо ново.
Днес ние се фокусираме върху тази последна точка, ще ви посъветваме за някакво положително отношение, за да започнете отново и може би да отворите вратата за нова любов, по -подходяща за вас.
Имате право да плачете
Без значение в какъв етап на раздяла сте, плачът е освобождаващ акт и имате пълното право да се предадете на тъга. Всяко ваше чувство е валидно и си заслужава да се опита.
Разделили сте се с основна част от живота си и трябва да изпуснете парата, както сметнете за добре.
Затова плачете и си дайте време! Не се обвинявайте, че се чувствате по този начин - ще дойде време да излезете и купонът да дойде. Ако не се чувствате готови, поглезете се колкото можете.
Ако първо не обичате себе си, ще бъде трудно за друг човек да го направи с вас.
Съсредоточете се върху себе си
След толкова много болка е време да намерите известна увереност и да дадете добър тласък на самочувствието си. Как? Грижа за тялото и душата.
Любовната раздяла може да ви промени вътре и да остави незаличим отпечатък, който ще докосне вашия характер и възприятието, което имате за себе си.
Редно е да помислите за допуснатите грешки и за действията да не се повтарят, но да се възползвате от тази възможност и да разберете какво наистина търсите в другия и в двойка.
Възползвайте се максимално от тези обстоятелства и се запишете за тези курсове, за да се върнете във форма, която отлагате от известно време; да сте заети и в същото време да отделите време за себе си е панацея за преодоляване на раздялата. Духът ви ще се засили и ще бъдете готови да се хвърлите отново в схватката, когато най -добрият ви приятел ви предложи безкрайния изход, който внимателно избягвахте предишните седмици.
Попълнете социалната си програма
Което няма да искате да правите много през първите няколко дни след края на връзката. Но всъщност, ако не се чувствате добре, това може да е един от най -ефективните начини да се върнете след няколко дни!
Ключът към преодоляването на разочарованието от любовта за нула време и съсредоточаването върху себе си е да се организирате с приятели, за да прогоните лошите мисли и да запълните дните си.
Дни, които доскоро бяха до голяма степен посветени на бившата ви сродна душа.
Може да е добра идея да започнете изграждането на нова мрежа от подкрепа и приятелства; това не означава да изоставите историческите си приятели, напротив, предлагаме ви да се придържате към тях в ранните дни, но в определен момент е по -добре да си поемете малко дъх и да направите по -широк кръг от познати!
Контактите, които да запазите в новата версия на себе си, са тези, които със сигурност ви карат да се чувствате добре, оценени и които са там, когато имате нужда!
Напиши писмо
Може да ви се стори странно, но поставянето на мислите ви на хартия е катарзисно занимание.
Можете да го напишете на бившия си партньор или на себе си: получателят на вашето писане е човекът, който искате да пуснете, а ако този човек сте вие, това означава, че искате да поздравите старата версия на себе си, за да приветствате по -новата, обогатена от това преживяване ..
Писмото не трябва да представлява списък с отрицателни точки, в които се обвинявате или очерняте стария си пламък. По -скоро изберете положително писане. Живот.
Оценявайте това, което е имало
Ако връзката ви е продължила много години, вероятно е била важна история и че като такава ви е накарала да преживеете много положителни моменти.
Здравите отношения се ценят, дори и да са приключили. Всеки човек, който е бил до вас, ви е дал важни житейски уроци, каквито вие имате към всеки от тях.
Често сме склонни да очерним бившия си, за да оправдаем края на самата история, особено близо до раздялата. По -добре е обаче да се съсредоточите върху приятните аспекти и да уважавате другия човек: това не означава, че един ден може да се окажете в добри отношения.
