4 готини неща, които да правите на закрито през свободното си време!
Има толкова много интересни неща, които да правите у дома в свободното си време. Често не очакваме с нетърпение завършването на работата, за да можем най -накрая да се отпуснем, но в този момент не знаем какво да правим и в крайна сметка се озовахме разпънати пред телевизора или с мобилния телефон в ръка, за да се отегчим.
Ето четири със сигурност стимулиращи идеи да прекарате свободното си време по интелигентен начин. Това са четири дейности, които са много различни една от друга, но всички споделят една и съща способност да постигнете физическо или интелектуално благополучие!
1. Какво да правите в свободното си време? Обучение у дома!
Ако в свободното си време у дома искате да направите нещо полезно за себе си, нещо, което ви кара да се чувствате добре и спокойно с тялото си, перфектната дейност е само една: тренировка! Отиването на фитнес, знаем, отнема време, пари и голяма сила на волята. Обучавайки се удобно у дома, обаче, вие ще получите много предимства: на първо място, не безразличното, че не харчите нито една лира!
Второ: ако свободното ви време е ограничено, можете да се възползвате максимално от него. Отнема само половин час, за да поддържате форма - времето, което често изисква просто ходене насам -натам от фитнес залата ... А що се отнася до силата на волята, това все още отнема, но ако навън е студено, нямате нужда. вземете колата и така нататък, ставането от дивана и разгъването на постелка ще изисква много по -малко.
След това изберете любимия си списък за игра и използвайте свободното си време, за да поддържате форма! Не сте сигурни с кои упражнения да започнете да тренирате у дома? Не забравяйте, че винаги е важно да направите загрявка. Добре е да се разтягате или да бягате на място. Отново: повдигнете краката си и приведете коленете си към гърдите, първо едното и след това другото.
След като се затоплите правилно, изберете върху кои части от тялото искате да работите. Идеалният вариант би бил да тренирате малко всеки ден и да продължавате да се въртите, според свободното време, с което разполагате, за да не пренебрегвате нито един мускул в тялото си.
Можете да тренирате и тонизирате седалищните мускули с предни набези, изпълнявайки поне 4 серии от 10 повторения. След това можете да продължите с неизбежните клекове, най -подходящото упражнение не само за дупето, но и за бедрата: дори и в този случай 4 комплекта от 10 ще са добре!
Отново за краката, но също така и за коремния колан, можете да опитате катерача, който се състои в това, че почивате на ръцете си с изпънати и повдигнати крака, след това привеждате един по един крак към гърдите си и продължавате така, сякаш сте " изкачване на „планина. 30 секунди е минималното време за стартиране!
За плосък корем не можете да пренебрегнете хрускането, най -простото упражнение за трениране на корема.Серията в този случай трябва да бъде поне 8 от 5 повторения: с времето ще ги увеличите!
И ако се чувствате наистина много, много мързеливи, ето няколко упражнения, които можете да правите, като стоите тихо на дивана:
Вижте също
2. Слушайте подкаст, новите популярни медии
Друга интересна и категорично стимулираща дейност, която можете да правите през свободното си време (у дома или дори навън, в този случай!) Е слушането на подкаст. Какво е това? Подкастите са аудио файлове, създадени специално за слушане на вашия компютър. или на компютърни устройства, от смартфони до mp3 плейъри. Можете да ги слушате онлайн или да ги изтеглите на устройството си. Тези файлове, обикновено с информативен характер, могат да обхващат най -различни теми, от телевизионни сериали до готвене, от мода до политика , от интервюта за гримиране!
На нас в редакцията особено ни хареса подкастът L'Olimpia, създаден от Сара Стеванато (тук можете да видите профила в Instagram), една от най -интересните италиански реалности, която предлага интервюта с италиански герои, избрали да водят нетипичен живот, включително художници, журналисти, актьори, предприемачи, режисьори. Сред интервюираните можете да слушате Алис Анели от A Gipsy в кухнята, Петра Лорегиан, основателите на Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Създадох L'Olimpia", заявява Сара, "защото съм любопитна и обичам да интервюирам. Слушах подкасти от този вид в чужбина и си казах, че е жалко, че те също не са в Италия. Аз само интервюирайте хора, които ме вдъхновяват и на които се възхищавам ... Питам ги всичко, което си задавам в този конкретен момент, за да получа отговори за смисъла на живота и за това как да се изправя най -добре (особено по отношение на професионалния избор). Вярвам, че как може да помогне на мен и много други хора, особено на младите хора, които търсят отговори. ”Можете да намерите всички епизоди на www.lolimpia.it или да го потърсите в приложението Apple Podcast или iTunes.
Подкастът е утвърдена медия в Америка, но се разпространява все повече и в нас. Причината за този успех? "Позволява ни да избягаме от реалността"обяснява Сара"да се потопим в тема, която ни харесва, забравяйки хилядите разсейвания на социалните медии и да преоткрием стойността на вниманието, което сега се мъчим да имаме. Дори когато гледаме филм, сме склонни да гледаме Instagram или Facebook! Благодарение на подкаста откриваме и задълбочаваме съдържанието, което ни интересува и което не се третира повърхностно. Освен това можем да го слушаме, без да се налага да отделяме време, посветено само на това, и е фантастично, защото можете да го направите, докато бягате, на дълги пътувания с влак, с кола, със самолет. Безплатна и забавна компания, която ви прави зависими!'.
Просто трябва да опитате: свободното време никога не е било толкова приятно и обогатяващо!
3. Ферма за красота у дома: когато свободното време ви прави красиви!
Свободното време е най -доброто време да се отпуснете и да се погрижите за себе си. Така че защо да не се възползвате от него, за да си направите хубав ритуал за красота, импровизирайки ферма за красота у дома? Като си направите някои приятни процедури „направи си сам“, вие не само ще се почувствате по-сияещи и сияещи, но и ще изпитате забележително чувство за психологическо благополучие.
Можете да започнете, като се грижите за тялото си с хубава източваща вана, идеална, ако се чувствате много уморени и искате да се отърсите от умората. Напълнете ваната с гореща вода и добавете следната смес, която сте се погрижили да приготвите отделно, като смесите съставките в купа: 5 капки етерично масло от кипарис, 5 етерично масло от лимон, 5 етерично масло от лавандула, 5 етерично масло горчив портокал и 5 етерично масло от розмарин. Потопете се във ваната и останете там поне четвърт час!
Към източващата вана можете да добавите солен скраб, идеален, особено ако имате проблеми с целулита и искате да подобрите кръвообращението си. Всичко, от което се нуждаете, е чаша едра морска сол, която да масажирате върху кожата, докато сте още във ваната, като започнете от краката и се покачвате постепенно. Масажите трябва да са нежни и кръгови. Веднага ще усетите ползите! Скрабът може да бъде последван от използването на добро овлажняващо масло, което подхранва и охлажда кожата, от която току -що сте премахнали мъртвите клетки.
Можете също така да изберете да се грижите за кожата на лицето си, като направите хубава маска, по-добре, ако си направите сами. Опитайте много сладък и енергизиращ мед: просто смесете заедно две супени лъжици пълно кисело мляко, чаена лъжичка мед и една от лимонов сок. Просто, нали? След като смесите добре лосиона си, разнесете го внимателно върху чиста кожа и оставете маската да действа около двадесет минути. След това изплакнете с топла вода и сложете любимия си овлажнител.
Ако страдате от акне, опитайте тази глинена рецепта вместо това: ще ви трябват 30 грама червена глина, 2 чаени лъжички овесени ядки, 3 супени лъжици розова вода, капка етерично масло от роза, един от тамян и друг горчив портокал. смес върху лицето, като избягвате устните и зоната около очите, след това оставете да подейства 15 минути и отстранете с топла вода.
Ако предпочитате да използвате готови маски за лице, опитайте тези красиви маски от плат:
Вижте още: Текстилни маски за лице за перфектна кожа!
4. Какво да правите в свободното си време, ако не четете добра книга? Как да изберем кой
Ако не сте читател, не знаете какво пропускате! Четенето на добра книга е като да отидете на пътешествие: тя може да отвори вратите към друг свят, като ви накара да живеете хиляди животи, които не са ваши. Изоставете се от удоволствието да мечтаете, от страница на страница, и никога няма да можете без него.
Често тези, които не са свикнали да четат, биха искали да започнат, но блокират инстинктите си, защото не знаят с коя книга да започнат и в библиотеката, заобиколени от томове, те се чувстват уплашени и изпитват известно неудобство дори само да питат. Случва ли се и на вас? Не се притеснявайте, това е доста често срещано явление.
Всъщност има много начини да изберете книга, която е подходяща за вас. Първият е да започнете от вашите интереси и да направите малко проучване в интернет. Харесвате ли музика? Потърсете роман, чийто герой е музикант или е поставен в света на дискографията. Обичате ли да готвите? Готвачи, ресторантьори , страстни жени в кухнята!
Винаги разглеждайки онлайн, можете да намерите много литературни сайтове и блогове с рецензии на книги: прочетете сюжетите и мненията на други читатели. Ако ви вдъхновява, опитайте се да го купите. Когато го завършите, можете да добавите и свой собствен коментар и това ще бъде чудесен начин да създадете нови приятели и да станете част от общност.
Ако предпочитате срещата в плът и кръв пред виртуалната, разберете за групите за четене във вашата околност.Има много независими книжарници, които ги организират, избират книга, която да прочетат всички и след това я обсъждат на следващата среща.
Но може би най -простата система е просто да огледате внимателно къщата: със сигурност ще намерите книга, може би с посвещение, която някой ви е дал и която е била там, за да събира прах от дълго време. Може би е време да разберете защо го накара да мисли за вас.