Спазми на прасеца: причини и средства за вечен дискомфорт
Колко пъти и на вас се е случвало: мускулът на прасеца, който се свива по много досаден и упорит начин. Спазмите засягат и жени и мъже от всички възрасти. Докато продължавате да четете, ще откриете, че те могат да бъдат от различен тип и че различни рискови фактори ги причиняват. Ако страдате от спазми на прасеца или крака, много често се консултирайте с Вашия лекар. Във всеки случай малко разтягане винаги е добра идея!
Защо възниква спазъм: има ли причина?
Има рискови фактори, които ни правят повече или по -малко предразположени към спазми. Не можем да говорим за истинска причина за спазмите, защото има хора, които са подложени на нея, и други, които на практика никога не страдат от нея, при същите условия. Честите и много интензивни спазми обикновено се появяват през деня, особено през топлите месеци, от пролетта до лятото, преди или след упражняване на физическа активност. В тези случаи рисковият фактор, който причинява спазми при някои индивиди, е липсата на минерални соли, по -специално калий, магнезий и натрий (отчасти, но по -рядко, също и калций). Други рискови фактори могат да бъдат липсата на вода, дехидратация на мускулите, специфична терапия като тази за лечение на астма или хипертония или дори да сте положили твърде много усилия, без да сте подготвени за мускулна или физическа активност без подходящо загряване на крака. Ако страдате от много чести и интензивни спазми, помолете Вашия лекар за съвет, за да определи правилното управление на проблема.
Вижте също
Какво представляват крампи?
Мускулните крампи са неволни контракции на мускулите, които се появяват внезапно. В повечето случаи те не показват здравословен проблем, но свиването, което причиняват, е много болезнено, сякаш мускулът се скъсява за няколко минути и е практически невъзможно да се спре болката. Мускулите, най -предразположени към спазми, са тези на краката, особено прасците, до краката. Мускулите, които са част от прасеца и участват в схващането, са гастрокнемиус, солеус, лонгус перонеал, дълъг флексор на пръстите и дълъг флексор на големия пръст.
Какво се случва с тялото ви по време на крампа?
В определен момент мускулите на прасеца се напълват с млечна киселина: има недостиг на кислород в мускула и липса на минерални соли, които гарантират, че мускулът може да се отпусне. Това свиване продължава с невъзможността да се отпуснете и е точно спазъм.
Спазми: когато идват през нощта
Спазъм никога не е добре дошъл. Въпреки това, спазмите, които се появяват през нощта, са наистина най -страшните, защото тялото е отпуснато максимално по време на сън и спазмите имат много болезнен ефект. Най -честото време на нощта, когато се появяват спазми на мускулите на прасеца, е веднага щом заспите или непосредствено преди събуждане. Причините за този вид нощни крампи, за разлика от дневните, са загадка. Според някои теории те са причинени от големи индивидуални усилия през деня, но много хора също страдат от тях със заседнал начин на живот.Други рискови фактори за нощни спазми могат (условното е задължително) да бъдат хранителни дефицити или проблеми с кръвообращението. Спазмите на прасците обикновено не са опасни и преминават спонтанно за няколко минути с лек масаж и няколко бързи упражнения за разтягане. Рядко нощните спазми могат да бъдат симптоми на заболяване, като артериално заболяване или дори симптоми на диабет.
Спазми на прасеца по време на бременност
Спазмите на прасеца по време на бременност в никакъв случай не са рядко явление. Те са причинени от дисбаланс в минералните соли, особено калия и магнезия. Всичко това се влошава от венозния застой на долните крайници, друг типичен феномен, когато човек очаква. Спазмите по време на бременност могат да бъдат предотвратени например чрез пиене на много вода и избор на разнообразна и балансирана диета, с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Други добри навици за предотвратяване на спазми по време на бременност са упражненията всеки ден, не забравяйте да масажирате краката си, за да източите течности след вечеря или преди лягане, и да не стоите или да седите твърде дълго, но да промените позицията си през часовете на деня .Ако сте бременна и страдате от чести спазми на прасеца, говорете с вашия гинеколог: той може да предпише добавка от минерална сол, валидна помощ за благосъстоянието на краката ви, която ще ви позволи да спите по-добре ... или поне опитайте!
Вижте още: Как да спим по време на бременност: фотографският проект на Яна Романова
Средствата за спазми на прасеца
За да спрете спазма и свиването на крампа, първо се опитайте да разтегнете мускулните влакна в прасеца въпреки болката. Действието навреме ви дава повече шансове да го спрете и да ограничите болката, причинена от спазма.
В случай на спазъм след това седнете, изправете крака си, опитвайки се да издърпате пръста на крака си към вас, за да разтегнете телесния мускул. С пръсти масажирайте цялата област, за да ускорите отпускането на мускула, от крака до стъпалото. Причините за мускулните крампи са предимно загадка и същото може да се каже и за средствата за защита: що се отнася до температурата, не се знае точно дали е посочена гореща или студена опаковка. Някои хора изпитват облекчение от студени компреси на прасеца (въпреки че студът трябва да увеличи свиването), докато други усещат облекчение от топъл компрес за спазми на прасеца.
Три добри навика срещу крампи
Правете двигателна активност постепенно, без никога да преувеличавате и никога да не пренебрегвате нито фазата на загряване, нито фазата на разтягане на крака. Следвайте внимателна и разнообразна диета, изберете плодове с калий като банани, за да предотвратите връщането на крампи в ежедневието.
Особено през лятото, ако се потите много, пиете много вода и се уверете, че хидратирате тялото си - дехидратацията може да причини спазми!
