Алкална диета: Как действа? Плюсове и минуси на спорна диета
Алкалната диета е една от диетите, предназначени за отслабване, която има ползи, но също така получи много критики. Но как работи? С нашите съвети ние ви предоставяме цялата информация, от която се нуждаете, за да научите повече за тази диета, от храните, които трябва да ядете, за да отслабнете, до рисковете, докладвани в някои случаи от експерти в бранша, които обвиняват тази диета като ненаучна.
Според някои благоприятни експерти всъщност алкалната диета не се ограничава само до загуба на тегло, но също така намалява възможността от сърдечни заболявания, безсъние, подобрява настроението и паметта, помага за контролиране на хормоните и, сякаш това не е достатъчно, прави по -силен коса, нокти и зъби. Критиците, от друга страна, обвиняват тази диета, че не е много балансирана, тъй като елиминира храни като месо и яйца и се фокусира върху изобилието от плодове и зеленчуци. Открийте всички характеристики на тази диета, за да научите повече.
Как работи
Нека започнем с основите: алкалната диета се основава на теорията, че предвид леко алкалната ни кръв, нашата диета също трябва да бъде. От друга страна, повечето от нас ядат твърде често храни с висока киселинност (месо, тестени изделия, ориз), които променят естествения алкален баланс и причиняват затлъстяване и болести.
Диетологът Елизабет Филипс заявява: "Става дума за поддържане на естествения баланс. Целта на алкалната диета не е да се премахнат всички кисели храни, като месо и някои зърнени храни, а да се гарантира, че ядете всичко по балансиран начин, особено щедрите дневни порции алкални храни, като зеленчуци. Въпреки това приемът на захар трябва да се сведе до минимум, алкохол и кофеин'.
Тези, които следват сериозна алкална диета, ядат 70% алкални храни и 30% кисели храни. Няма тип ограничение на калориите или изчисляване на калориите.
Какви са типичните храни за алкална диета? Както се очакваше, това е диета, богата на плодове и зеленчуци, въпреки че не е вегетарианска диета, както си мислят много хора. Тези, които препоръчват тази диета, предлагат да се ядат плодове като ябълки, круши, банани, ананаси и червени плодове като ягоди и череши. В раздела за зеленчуци, от друга страна, можете да намерите карфиол и броколи, манголд и спанак. Има и по -значителни храни, като зърнени храни, бобови растения (особено боб) и риба. След като месото е напълно елиминирано, може да се направи със сьомга, риба тон, пъстърва и лаврак. Диета, много подобна на алкалната диета, е диетата на кръвната група А, която е част от обширната диетична програма според кръвната група, към която принадлежи.
Открийте всички типични храни от алкалната диета в галерията по -долу.
Храните, посочени от алкалната диета: много плодове и зеленчуци, риба и бобови растения
Вижте също: Алкална диета: Препоръчителни храни за отслабване
Ползите
Въпреки че тази диета няма научна основа, дори експертите признават, че получените ползи са доста изненадващи. Жените, които я следват, се чувстват много по -енергични и оптимистични, а кожата им също изглежда по -красива (доказано е, че киселите храни, особено захарта, допринасят за преждевременното стареене на кожата, което се проявява с бръчки и непрозрачни тонове). С напредване на възрастта на вътрешните органи на нашето тяло този вид диета може също да подобри сковаността на ставите, артрита, главоболието и болките в гърба.
Храни, които трябва да се избягват
Що се отнася до отслабването, алкалната диета се основава на предположението, че нискокалоричните храни помагат на храносмилателната система да работи по-добре. Следователно отслабването се случва благодарение на диета с ниско съдържание на мазнини и рафинирана захар. Ето защо с алкалната диета има много храни които не се препоръчват, като месо, яйца, млечни продукти от всякакъв вид, включително соево мляко, ядки и фъстъци, хляб, тестени изделия, бяла захар и домати, както и напитки като кафе и чай, предпочитайки вместо това зелен чай.
Плюсовете и минусите на алкалната диета
Както бе споменато, алкалната диета е получила и получава много критики сред онези, които казват, че тя не е научна или балансирана, и тези, които вместо това подчертават нейните ползи и ефективно отслабване. Затова в заключение събрахме плюсовете и минусите на тази диета ..
Ползи
- Ядем много плодове и зеленчуци.
- Чувствате се по -здрави и пълни с енергия. Дори кожата става по -красива.
- За разлика от много диети, той не включва броя на калориите. Поради тази причина е по -лесно да следвате тази диета за продължителни периоди от време.
- Много вкусни рецепти могат да бъдат направени с алкални храни.
Недостатъци
- Както при всяка диета, винаги съществува риск от възстановяване на загубените килограми, след като се върнете към старите си хранителни навици.
- Въпреки че по -голямата част от храната, върху която се основава диетата, е много здравословна, съществува риск от дефицит на протеини.
- Най -голямата критика към експертите е, че тази диета не се основава на никакви научни доказателства.
Ако искате да предприемете алкална диета или друга диета, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете.
Вижте също:
Плосък корем: отслабнете и се стегнете в 5 стъпки
Храни, които ускоряват метаболизма: всички храни, които ви помагат да отслабнете!
Диетата Lemme: какво представлява и как работи
Съвети и упражнения за отслабване на бедрата