Това е бум за диетата на Dash

Това се случи за диетата Дюкан и за диетата на Тисанорейка и историята със сигурност ще се повтори за Даш, големия герой на тази началото на 2013 г. Всъщност изглежда, че тя беше най -популярната сред американците, които искаха да се отърват от излишните килограми натрупани по време на коледните празници ..

За да разберете основната особеност на тази диета, просто отидете и вижте какво стои зад акронима: Dash означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“ и поради това обикновено се използва за борба с хипертонията, осигурява значително намаляване на употребата. Сол, която в някои случаи се заменят с магнезий, калций и калий.

Съединените Щати. News & World Report ”, попитаха експерти, които, сравнявайки Dash с 29 други диети, подчертаха колко помага за предотвратяването и контрола на здравето на сърцето. Изследователите на Национални здравни институти, сравнявайки го с други хранителни планове, те откриха, че „той е много по -ефективен за насърчаване на добрите хранителни навици“.

Вижте също

Dash диета: правилното меню за отслабване чрез борба с хипертонията

Нискокалоричната диета: плюсове и минуси на диетата за отслабване par excellence

Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи

Думата Dash всъщност може да се преведе и на „малки порции“ и тук се крие друга характеристика на тази диета, която предлага да се яде по малко от всичко, но в измерени количества.

Тази диета включва консумация от около 2000 калории на ден, която може да бъде разделена между: 6-8 порции зърнени храни на ден (което може да се превърне в 50 грама паста, ориз, зърнени храни или хляб); 4-5 порции зеленчуци (така 50 грама, например, броколи, сладки картофи, моркови или домати); 2 до 3 порции (т.е. една чаша) нискомаслени млечни продукти, обезмаслено мляко или кисело мляко; до 6 порции риба, домашни птици или постно месо; бобови растения и разбира се плодове (в черупки).

А десертите? Те не са забранени, дори ако трябва да се консумират умерено: разрешени са до 5 порции седмично.

В момента всички са съгласни в популяризирането на Dash, но е неизбежно рано или късно да се появят някои противници. Сигурни сме, че ще говорим отново за това след няколко месеца.