Диета със зелева супа: Схема, ползи и недостатъци на 7 -дневната диета!
Диетата със зелева супа е нискокалорична диета, която се провежда в продължение на 7 дни. Има няколко версии на същата тази диета, но всички включват консумация на голямо количество зелева супа, комбинирана с разнообразни храни.
Не забравяйте обаче, че има здравословни храни, които никога не трябва да липсват на нашата трапеза и които винаги трябва да бъдат интегрирани във всяка диета.
Принципът на диетата със зелева супа
Някои твърдят, че зелето може да ни помогне да изгорим калории. Целта на този режим е да се яде зелева супа, като се комбинира всеки ден със специфични храни.
Тази 7 -дневна диета - последвана от стабилизираща фаза от още 7 дни - всъщност се основава на консумацията на нискокалорична супа, комбинирана с 2 или 3 други храни в зависимост от деня.
Супата трябва да се приготвя стриктно със сезонни зеленчуци, като лук, зеле, домат, целина и морков, които се варят 10 минути и без добавяне на мазнина. След това се готви на умерен огън и за кратко време може да се насладите на здравословно и вкусна храна в същото време.
Ето някои идеи и насоки, които трябва да следвате, за да спазвате правилно диетата със зелева супа.
Вижте също
Седемдневният модел
Както казахме, във всеки от седемте дни към зелевата супа се добавя някаква друга храна.
Ето кои храни трябва да се свържат с нашата супа през първите седем дни от диетата.
1 -ви ден: зелева и плодова супа; за изключване на банана.
2 -ри денВажно е да избягвате да ядете бобови растения като царевица, грах или боб. За вечеря можете да хапнете печен картоф с малко масло. Без плодове.
3 -ти ден: зелева супа, комбинирана с плодове (с изключение на банан) и зелени зеленчуци.
4 -ти ден: зелева супа, обезмаслено мляко по желание и максимум 8 банана.
5 -ти ден: зелева супа, 300-500 г телешко и до шест пресни домата. Изпийте около 7 или 8 чаши вода, за да пречистите тялото.
6 -ти ден: Супа от зеле и говеждо месо или печено пиле без кожа. Яжте със зеленчуци по желание.
7 -ми ден: супа от зеле и кафяв ориз; неподсладени зеленчуци и плодови сокове по желание.
Работи ли диетата със зелева супа? Ето резултатите!
Тази диета обещава бърза загуба на тегло, близо 5 килограма за една седмица. Въпреки това, както всички бързи диети, съществува риск да попаднете в неприятния йо-йо ефект. За да не се случи това, би било добре да продължите след седем дни с диета, базирана предимно на плодове и зеленчуци, за да поддържате по -лесно достигнатото идеално тегло.
Предимства и ползи от диетата със зелева супа
Обикновено няма чувство на глад, тъй като много от предложените храни могат да се ядат по желание.
Детоксикиращите и източващи качества на зелето след това позволяват да се „почисти“ тялото, премахвайки токсините и примесите, като го хидратира адекватно.
Освен това е евтина и лесна за спазване диета. Това може да бъде отлично решение в случаите, когато искате да отслабнете бързо, но, както бе споменато по -горе, трябва да приемете здравословен начин на живот и да продължите с балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, за да поддържате форма и здраве. Добро здраве .
Недостатъци на диетата със зелева супа
За съжаление, ако не обърнете внимание, загубеното тегло се възстановява почти систематично, дори след фазата на стабилизиране, тоест 7 последователни дни до първите седем от действителната диета.
Загубата на мазнини може да бъде придружена от загуба на мускули и кости, с умора и променено общо състояние. Поради тази причина препоръчваме да се предпочита балансирана диета, с ниско съдържание на захар и мазнини, съчетана със здравословни физически упражнения, които да се практикуват последователно: това всъщност винаги е най -добрият метод за постоянно отслабване. Това със сигурност е по -бавен метод, но и по -безопасен и по -здравословен.
Това не е хранително балансирана диета и представлява риск от недостатъци: за предпочитане е да я придружите с витаминни и минерални добавки, за да избегнете проблеми.
Въпреки че ви позволява да консумирате храна по желание, съществува риск да се уморите доста бързо; за това се нуждаете от друга основна съставка: щипка воля.
Съвети и съвети
Този режим на зелева супа може да се прави само за 7 последователни дни и не повече, с 2-седмична почивка между диетите.
Ако имате някакви здравословни проблеми или не сте сигурни относно ефектите, които този режим може да има върху вас, консултирайте се с Вашия лекар, преди да продължите с „Направи си сам“.
Както бе споменато по -горе, винаги е най -добре да приемете здравословен и балансиран начин на живот, с цел да поддържате форма или да отслабнете по естествен път.
