Диетата на Месеге

Първата фаза има променлива продължителност 4-6 дни, има прием само на една категория храна за 24 часа и калориите трябва да са 1000. Втората фаза продължава 25 дни с прием на 1300 калории на ден и можете да редувайте различни категории храни. Третата фаза продължава 3 месеца, калорийният прием е 1600 калории на ден.

Трябва да се консумират храни с нисък гликемичен индекс, например тъмният шоколад (гликемичен индекс 22) е по -добър от морковите (гликемичен индекс 85).

Вижте също

Нискокалоричната диета: плюсове и минуси на диетата за отслабване par excellence

Детокс диета: какво представлява детокс диетата и как работи

Диетата на Аткинс

От съществено значение за поддържане на форма редуващи се нишестета с протеини, за да улеснят усвояването на храната и да не натоварят храносмилателния процес. Много е важно да се пие вода със съотношение натрий / калий, равно на 1, това е необходимо за елиминирането на токсините.

Необходимо е да се приема много малко сол, за да се избегне задържането на вода; трябва да се използва мляко на прах, кафе и чай не трябва да липсват, добре е да се ядат зеленчуци в началото на храненето, трябва да се използва парафиново масло и не захар, а аспартам и фруктоза; важно е да подправите с билки, подправки и балсамов оцет.

Противопоказания са: запек, ревматизъм, нервност, диабет, подагра, бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания и бременност. Везната е незаменим инструмент и трябва да бъде свързана с комбинации от храни. Тази диета трябва да се спазва само за кратки периоди.

Ето един пример:

Закуска валидна за всеки ден

50 г пълнозърнест хляб
10 г масло
прясно изцеден сок или сезонни плодове (през ден)
топла или студена напитка по ваш избор: чай, еспресо или ечемично кафе.

Понеделник

Обяд: 150 г автентичен копър с 30 г пармезан, 60 г пълнозърнести спагети със зеленчуци на скара, ябълков мус с горски ягоди.
Вечеря: доматена салата и сърца от артишок с олио и босилек, 150 г пилешко месо, изпечено във фолио с мащерка, печена круша с канела.

Вторник

Обяд: 50гр карпачо от риба меч и сьомга; подметка на скара, сервирана на легло от тиквички на скара и маруля, 2 топки горчив шоколад.
Вечеря: сезонни зеленчуци с пинзимонио, говежди ленти в средиземноморски стил (150 г телешко на скара, нарязано на филийки и подправено с рукола и чери домати); печена ябълка с канела и лъжица бадеми.

Сряда

Обяд: сезонни зеленчуци в пинзимонио, червени чушки, пълнени с треска, горчив шоколадов пудинг.
Вечеря: зеленчукова супа, 180 г шишчета от калмари на скара, 50 г сирене тип Азиаго.

Четвъртък

Обяд: 50гр карпачо от октопод, 60гр пълнозърнеста паста фузили с домат; печена круша с вкус на канела.
Вечеря: чиния бобова супа; рикота и спанак (пригответе смес с 80 г рикота, 150 г варен спанак, супена лъжица сирене пармезан, индийско орехче, сложете във форма и печете в средна фурна за 15 минути), 2 лъжички горчив шоколадов сладолед.

Петък

Обяд: сезонни зеленчуци на скара, ризото с пресни билки (70 г кафяв ориз, приготвен със зеленчуков бульон, мащерка, майоран, естрагон, подправен с лъжица пармезан).
Вечеря: омлет, приготвен с 2 яйца със смесен зеленчуков рататуй (лук, патладжани, тиквички, нарязани чушки, приготвени с пресен домат, магданоз и босилек); моркови, тиквички и царевица; варена ябълка, придружена от чаена лъжичка султани с кедрови ядки.

Събота

Обяд: смесена салата, телешки медальони, изпечени във фолио с мляко и прясна мащерка (150 гр. Телешко месо, приготвено с чаша обезмаслено мляко, сол, черен пипер, мащерка), задушен зелен фасул, печена ябълка с канела и чаена лъжичка бадеми.
Вечеря: супа от аспержи, 50 г брезаола, сорбет с плодове (100 г смесени плодове, смесени с 6-8 кубчета лед).

Неделя

Обяд: салата от морски дарове (6 миди, 8 миди, 40 г опашки от скариди, 40 г задушен бебешки октопод, подправен с нарязана на кубчета целина, магданоз, лимоново масло), 200 г калкан, изпечен във фолио с ароматни билки, домати с босилек.
Вечеря: пълнени патладжани (две филийки патладжан на скара, нарязани по дължина, пълнени с кубчета варена тиквичка, 2 супени лъжици нискомаслено сирене, пармезан, навийте на рула); зеленчукова супа, телешки ескалопи 150гр. Варени в тиган с домат.