Всички ползи от студения душ за нашето психо-физическо здраве
Винаги ли сте мислили, че хубавият горещ душ, понякога дори горещ, е - поне очевидно - лекът за всички болести? Тук няма нищо по -лошо. Всъщност студеният душ е особено полезен за нашето тяло. Струя ледена вода може за миг да активира циркулацията, да укрепи имунната система и да донесе цяла поредица от ползи, които ще видим по -подробно в хода на тази статия. Накратко, просто трябва да имате смелост и да се потопите буквално в това ново предизвикателство в името на уелнес. Нека да разберем заедно защо е важно да излагаме тялото си на ниски температури и как да го направим!
Преди да прочетете, гледайте това видео и открийте някои упражнения, с които да подобрите кръвообращението и да намалите целулита!
Ползите
Има безброй причини, поради които незабавно трябва да започнете да вземате „ледникови“ душове. Излагането на тялото на ниска температура всъщност може да генерира оптимално психо-физическо благосъстояние, значително подобрявайки качеството на нашия живот.
И така, нека видим по -подробно кои са основните предимства, които можем да открием, когато свикнем да се мием със студена вода всеки ден ... или почти.
- Ниските температури усилват притока на кръв благодарение на вазоконстриктивното действие, с което тялото реагира на студа.Всъщност, за да затопли жизненоважните органи, тялото е склонно да изпомпва кръвта по -бързо.
- Измиването със студена вода стимулира имунната система. Това е така, защото реакцията на тялото на ниски температури благоприятства производството на по -голям брой бели кръвни клетки, с които да се защитава при неблагоприятни условия на живот.
- Приемането на студен душ позволява на тялото да се пречисти, премахвайки отпадъците и вредните вещества. Това детоксикиращо действие е особено полезно, особено за кожата, която впоследствие ще бъде по -здрава и по -чиста.
- Благодарение на проучване, проведено от Университета на Вирджиния Commonwealth, беше установено, че студеният душ не само е източник на благосъстояние за цялото тяло, но и ни помага да спим по-добре. Установено е всъщност, че студът активира „синята точка“ на мозъка, стимулирайки производството на норадреналин, невротрансмитер, способен да облекчи стреса и да се бори с депресията.
Вижте също
Студената вода е полезна за кожата и косата
Не само здравето се възползва от редовните студени душове, но и естетиката. Студената струя, в допълнение към оптимизирането на работата на кръвоносната и имунната система, може да подобри значително качеството на кожата и косата. Излагането на ниски температури пречиства тъканите, благоприятства изхвърлянето на отпадъчните вещества и тонизира кожата, правейки я по -еластична и по -малко податлива на евентуална поява на целулит. Що се отнася до скалпа обаче, трябва да се подчертае, че студената вода е в състояние да възстанови кератиновите влакна и да защити кожичките, давайки ни по -силна, по -ярка и здрава коса. Накратко, ако бравите ви обикновено се счупват и падат, препоръчваме да избягвате да ги изплаквате с гореща вода, защото в дългосрочен план те могат да отслабнат допълнително.
Студеният душ ви кара да отслабнете
Ако сте на диета и търсите всички възможни решения за отслабване по -бързо и по -ефективно, знайте, че студеният душ, освен че има предимствата, изброени по -горе, дори помага за активиране на метаболизма, насърчавайки отслабването.
Когато влезе в контакт със студена вода, тялото ни започва да произвежда по -големи дози кафява мазнина, определен вид мазнина, способна да изгаря калории и след това да ги трансформира в енергия. Този процес е от основно значение, тъй като позволява на тялото да повиши телесната температура, като поддържа органите топли. и в същото време ни помага да отслабнем, превръщайки мазнините в топлина.
Какво означава да вземете студен душ след тренировка?
Редовното измиване със студена вода е особено препоръчително за спортисти или тези, които обикновено тренират често. Излагането на студ след всяка тренировка е от съществено значение, тъй като има противовъзпалително, обезболяващо и релаксиращо действие върху мускулите и ставите и увеличава количеството кислород в тъканите. Този процес благоприятства елиминирането на някои токсични метаболити като млечна киселина, като значително намалява мускулната болка. В допълнение, той помага за предотвратяване на спазми, предпазва тялото от действието на свободните радикали, противодейства на преждевременното стареене на клетките, оптимизира времето за възстановяване след интензивна физическа активност и ускорява лечебния процес след наранявания.
Как да успеем да се измием със студена вода
Тези, които страдат от студа, със сигурност ще се чудят как да устоят под струя студена вода за повече от няколко секунди. Процесът на експозиция очевидно трябва да бъде постепенен. Първо, започнете с намокрянето само на крайниците, като краката и ръцете, а след това продължете с останалата част от тялото, като обърнете внимание на главата и гениталиите, където е за предпочитане по -меката температура. За загряване е полезно да се извършват кръгови масажи по цялото тяло, например при нанасяне на душ гела, за да се активира микроциркулацията. Обикновено продължителността на студен душ трябва да бъде около 10-15 минути. Ако тялото ви е абсолютно неспособно да издържи на това излагане на студ, все пак можете да се опитате да избягвате гореща вода, да изберете по -топла температура или да къпете само краката, задните части и ходилата със студена вода, зоните, които са най -предразположени към мускулни болки и задържане на вода .
Кога и колко често
За да се установят определени ползи за здравето, от съществено значение е да се подлагате на такава практика с известна редовност. Като цяло, дори ако не можете да се миете със студена вода всеки ден, препоръчваме да го правите поне веднъж седмично. Като алтернатива можете да вземете топъл и хладен душ и да използвате студената струя само за последното изплакване. Без съмнение през лятото, когато е твърде горещо, вземането на студен душ ще бъде облекчение и вече не е изтезание.
Противопоказания
Преди да възприемете този добър навик, ви препоръчваме да обсъдите с Вашия лекар и да разберете дали това е правилният избор за Вас и Вашето тяло. Обикновено студеният душ не се препоръчва за страдащите от сърдечно -съдови проблеми и ревматизъм на гърба.
