Мускулни болки: ето средствата за борба с тях!
Колко пъти, след интензивна тренировка във фитнеса, сме се чувствали болезнени и уморени през следващите дни? Досадна мускулна болка, временни контрактури или по -досадни травми. Всички ние в даден момент от живота си сме се сблъскали с този вид разстройство, повече или по -малко болезнено и упорито, което може да представлява пречка, която не бива да се подценява в ежедневието ни.
Поради тази причина решихме да ви покажем някои надеждни методи, за да се опитате да излекувате и предотвратите досадни мускулни болки. Погледнете по -долу и вземете под внимание!
1. Добавки от плодове, зеленчуци и сол
Плодовете, зеленчуците и добавките с физиологичен разтвор могат да бъдат голяма помощ за поддържане на добро здравословно състояние. Истински лек за всичко е да ядете, особено преди и след физическа активност, храни, богати на калий, като банани, картофи или домати; калият всъщност допринася за нормалната мускулна функция.
Вижте също
2. Термотерапия
В случай на болка, напрежения и мускулни травми, термотерапията може да бъде конкретна помощ: това е прилагането на топлина в областите, засегнати от болката за терапевтични цели. Топлината, всъщност, помага за намаляване на мускулната скованост, като помага за разрешаване на болката без употребата на лекарства. Един от най-ефективните методи в тези случаи е прилагането на самозагряващи се ленти върху зоните, засегнати от болка за няколко дни. Но има и други методи, които използват топлинна терапия, включително термални бани, кални бани, сауна и турска баня, масажи с горещи камъни, инфрачервена топлина или ароматни билки, до инфрачервено оборудване За да научите повече за термотерапията, щракнете тук.
3. Топла вана със сода за хляб
Това е един метод, който ще ви хареса: да вземете хубава топла вана. Да, всичко е наред, без усилия, просто легнете в горещата вода и се отпуснете, но само малко грижи: преди да се потопите във водата, изсипете 2-4 супени лъжици сода за хляб и разбъркайте малко, докато се разтвори. В този момент можете да се посветите на релаксиращата си баня, ще видите, че ще почувствате незабавно облекчение в цялото си тяло.
4. Разтягане и разтягане
Не забравяйте, че често мускулните натоварвания и болки се дължат на липсата на нагряване на мускулите, които, подложени на усилия без подходяща подготовка, могат да претърпят травма. Ето защо трябва да подготвим мускулите, когато сте подложени на всякакъв вид физическа активност, преди и след това, с упражнения за разтягане и загряване. Дори в случаи на остра болка, дължаща се на травма от друг произход, тези упражнения могат да помогнат за разтягане и отпускане на мускулите и за преминаване на възпалението.
5. Масажи
Масажът, ако е изпълнен добре, може да представлява валидна помощ срещу мускулни болки, но трябва да разчитате абсолютно на ръцете на експертни физиотерапевти и остеопати. Без икономически сесии или импровизирани оператори, уверете се, че сте избрали добре, в противен случай можете да влошите положението.
6. Пилатес
Пилатес е истински лек за мускулите. Бавните и нежни движения, които се характеризират, помагат на тялото да укрепи, отпусне и разхлаби мускулите, предотвратявайки травми и контрактури, а също така превъзпитава правилната стойка, съществен елемент за избягване на мускулна болка и дискомфорт.
7. Не стойте прекалено дълго в същото положение
Искате ли да избегнете травми и мускулни болки? Перфектно, след това свикнете да приемате правилни пози, особено когато седите на бюрото си, и да променяте позицията си често, поне на всеки половин час. Седенето или стоенето твърде дълго може да причини мускулно -скелетни нарушения, които не винаги се забелязват веднага. Затова е добре да се обърне внимание на тези аспекти, които много често се подценяват. Ще видите, че тялото ви ще ви благодари.
8. Вземете сауна
Ето още един полезен метод, който изобщо не е уморителен, за облекчаване на мускулната болка: сауната. Това всъщност може да представлява допълнителна помощ, способна да насърчи по -обща релаксация, особено в периоди на силен стрес и напрежение. Очевидно се уверете, че не с твърде ниско кръвно налягане или прекалено слаб от физическа гледна точка.
9. Естествени средства за защита
Естествените средства като арника и други билки с противовъзпалителни свойства са малка помощ при лечението на мускулни болки. В случай на мускулна болка, кайенският пипер е от помощ - капсаицинът, прилаган локално, оказва отблъскващо действие, увеличавайки локалното кръвообращение.
Това е особен сорт лют червен пипер, който носи името си от град Кайен, във Френска Гвиана, известен със своите отблъскващи свойства. Всъщност е достатъчно да нанесете това вещество върху засегнатата от болката зона и за кратко време ще получите усещане за топлина, което осигурява временно облекчение от болката.
Ако искате да научите повече за мускулните болки, можете да се консултирате с уебсайта на клиниката Humanitas Cellini.
