Етапи на траур: индивидуалният процес, който трябва да премине към приемане
Разработването на траур никога не е лесно: като знаем и разпознаваме различните му фази, можем да осъзнаем всички последици, които загубата и липсата на любим човек могат да създадат в нас. Осъзнаването е от съществено значение за по -доброто преодоляване на една фаза след друга. Неминуемо ще преминем през различни етапи, един от които е този на депресията. Тази фаза може да продължи много дълго, ако не се опитаме да излезем от нея с осъзнатост и зрялост.
Какво се разбира под траур
Под траур имаме предвид емоционално състояние, свързано с нашата психика и съвестта ни, в резултат на важна загуба. Скръбта винаги е нещо, което засяга нашата външност, и не винаги е свързано с действителната смърт на човек, понякога говорим за загуба и в резултат на раздяла или изоставяне, ако краят на една връзка причинява загубата на любим човек, дори и жив, той в крайна сметка разтърсва живота ни значително, поставяйки нашата частна сфера в криза, но и нашата професионална. Всичко, което се случва вътре в нас, опитвайки се да преодолеем тази загуба, се нарича траур. Тя включва цялото преминаване и метаболизиране на отделянето и пътя, който трябва да изминете, за да излезете от депресивното състояние, което идва от загубата. Това е аспект, който през годините е задълбочено изследван от психологията, много психолози, включително Линдерманн, се интересуват активно от тези въпроси.
Вижте също
5 -те етапа на траур
Теорията, последвана от психологията, е тази, която идентифицира 5 различни етапа на разработване. Тази теория е подробно описана от Кюблер Рос през 1969 г. в книгата „Смърт и умиране“. Не липсват варианти на най -съвременната психология, които променят името на различните фази, но по същество 5 -те фази представляват много специфичен път, с който почти всяко човешко същество трябва да се изправи, когато е изправено пред загуба, очевидно с методи и време което може да е различно за всеки отделен случай и с лични реакции. Също така е невъзможно да се каже колко дълго трае, тъй като всеки случай е различен и свързан със способността и желанието за реакция на всеки индивид.
Моментът на сбогом
Траурът започва веднага от момента, в който се сбогувате. Това може да бъде погребение в случай, че любимият човек е починал или кавга, може би предсказана раздяла, в случая вместо прекъсване на връзката на двойката. В първия случай индивидът може да разчита на подкрепата на роднини или приятели и дори ако по много болезнен начин, по време на погребението, той съзнателно започва болката си. Понякога обаче на раздялата липсва точно тази конфронтация и признанието, че сте загубили любимия си, със сигурност може да бъде по -малко крайно, но със сигурност много по -трудно, дълго и самотно.
Фаза 1, тази на отричане
Когато се изправим пред загуба, която ни причинява много болка, тялото ни се опитва да ни защити от такова страдание, отричайки го. Нищо чудно тогава след първия първоначален шок да почувствате неверие и няколко дни наистина да не осъзнавате какво се случва с нас. Продължаваме да разглеждаме човека около нас, очакваме да видим образа му, говорим за него в настоящето, сякаш е още жив. Обикновено изведнъж ни се напомня, че реалността е много различна, но след няколко часа се връщаме към отричането на загубата и окончателното изчезване на този, когото обичаме.
Фаза 2, тази на гнева
След момента на отхвърляне на случилото се и последващото отричане на загубата, нормално е вместо това да започнете да осъзнавате случилото се. Обикновено в този момент започваме да изпитваме гняв, да се питаме какво сме направили, за да заслужим това страдание, да се чувстваме ядосани от самия живот, който ни разочарова и предаде. Чувстваме се отговорни по някакъв начин, или защото по принцип не успяхме да избегнем загубата, или защото не направихме достатъчно добро за въпросния човек. Това е нормална реакция, която трябва да бъде разгледана и разбрана. В този момент някои молят за помощ и близост, други се затварят в себе си и отказват всяко отваряне с външния свят.
Фаза 3, тази на споразумението
Умът ни винаги има нови и завладяващи решения, за да оцелее отново. В този момент на голяма болка, за да ни помогне да се измъкнем от него, той започва да преговаря. Това означава, че много хора в този момент от траурния процес, след гняв, започват да носят нелогична, неоснователна надежда, че всичко може да бъде разрешено, че загубата не е окончателна. Опитвате се да възстановите контрола над живота си, като се хвърляте върху нещо друго, върху нови проекти и нови приятелства. Но траурът на този етап все още не е обработен и болката, която все още носим вътре, вероятно ще прелее всеки момент.
Фаза 4, тази на депресията
Редуването на моменти на болка и опити за реакция ни води до изпадане в непрекъснато състояние на тъга. Искаме самота и умът ни се предава на доказателствата за загуба. Болката все още много боли, тя е жива, силна и присъстваща. Това също причинява увреждане на физическо ниво: тази фаза се характеризира с главоболие, наддаване или загуба на тегло, раздразнителност, безсъние или продължителна сънливост, тъга и може да се обобщи с думата депресия.
Единственият изход е да го приемете и след това да реагирате. Единственото нещо, което е необходимо в повечето случаи е времето. Трябва да мине време, болката няма да изчезне, а ще омекне и животът по начин, който днес изглежда невъзможен, ще продължи. Много хора намират за полезно в тази фаза да се свържат с психолог, който може да ги хване за ръка при рационализирането на емоциите им и да ги отведе възможно най -бързо до петата и последна фаза, тази на приемане.
Фаза 5, тази на приемане
Времето променя нещата и ни позволява да завършим процеса на разработване. И така се оказваме, че изпитваме приглушена болка, все още виждаме живота в оптимистична перспектива, гледайки към бъдещето. Интересът към хората и проектите се връща и спираме да се обвиняваме: това е изработването на траур, последната фаза, която ще ни позволи да се върнем към живота. Най -накрая успяхме да разберем загубата, да обърнем страницата, което не означава да забравим любимия човек или да не изпитваме болка, това означава да продължим напред въпреки страданието от загубата, да придадем смисъл на тази загуба на любов, да продължим да редуваме моменти на щастие или моменти на депресия, но все по -малко с всеки изминал ден.
