Добавки за зимата: кога да ги използваме и защо
В сътрудничество с Polase Winter
Зимният сезон не носи само студа. Зимата увеличава усещането за стрес, умора и сънливост и в същото време причинява затруднения в концентрацията, промени в настроението и раздразнителност. За да помогне на тялото да се справи по -добре със сивите дни, е необходимо да се осигурят необходимите хранителни вещества, за да се справи с по -голямото търсене за енергия през по -студените месеци, като изберете магнезий и витамини В6 и В12, които допринасят за намаляване на умората и умората, и калий, който подпомага правилното функциониране на нервната система.
Сега нека видим по -подробно кои са основните нарушения на "зимата" по тялото.
Витамини, които се борят с умората и психофизическата умора през зимата
Вижте също
Самоизследване на гърдите: как, кога, защо
Вече писахме, че зимата носи умора и слабост, както физическа, така и психическа. Това се случва, защото тялото, когато е много студено, е склонно да разпределя енергия за съществени и по -скъпи процеси, като терморегулацията (през зимата тялото работи по -усилено, за да поддържане на вътрешната температура постоянна) или функциите на имунната система (просто си помислете, че появата и продължителността на треската изискват увеличаване на основния метаболизъм до 20%). Някои хора може да почувстват последиците от зимата вече през есента, защото поради постепенното намаляване на дневните часове, от септември се задействат физиологични адаптации, за да подготвят тялото за смяната на сезона.
Срещу тези ефекти препоръчваме прием на магнезий, който помага да се противодейства на чувството на умора и допринася за нормалната мускулна функция, и витамин В6 и В12, които спомагат за намаляване на умората.
Психична умора и сънливост през зимата
Ако през лятото енергиите изглежда никога не свършват, през зимата нещата се променят и умствената умора се добавя към физическата умора, което може да доведе до сънливост, затруднена концентрация, стрес и раздразнителност. Защо това се случва? В действителност тези промени в поведението са физиологични по време на смяната на сезона: намаляването на дневните часове, последователността на по -сивите и по -студените дни и внезапните промени в температурата предизвикват поредица от биологични механизми, които могат да повлияят на настроението на хората.
За тези, които са особено чувствителни към фактори на околната среда, полезните хранителни вещества могат да помогнат да се справят с взискателния зимен сезон не само физически, но и от психологическа гледна точка: магнезий, калий и витамини В6 и В12, които допринасят за здравословното функциониране на нервната система система.
Запомнете: зимните добавки вървят ръка за ръка със здравословното хранене
Току -що приключихме с описанието на полезността на хранителните добавки за зимата, които, ако са включени в здравословния начин на живот, внимателни към храненето и упражненията (които поддържат тялото и ума във форма), могат да поддържат през сивите дни., Помагат за „презареждане на батериите“ , да поддържа имунната система и да се чувства по -малко уморен както физически, така и психически. Хранителните добавки обаче не са предназначени като заместители на разнообразната и балансирана диета: неслучайно те се определят като добавки именно защото "интегрират" (и не заместват) онази част от основните хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Добавките за зимата винаги трябва да вървят „ръка за ръка“ с балансирана диета (пресни и сезонни храни, богати на минерали и витамини, никога не трябва да липсват на масата) и с други здравословни навици, започвайки с редовна физическа активност.
