Калориите на алкохола: кои напитки ви напълняват?
Бира, сангрия, коктейли, вино ... По време на коледните празници и между партитата повече от един човек ще прекарва вечерите си с питие, което може не само да причини някакъв болезнен махмурлук, но и да повлияе на физическото ви състояние.
Може би сте чували повече от веднъж, че алкохолът ви дебели много, но защо? И какви напитки ви дебели? Някой от тези коктейли по -калоричен ли е от една напитка? Преди да разберете калориите в алкохола, не забравяйте, че има също са здравословни храни, които ви правят дебели!
Dell „енергията е добре скрита!
Спиртните напитки се получават чрез ферментация на естествени захари в плодове или зърнени храни или чрез дестилация на същите тези ферментирали напитки.
Всички спиртни напитки са богати на алкохол и захари и поради това са особено калорични. Знаейки това 1 гр алкохол = 7 Kcal и 1 г въглехидрати = 4 Ккал, веднага разбираме защо броят на калориите бързо скача!
За да знаете колко алкохол съдържа една напитка, трябва да знаете силата и размера на чашата: Количество алкохол в грамове = (съдържание на алкохол X 0,8 X обем в центилитри) / 10. Следователно вино при 15 ° съдържа 12 g етанол на 100 ml.
Що се отнася до захарта, въпреки че обикновено не е посочена на етикета на бутилката, нейното присъствие може лесно да се установи чрез дегустация на напитката: колкото по -сладка е на вкус, толкова повече захари се съдържат в продукта. Поради тази причина първото място по калории заема коктейлите, които съчетават високоустойчив алкохол и плодови сокове или безалкохолни напитки.
Вижте също
Енергия, която се натрупва лесно!
Не само, че алкохолните напитки осигуряват много калории на тялото, но и калориите, които те осигуряват, не се използват в тялото за физическо натоварване, отразяване или поддържане на телесната температура.
В този случай говорим за празни калории, термин, който много често се свързва с алкохол. Ето защо калориите му не могат да се сравняват с тези, които храната може да има. Алкохолът също ни помага да се възпрепятстваме да ядем други по -калорични храни: забелязвам, че когато отслабим защитните си сили, сме по -уязвими за преместване на хладилника ... Дръжте някои от тези храни под ръка, в случай, че един ден станете малко прекалено високи.
Накратко, дори и да се консумират, тези калории увеличават съхранението на мазни и захарни храни. Освен това алкохолът „насърчава“ консумацията на храни като сирене за вино или чипс за аперитив. Многократна катастрофа за линията!
Вредна енергия за тялото
Във всеки случай трябва да се отбележи, че за разлика от протеините, липидите, въглехидратите, витамините и минералите, алкохолът не е биологично необходим за организма: можем и без него. И въпреки че може да бъде повече или по -малко угояване, това може да доведе до по -сериозни проблеми, отколкото допълнителни няколко килограма. Ако се приема в прекомерни дози, той насърчава различни нарушения (чернодробна цироза, нервни и психични разстройства, тумори), поставя социални проблеми (пътни или трудови злополуки) и при бременни жени сериозно уврежда развитието на плода.
Що се отнася до намаляването на риска от сърдечно -съдови заболявания, предложено от някои проучвания, то се наблюдава само ако се консумира алкохол в малки дози, по -малко от две чаши вино на ден. Няма достатъчно аргументи, за да се препоръча консумацията на алкохол на хора, които не го пият.
В обобщение: колко калории съдържа алкохолът?
1 чаша 10 ° червено вино (150 ml) = 82 Kcal
1 чаша бяло вино при 11 ° (150 мл) = 105 Ккал
1 чаша Порто (50 мл) = 80 Ккал
1 чаша кир (150 мл) = 225 Ккал
1 чаша мускат (150 мл) = 240 Ккал
1 портокалова водка (150 мл) = 163 Ккал
1 кървава мария (150 ml) = 211 Kcal
1 чаша Prosecco (150 ml) = от 105 до 180 Kcal (от сух брут)
1 бира (330 мл) = от 125 до 200 Ккал
1 чаша сайдер (150 ml) = 50 Kcal
1 Мартини (80 мл) = 128 Ккал
1 чаша джин (80 ml) = 177 Kcal
1 доза анасон (40 ml) = 106 Kcal
1 уиски (40 мл) = 100 Ккал
1 мохито (150 мл) = 217 Ккал
1 чаша сладък вермут (35 ml) = 50 Kcal
1 секс на плажа (200 мл) = 256 Ккал
1 пина колада (150 мл) = 230 Ккал
1 маргаритка (150 мл) = 280 Ккал
1 дайкири (100 мл) = 186 Ккал
1 крем за портокал (100 мл) = 198 Kcal
1 чаша сангрия (200 мл) = 172 Ккал
Както казахме по -рано, дори ако е добре да прекарате няколко дни "пиян или главоболие", съветваме ви да се храните здравословно на следващия ден, за да компенсирате излишъците от предишната нощ ...
Съвети за консумация
Ако не обичате да пиете, не се насилвайте: ще направите добро не само за здравето си, но и за фигурата си! В този случай пийте вода, газирана или пенлива, плодови сокове без добавена захар или леки напитки.
Ако обичате алкохол, отидете на тези, които съдържат по -малко алкохол и захар, и винаги пийте умерено. Избягвайте силни, сухи спиртни напитки или смесени с безалкохолни напитки. На масата винаги имайте под ръка чаша вода за жажда и дръжте виното за удоволствие. Ако обърнете внимание на линията, не забравяйте да вземете предвид калориите, съдържащи се в алкохола, в общите ви дневни калории!
Ако не знаете откъде да започнете ... разберете коя е идеалната напитка за вас с този тест!
