Лошо настроение: съвети да го победите и да се усмихнете отново
Недостатъкът на лошото настроение е, че това се случва на всеки и дори на няколко пъти през целия живот. Добрата новина обаче е, че това е мимолетно състояние на ума. Въпреки това винаги е по -добре да се опитаме да повдигнем настроението си, за да не оставим това да ни повлияе твърде дълго. За да направите това, ви предлагаме да приложите някои перфектни съвети за противодействие на лошо настроение. Също така не забравяйте, че това се случва на всеки, който не е постоянно щастлив. Важното е да се примирите с душевното си състояние, да го разпознаете и да изпуснете това, което чувствате.
Различните "видове" на настроение
Както всички състояния на ума, лошото настроение се дължи и на различни фактори, които не винаги са лесни за идентифициране предвид сложността на човешките емоции и усещания. Като цяло обаче се отбелязва, че настроението може да произтича от различни чувства, които определят някои характеристики. Например, когато лошото настроение е продиктувано от гняв, преобладават раздразнителност, нетърпение и омраза. Очевидно преживяването на този вълнение от емоции не е приятно, напротив, но може да породи положително желание за „изкупление“ към човека или факта, който е задействал всичко това.
Ситуацията е по -трудна, когато тъгата и недоволството са в основата на лошото настроение, което води до общо недоволство. Ако не се противодейства ефективно, това неразположение може да доведе до апатия и депресия в най -тежките случаи.
Независимо от произхода на настроението ви, предлагаме ви да следвате тези 8 съвета как да се справите с него.
Вижте също
Песимизъм: какво е това и защо (понякога) може да бъде полезно?1. Не крийте лошото си настроение
Когато сме в лошо настроение, по някаква причина, ние сме склонни да искаме да го скрием, преструвайки се, че всичко е наред. За съжаление обаче това не прави нищо друго освен съхранява напрежението и стреса и влошава настроението, което може да завърши с депресия или апатия. Ако не можете да изхвърлите разочарованието си на работното място и с колегите си, опитайте се да го изпуснете, когато сте сами, изпитвайки пълното чувство. Освободете се от това, което чувствате, независимо дали е причинено от гняв или особено тъжно преживяване. След като достигнете този връх и изхвърлите негативните си емоции, ще бъде по -лесно да преодолеете лошото настроение.
2. Прекарвайте времето си на открито
Винаги престоя на затворено място може да увеличи чувството на разочарование, един от най -лошите врагове на добрия хумор. Поради тази причина ви съветваме да излизате, когато е възможно, на открито и да правите дълги разходки. Опитайте се да предпочитате тихо място, където можете да се потопите в природата. море по време на по -малко пренаселени часове или периоди: останете в контакт с елементите на пейзажа, наслаждавайки се на тишината, прекъсната само от зова на животни или гласа на вятъра.
© Гети изображения3. Яжте храна за добро настроение
„Ние сме това, което ядем“ е не само най -известната фраза на философа Фойербах, но това е чистата истина. Може би не сте го знаели, но има някои храни, определени „за ума“, тоест храни, които насърчават концентрацията и най -вече доброто настроение. Касае се за супер храна варираха сред тях, вариращи от определени плодове и зеленчуци до определени десерти. Най-известните са орехите, които действат директно, за да противодействат на депресията, тревожността и стреса, повишавайки позитивността и психическото благосъстояние, и черният шоколад, най-добрият източник на ендорфини, хормоните на щастието. Просто изяжте два квадрата, за да усетите желания ефект!
4. Излезте
Технологиите и социалните медии ни помагат в много аспекти на живота, но понякога също е добре да знаем как да се откажем от тях. За да повдигнете настроението си в моменти „не“, опитайте да се изключите от виртуалния свят за няколко дни. Без известия, за да се чувствате задължени да отговорите, без отрицателни коментари и без неприятни новини: потърсете убежище в „реалността“, търсейки контакта на хората, които обичате и на които имате най -голямо доверие, гледате филм или правите любимите си дейности. Този кратък период на „детоксикация“ от компютъра ще облекчи безпокойството и стреса и ще ви помогне да възстановите доброто си настроение.
© Гети изображения
5. Доверете се на приятелите си
Както вече споменахме, контактът с най -близките ви хора е от съществено значение и кой по -добре от приятелите може да ви помогне в лоши моменти? Говорете за това как се чувствате и търсете сравнение. Слушането на мненията на приятелите ви е от съществено значение, защото вашият разговор е наистина полезен Всъщност, като говорите с тях, може не само да се почувствате по-малко сами в справянето със ситуацията, но и да видите цялата история от различна гледна точка, което може да ви накара да преоцените дискомфорта си.
6. Слушайте „правилните“ песни
Музиката винаги е „отличен съюзник за всички настроения“. Срещу лошото настроение има песни, които могат да ви дадат правилния заряд, да ви насърчат да се усмихвате, танцувате и пеете. Плейлистът, който препоръчваме, определено включва Момичетата просто искат да се забавляват от Cyndi Lauper, Разходка по слънчево греене от Катрина и вълните, Окото на тигъра на Survivor, Големи надежди от паника! В The Disco преди всичко песента е определена като най -щастливата и най -позитивната за всички времена Не ме спирай сега от Queen. Няколко минути адреналин в музиката и настроението ви веднага ще почувства ползите.
© Гети изображения7. Занимавайте се с любимите си дейности
Във всеки момент от живота трябва да казваме по -често „да“ на дейностите, които ни правят щастливи. Поради работа, ангажименти и ежедневие, често се налага да ги оставим настрана и да дадем приоритет на привидно по -важните задачи.В случай на лошо настроение обаче хобитата ни могат да бъдат невероятен ресурс. От спортовете, които харесвате най -много, като бягане или плуване, до рисуване и свирене на музикален инструмент: любимите ви занимания могат да ви разсейват и да повдигнат настроението ви.
8. Грижете се за себе си
Грижата за вашия човек включва много аспекти. Първо, спите добре през нощта, опитвайки се да си легнете не късно и спите поне 7 часа. След това се научете да се храните здравословно и да поддържате активен начин на живот, като изберете спорта, който ви харесва най -много, дори и тези, които съчетават физически и умствени упражнения, като йога и медитация. И накрая, за да победите настроението, винаги правете добро, за да въведете „новост“ или поглезете се малко повече от обикновено. Можете да промените нещо от външния си вид, от прическата на косата си до различна от обичайната рокля, или да се отдадете на допълнителен ритуал за красота. Всичко това ще ви накара да се почувствате оценени и ще ви даде положителен тласък да посрещнете дните си с усмивка.