Бъди спокоен
Източниците на напрежение
Любовта ви оставя мръсните си чорапи навсякъде, синът ви счупи вазата, която сте наследили от баба ви, непохватният шофьор взема колата ви пълна, колегите ви правят гадни коментари: всеки ден източниците на напрежение и агресия са много многобройни.
Как да се държим, когато спорим
Вижте също
Научете се да се релативизирате
Важно е да знаете как да се релативизирате при всички обстоятелства. Ако можете да бъдете обективни пред тежестта на ситуациите и да се опитате да не драматизирате малките ежедневни грижи, ще можете да избегнете загубата на търпение.
Когато почувствате, че сте на път да изпаднете в нерви, спрете и преценете ситуацията. Дишайте дълбоко, ходете малко, изпийте голяма чаша вода и се опитайте да се запитате: наистина ли е толкова лошо? Ще подобрят ли моите писъци положението? По този начин ще разберете, че гневната ви реакция може да ви успокои в момента, но няма да донесе никаква полза в дългосрочен план.
Обърнете внимание на начина си на живот
Здравословният и балансиран начин на живот помага да се почувствате по -спокойни: не пропускайте храненията, яжте балансирано, избягвайте вълнуващи вещества (кафе, тютюн) и не пренебрегвайте съня (който ви зарежда с енергия и ви помага да забравите напрежението на Денят).
За да се отпуснете, спортувайте
Ходенето, бягането, колоезденето и плуването са всички дейности, които ви позволяват да разтоварите и премахнете притесненията. Ако се практикува веднъж или два пъти седмично, спортът активира кръвообращението и облекчава мускулното напрежение. Ще бъдете по -спокойни в ежедневието и в случай на проблеми ще реагирате по -спокойно.
Прекарайте известно време в релакс
Идеалното би било да практикувате техники за релаксация като дълбоко дишане, йога, софрология, медитация и масажи, но тези, които нямат време за всичко това, могат просто да опитат да слушат релаксираща музика.
От съществено значение е да си позволите известно време, моменти, в които мозъкът е свободен от всякакъв натиск. Потърсете начин да успокоите нервите си и да се съсредоточите върху себе си и приоритетите си.
