Номофобия: какъв е страхът да не бъдеш "изключен"
Никога ли не оставяте телефона си? Проверявате ли принудително екрана, за да се уверите, че няма непрочетени известия? Никога ли не можете да пропуснете резервно зарядно устройство в чантата си? Не заспивате ли, ако първо не изтъркате дома на Instagram поне за половин час? Може да страдате от номофобия. Синдром на интернет пристрастяване, считан за психично разстройство. Нека видим по -подробно от какво се състои, кои са основните симптоми, последствията и възможните решения, с които да се лекува.
Какво е номофобия
Номофобията е една от основните последици поради неправилното използване на технологиите. Този термин произлиза от друга патология, известна като FOMO (страх от пропускане), която е силно състояние на социална тревожност по отношение на всичко, което ви вълнува и невероятно може да се загуби във ваше отсъствие по даден повод. Ако FOMO се отнася до реалния живот, номофобията (без мобилен телефон + фобия) е свързана с цифровото измерение.
Терминът номофобия е въведен за първи път от проучване, проведено от YouGov, британска изследователска организация. Резултатите от това проучване показват, че във Великобритания 53% от собствениците на смартфони са склонни да се тревожат, когато „загубят мобилния си телефон, изчерпят батерията или останат кредит или нямат покритие на мрежата“.
Страдащите от номофобия, известна още като синдром на изключване, се борят да се отделят от смартфона в постоянния страх да загубят контрол над всичко, което се случва в мрежата (информация, повече или по -малко важни известия, съдържание, споделено от други в социалните мрежи). Тази фобия е толкова обезпокоителна, че принуждава индивида да направи още по -обсебващо и безразсъдно използване на технологията, с която разполага, сериозно застрашавайки физическото и психическото му здраве.
Вижте също
Какво казва науката за това
Дейвид Грийнфийлд, преподавател в Университета на Кънектикът, каза, че пристрастяването към смартфоните не се различава от зависимостта към алкохола или наркотиците. Независимо дали става въпрос за телефон, спринцовка или бутилка, усещанията не се променят за тези, които са "зависими": въпросните обекти, всъщност, действат по същия начин, променяйки производството на допамин и създавайки на човека илюзия на благосъстояние, което в дългосрочен план създава зависимост.
По същия начин през 2014 г. двама изследователи от университета в Генуа (Никола Луиджи Брагаци и Джовани Дел Пуенте), след като осъзнаха сериозността и степента на явлението, предложиха да се добави номофобия към списъка с патологии, включени във „вътрешната Диагностично -статистическият наръчник за психични разстройства.Страхът да не бъдеш достъпен и да останеш извън света генерира, всъщност, силно състояние на тревожност и разочарование у човека, страдащ от номофобия, което налага медицинско лечение на произтичащото от това патологично поведение.
Причините
Основните причини за номофобията в частност и за IAD или пристрастяването към Интернет като цяло се откриват главно при две условия: ниско самочувствие и скука. В първия случай се случва, че несигурните хора (особено младите хора на възраст между 18 и 25 години) са склонни да възприемат саморазрушително поведение, включително раздразнено използване на социалните мрежи. Всъщност няколко харесвания или приятни съобщения са достатъчни, за да има илюзията, че са валидни и този токсичен механизъм задейства у индивида идеята да може да разчита за нещо само благодарение на мрежата. Във втория случай обаче пълното отсъствие на стимулиращи страсти или ангажиращи дейности, които държат тялото и ума заети, оставя повече място за използване на телефона като пълнител в свободни моменти.
Симптоми
Както вече беше подчертано няколко пъти, номофобията трябва да се счита за патология във всички отношения и като такава тя представя определени симптоми. Нека да видим кои са най -честите и често срещани:
- Натрапчива и постоянна употреба на мобилния телефон
- Склонност винаги да имате зарядно устройство с вас, така че батерията на смартфона никога да не се разрежда
- Компулсивна проверка на кредита
- Състояние на безпокойство и безпокойство, когато не можете да използвате мобилния си телефон поради изтощена батерия, липса на поле или забрана, наложена от мястото или ситуацията (например по време на маса или театрално представление)
- Тревожност при звънене, психоакустичен синдром, официално признат в САЩ, за който индивидът твърди, че чува мелодията на мобилния телефон, дори когато не издава звук.
- Непрекъснато наблюдение на екрана на телефона за всякакви известия
- Отказ да изключат мобилното си устройство
- Умора и дискомфорт в очите
- Стрес, безпокойство и в тежки случаи дори пристъпи на паника
Последствията
Последиците от прекомерното използване на Интернет са много и всички потенциално опасни за физическото и психическото здраве на индивида. Като се има предвид, че, както се съобщава в Digital Report 2020, всеки ден в Италия прекарваме средно 6 часа онлайн, този на номофобията е проблем, който ни засяга отблизо и засяга по -голямата част от нас. Така че, нека видим по -подробно какви могат да бъдат основните последици от номофобията:
- Рязко изменение на естествения цикъл на сън-будност: много хора всъщност изпитват желание да останат свързани толкова силно, че дори губят часове сън, за да го направят. Някои се събуждат през нощта, за да проверят за известия или съобщения, докато други отидете по -далеч, доброволно внедрявайки това, което от техническа гледна точка се нарича „вампиране“, или пълно лишаване от сън, за да продължите да използвате цифрови услуги. В дългосрочен план този лош навик напълно нарушава естествения баланс между сън и будност, компрометирайки представянето на индивида в ежедневието, както в училище, така и на работното място.
- Разочарование и завист: чувства като разочарование и завист са сред най -често срещаните при тези, които развиват зависимост към социалните мрежи. Прекарвайки часове и часове, „шпионирайки“ живота на другите от екран, човек получава впечатлението, че съществуването на другите винаги е по -добро и по -интересно от собственото. В дългосрочен план хората рискуват да презират собствения си живот и да се откъснат от отношенията с тези, на които се чувстват непълноценни.
Средствата за защита
Има няколко решения, с които да детоксикирате от телефона си, ето най -ефективните:
- Digital Detox или дигитална „диета“, по време на която можете да си вземете почивка и да прегледате подхода си към онлайн света.
- Съхранявайте смартфона си на безопасно разстояние, за да не изпаднете в изкушение и прекарвайте часове и часове в проверката му.
- Отдайте се на вашите интереси и развийте отношения в реалния свят. Всъщност е установено, че автентичният контакт с други хора е най -мощното средство, с което да се детоксикирате от дигиталния свят и накрая да можете да игнорирате смартфона.
- Планирайте дните, като ограничите времето, разрешено за използване на интернет и други приложения.
- Избягвайте да си лягате със смартфона, тъй като синята светлина, излъчвана от това устройство, може да увреди зрението ви и да наруши съня.
