Сънна парализа: когато умът е буден, но тялото не!

Сънната парализа означава този феномен, който ви хваща, когато се събудите: умът е буден, но тялото спи и това означава, че не можете да направите никакво движение. Разбира се, може да бъде много притеснително! Понякога парализата е резултат от стрес. Заключването например често причинява безпокойство и депресия: открийте съветите за спокойно заспиване дори в моменти като тези, като гледате това видео!

Какво се разбира под термина сънна парализа

Сънната парализа, наричана още хипнагогична парализа, е част от групата на нарушенията на съня, като например безсънието. Какво се случва? Тези, които страдат от него веднага щом са на път да се събудят (или едва не заспиват), осъзнават, че не може да движи мускул в тялото си или да говори.Той е в реално състояние на парализа: сякаш REM фазата не завършва в точното време (или започва няколко мига преди това трябва). Много често това нарушение на съня е свързани с нарколепсия: обаче можете да опитате само веднъж в живота си или в определени моменти от живота си, особено ако спите малко и лошо. Ако имате работа с изолирани епизоди, често няма терапия: но ако сънна парализа често страдания е от съществено значение да се консултирате със специалист, за да оцените заедно най -ефективната терапия и по този начин да подобрите качеството и продължителността на почивката. Който страда от сънна парализа, е буден, но не може да се движи: епизодът може да продължи няколко секунди, в най -тежките случаи може да продължи няколко минути. на онова, което съзнателно е преживял няколко минути преди това. Парализата на съня при повечето хора е рядко явление, което не се случва често. Ако се повтаря, от съществено значение е да се направи нещо за решаване на проблема: пренебрегването на такова нарушение на съня може да причини стрес и да доведе до безсъние.

Вижте също

Циркаден цикъл: биологичен часовник, ритъм сън-будност и нарушения на съня

Тенис: всички ползи за тялото и ума

Преоткрихме удоволствието от спокойния сън и ще ви разкажем за това тук Вижте също: Спане в лукс: най -добрите хотели в света

© iStock Снимки на най -добрите луксозни хотели

Как работи сънят

За да разберете напълно този феномен на хипнагогична парализа, е добре да разберете как работи сънят и какви са неговите фази. Когато заспите, в тялото ви настъпва загуба на съзнание: много биологични функции са намалени. Има две основни фази, които характеризират съня, REM фазата и NON-REM фазата. Тези фази следват една друга няколко пъти. Редуването между двете фази NON-REM и REM (наричани още ортодоксален сън и парадоксален сън) е от съществено значение за най-добрия сън.
По време на фазата Non-Rem можем да идентифицираме 4 етапа, през които сънят постепенно се задълбочава. Етапите, които го изграждат са: заспиване, след това лек сън. след това фазата на дълбок сън поема, която ни води до четвъртия етап, този, в който тялото ни се регенерира дълбоко.
цикъл след цикъл, продължителността на NON-REM фазата се намалява, за да остави повече място за REM фазата.
REM фазата се характеризира с резки движения на очите. REM всъщност означава Бързо движение на окото, което на италиански съответства на „бързо движение на очите“. Следователно това е фаза на неспокоен сън, в която сърдечната честота и скоростта на дишане се увеличават. По време на REM фазата мечтаете! И тази фаза също се характеризира с отпускане на мускулите, предизвикано от наличието на някои хормони. Мускулите не се движат и това вероятно служи на тялото ни да избягва внезапни движения, причинени от различните сънища, които могат да бъдат направени от тези, които спят.

© GettyImages-

Какви са причините за сънна парализа?

Обикновено най -засегнати от парализата на съня са тийнейджъри и млади хора. Някои проучвания показват, че най -застрашената възраст за този тип явления е между 25 и 44 години. Парализата на съня може да се случи както при жените, така и при мъжете. Не е лесно да се разбере колко хора страдат от това, защото за много това са епизоди сами по себе си, това може да се случи дори веднъж или няколко пъти в живота. Като цяло можем да кажем, че статистиката показва, че около 6% от населението страда от нея с известна честота. В много отношения сънната парализа все още е обвита в мистерия: според някои изследвания тя е свързана с нарколепсия. Около половината от нарколептиците също страдат от епизоди на сънна парализа. По отношение на причините, които пораждат сънна парализа и следователно могат да причинят този вид неподвижност при събуждане, може да се каже, че това се случва, когато хормоните на REM фазата се освобождават по ненормален начин, тези, които карат мускулите ни да се отпуснат по време на сън. Освобождаването на тези хормони не спира, когато се събудите, а продължава за няколко минути: ето сънна парализа! Можем да отворим очи, със сигурност сме будни, но жертвани поне докато хормоните не бъдат блокирани. В този момент мускулите ни излизат от фазата на релаксация и можем да се движим нормално. Но може ли да се направи нещо, за да се предотврати подобно нещо? Може ли съня парализа да бъде "предотвратена" по някакъв начин?
Можем да кажем, че има "рискови" ситуации, при които възможността за парализа на съня е по -голяма, особено при хора на възраст от 18 до 40 години. Епизодите на сънна парализа са по -склонни да се появят при тези, които спят малко като цяло и по -малко, отколкото тялото им изисква. Същото важи и за тези с нередовен сън и малко навици, за тези, които често сменят часовете на събуждане (например тези, които работят на много различни смени). Има още два фактора, които могат да увеличат риска от сънна парализа. Едната, както казахме по -рано, е нарколепсия. Все още не е известно защо, но нарколептиците често съобщават, че изпитват подобни усещания. Тогава не трябва да се пренебрегва фамилната анамнеза на индивид, възможно е зад този хормонален дисбаланс на фазата на REM да има генетични фактори.

Тагове:  Стар Дом Родителство Новини - Клюки