Страх от шофиране: причини, симптоми и как да се преодолее амаксофобията
Всеки човек има свои собствени страхове. Има такива, които се страхуват от височините, такива, които се страхуват от тъмнина, болести или дори смърт. Всеки страх е възникнал от много конкретна причина, която обаче не винаги е известна. Връщането към този произход обаче често е ключът към справянето с тази фобия веднъж завинаги. Знаете ли например, че има дори страх от любов, наречен от най -техническите експерти филофобия?
Днес обаче ще открием по -добре фобия, която се приема твърде много за даденост, или страх от шофиране. Не всички, които страдат от това, го правят по същите причини: всъщност, дори ако представените симптоми са почти винаги еднакви, зад него може да има множество причини. За щастие, има различни начини за преодоляване на амаксофобията, в зависимост от нейната интензивност, нейните симптоми и дори произхода.
Вижте също
Какво е амаксофобия?
Терминът амаксофобия произлиза от гръцки amaxos, тоест вагон, и от фобия, което всъщност означава, страх. Състои се в страха от шофиране на превозно средство, който в днешно време се трансформира в страх от шофиране.Тази фобия обикновено се среща при хора, принадлежащи към различни възрастови групи, вариращи от ново лицензирани до възрастни с повече опит. Въпреки че и мъжете, и жените могат да страдат от него, са открити повече случаи сред женското население.
Можете да различите лекото безпокойство, характерно за тези, които току -що са получили свидетелството от истинската амаксофобия, по различни начини.На първо място, стресът на новите шофьори отшумява след няколко месеца, особено като непрекъснато се упражнявате в шофирането на автомобила и усъвършенствате шофирането в улиците са по-„трудни“, като например магистрали или бързотечащи. След това страхът от шофиране се разпознава от нивото на тревожност, което е непропорционално на обстоятелствата. И накрая, тези, които имат тази фобия, са склонни да се отказват все повече и повече, за да седнат зад волана. Много често амаксофобите се изключват от определени случаи, за свободно време или работа, или тръгват на много по -сложно пътуване, вместо да вземат колата си и да шофират.
Симптоми на страх от шофиране
Когато имате силен страх да се качите зад волана, обикновено изпитвате същите психо-физически симптоми като всяка друга фобия. На първо място, можете да забележите „ускоряване на сърдечния ритъм, замаяност, внезапно увеличаване на изпотяването и недостиг на въздух. В допълнение, чувството на тревожност, което ни връхлита, когато много се страхуваме от нещо, може да повлияе на стомашно -чревния тракт, което води до епизоди на гадене, диария и други стомашни смущения.
В най -сериозните случаи амаксофобията води хората, които страдат от нея, до истински пристъпи на паника.Преди всичко в такава ситуация страхът от шофиране не бива да се подценява, още повече ако превозното средство, автомобил или мотоциклет, което е, вече е в движение, дори при ниска скорост.
Причините
Както вече споменахме, познаването на причините за амаксофобията е от голяма помощ, за да се опитаме да се справим и да преодолеем този страх.На първо място, важно е да разберем дали този страх също е свързан с външни фактори или с простия факт на шофиране.
- Външни причини за шофиране
Например, има хора, които се страхуват да шофират в тъмното и следователно в този случай амаксофобията се присъединява към никтофобията или страха от тъмнината. причинени от трафика в час пик. И накрая, тези, които страдат от световъртеж, може да се страхуват да шофират по мостове, прелитания и дори завои за заколки в планините.
- Причини за вътрешно шофиране
Следват всички онези фактори, които се отнасят до действието да останете зад волана.При такива обстоятелства страхът от шофиране много често се дължи на травма. Претърпял инцидент като шофьор или пътник докато ходите или шофирате или дори да имате член на семейството или приятел, замесен в пътна трагедия, е една от основните причини, които карат човек да се страхува да шофира кола или въобще превозно средство като цяло.
Ако не е преживян инцидент или травматичен епизод от този тип, тогава произходът на амаксофобията е изцяло психологически и е свързан със символичния аспект на акта на шофиране. Експерти казват, че тези амаксофоби се страхуват да поемат контрол над нещо, което в разглежданата ситуация се идентифицира с „кола или мотоциклет. В действителност този страх е по -широк и се състои в страха да поемат отговорности в живота и да станат независими.
Към всичко това се добавя и притеснението да се направят инциденти, да се направи грешка по време на шофиране или да се загуби контрол над превозното средство, може би поради критики, отправени по време на учене. Всъщност няма нищо по -лошо от учител или роднина, който постоянно критикува новия шофьор и го кара да се чувства несигурен за себе си и своите способности.
Как да преодолеем страха от шофиране
Ние посочихме, че причините за страха от шофиране са много и поради тази причина не можем да посочим един -единствен начин за справяне и преодоляване на амаксофобията. Ако обаче страдате от нея, препоръчваме ви да следвате тези прости предложения, които могат бъдете полезни при възстановяване на доверието в колата или друго транспортно средство, което отдавна сте спрели да шофирате. Ако все още не се чувствате в безопасност, не рискувайте: обсъдете темата с психолог или психотерапевт. Той ще може да ви подкрепи в преодоляването на тази фобия спокойно и да се опита да разберете от какво произтича.
1. Използвайте техники за релаксация
Дори и в случай на други страхове, релаксационните техники могат да помогнат за по -добро справяне с тревожността. Има различни видове: вариращи от медитация до йога до внимателност. Всички тези дисциплини съчетават физически упражнения с контрол на дишането и се оказват перфектни за справяне с тревожност и стрес . Всъщност, ако са направени правилно, те помагат за противодействие на негативните мисли и внасят положителна енергия. По време на шофиране бъдете оптимисти и не мислете постоянно, че може да предизвикате или да участвате в инцидент.
Ако можете да премахнете негативността благодарение на техниките за релаксация, ще забележите колко е приятно да сте зад волана: наистина уникално усещане за свобода и независимост.
2. Изберете придружител (но само за първите няколко пъти!)
Ако не сте шофирали дълго време, можете или да преработите някои уроци с учителя в автошколата, или да поискате помощ от роднина или приятел. Важното е, че това е само фаза: не винаги ще можете да шофирате в компанията на някого, в противен случай никога няма да го направите самостоятелно.застъпете на задната седалка. Всичко това ще ви позволи да спечелите повече увереност във вашите способности.
3. Започнете да карате отново малко по малко
Когато се върнете към шофирането, изберете прост маршрут. Започнете с обиколки около блока на къщата си. След това ги удължете на няколко мили, като шофирате в районите, които познавате най -добре, така че да нямате повече притеснения относно проверката на пътя. Само когато ви е по -удобно, преминете към скоростни пътища, като околовръстни пътища и магистрали, или такива с повече трафик. Винаги правете всичко стъпка по стъпка, без да преувеличавате и контролирате нивото на тревожност.
4. Създайте „спокойна атмосфера в колата“.
Може да изглежда странно, но атмосферата в колата изминава дълъг път. Ако поддържате автомобила си чист и подреден, ще искате да влезете и да го стартирате повече. По тази причина експертите препоръчват да се "погрижите" за вашия автомобил., така че да се създаде комфортна среда не само у дома, но и в нашата лична среда.
Разбира се, можете да намерите това усещане за спокойствие и спокойствие, колкото искате. Можете да започнете, като поставите автомобилен дифузьор с любимия си аромат и изберете плейлисти или компактдискове с песните, които ви харесват най -много. Всичко това ще ви помогне да се отпуснете и да се чувствате комфортно.
5. Потърсете помощ от експерт
Както при всички други фобии, когато достигнете високи нива, може би с епизоди на панически атаки и когато вече не можете да се справите със страничните ефекти, тогава най -добрият избор е да се консултирате с професионалист. Същото важи и за страха от шофиране.
В случай, че това се дължи на травма и последвалото посттравматично стресово разстройство, препоръчително е да се следва път на психотерапия с цел да се променят негативните мисли, дължащи се на травматичното събитие, и да се възвърне увереността в себе си и във вашите способности ...
Ако, от друга страна, вашата амаксофобия е продиктувана от тревожност, която не е травматична, тогава можете да прибегнете до когнитивно-поведенческа терапия, винаги последвана от психолог или психотерапевт. Чрез техники за релаксация и работа по десенсибилизиране на страха е възможно да се пресъздадат сценариите на ръководството и дори да се придружава от специалиста за първите тестови обиколки.
