Най -добрите позиции за сън по време на бременност без риск
Гадене, киселини в стомаха, безпокойство и желание да ходите до тоалетната през цялото време са само някои от симптомите на бременността, които могат да направят живота невъзможен, когато става въпрос за почивка.
Нощите продължават вечно и със сигурност през последната фаза ще го забележите още повече поради размера на корема си.
Как трябва да спи бременната жена? В идеалния случай трябва да изберете позата, в която се чувствате най -добре, но е вярно, че има някои, които са по -подходящи от други. Тук ви казваме кои са най -добрите пози за лягане, когато сте бременна.
Преди да продължите с четенето, открийте всички неща, които не трябва да правите по време на бременност във видеото по -долу.
Лежи от лявата страна
По време на бременност експертите препоръчват да спите от лявата страна, тъй като тази позиция помага на кръвта и хранителните вещества да се подават към матката и бебето.Също така, с тази позиция вашият бъбрек ще може по -лесно да елиминира отпадъците и течностите. Това е и най -добрата позиция, тъй като помага да спите по -добре.
Вижте също
Отстрани с възглавница между краката
По този начин ще поддържате гръбначния стълб изправен и ще избегнете натоварването на единия крак върху другия.Можете да използвате и дълги възглавници, които ви позволяват да поддържате корема, което ще ви даде повече увереност.
Взимането на възглавница за кърмене не само ще ви помогне да спите по -добре по време на бременност, но също така ще ви помогне да приемете удобна поза, когато кърмите бебето си.
С вдигнати крака
Един от най -неудобните проблеми на бременността са спазмите на прасеца. Ако страдате от лоша циркулация, подути глезени или крака и усещане за усещане като балон, можете да опитате да спите с вдигнати крака (поддържани от възглавници). Той ще подпомогне циркулацията и ще предотврати разширени вени, ужилвания и спазми.
На раменете
Това е една от най -малко препоръчителните позиции, включително легнало положение със стомах надолу. В този случай сънят на гърба може да причини лоша циркулация, тъй като цялото тегло на матката, червата и долната куха вена се поставя върху гърба, което също може да повлияе на храносмилането.
Полуседнало положение
В случай на стомашна болка, стомашно -чревен рефлукс или храна, която не се усвоява добре, една от препоръчителните пози е да седнете наполовина с помощта на възглавници или подложки. Целта е винаги да е удобно.. Възглавницата за четене може да бъде вашият идеален съюзник, за да заемете тази позиция, когато спите.
Водил ли си бележки? Изберете позицията, която най -добре отговаря на вашите нужди и с която се чувствате най -удобно. Пожелаваме ви да си починете и да се насладите на бременността си, това е етап, който винаги ще помните.
