Увеличете мозъка си
Подхранвайте интелигентността си по правилния начин
Мозъкът трябва да се храни здравословно, за да бъде на върха си. Всички учени са съгласни, че доброто хранене запазва способността за концентрация и запомняне. Всъщност, за да се развива и поддържа форма, мозъкът се нуждае от специфични и разнообразни вещества, витамини, минерали, микроелементи, аминокиселини и незаменими мастни киселини. Според Жан-Мари Бур, член наАкадемии на медицината и френски специалист по неврофармацевтично хранене, балансираната диета може да укрепи мозъка. Пример: 40% от парчето хляб, което ядете за закуска, се използва, за да накара мозъка ви да работи сутрин!
> Какво е идеалното хранене за мозъка? Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини: пълномаслено, говеждо, телешко, агнешко, свинско и други меса, бекон и други животински мазнини, кокосово масло, палмово масло, какаово масло. Изберете риба, източник на протеини и богата на желязо. И, разбира се, яжте вашите 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден!
Вижте също
Тренирайте мозъка си
За да подобрите възможностите на мозъка си, няма нищо по -ефективно от тренировките! Работата по интелектуално стимулиране и запаметяване може да увеличи броя на връзките между невроните и да ги направи по -ефективни. Следвайте нашите съвети: правете интелектуални упражнения! Те ще попречат на мозъка ви да регресира.
> Купете си Nintendo DS! Това ще ви позволи да напредвате, докато се забавлявате с Програма за обучение на мозъка на д -р Кавашима. The Celebral Challenge е игра, която предлага практикуване по 5 добре определени критерия: логика, математика, памет, визуализация и внимание. Голяма мозъчна академияще трябва да отговорите на поредица въпроси, възможно най -бързо, в интервал от 60 секунди и след това можете да видите как мозъкът ви напредва, когато милият проф. Биланчини обяви резултатите от вашето представяне.
> Ако не искате да инвестирате в Nintendo DS, можете да играете мислещи игри - Sudoku е страхотен в момента! Можете да ги намерите в интернет или във вестници. Игрите с карти също са чудесни умствени тренировки, тъй като ви позволяват да използвате мозъка си и да подобрите паметта, размисълът, математиката. Включете се в умствени изчисления под формата на игри и упражнения, за да проверите интелектуалните си умения.
Оставете го да си почине!
Мозъкът ви ще бъде по -ефективен, ако му дадете няколко почивки. Сънят ви позволява да се възстановите от физическа умора. В същото време той е от съществено значение и за учене: през нощта мозъкът обработва данните, съхранявани през деня. Уважавайте вътрешния си биологичен часовник и заспивайте възможно най -често по едно и също време.
Можете също така да се посветите на „релаксиращо занимание като йога или, по -просто, можете да четете малко, да слушате музика, да ходите, да карате колело, да ходите на кино и т.н. ...„ Mens sana in corpore sano “, две неща не могат да бъдат разграничени!
За да имате пълен мозък, трябва да имате отпочинало и здраво тяло. Поглезете се с малки удоволствия ... шоколад, аперитив ... Ако се подложите на строга диета, ще почувствате празнота, която трябва да запълните, и мозъкът ви ще понесе последствията: стрес и умора.
