Какво е Чи Гонг? Ползите от тази китайска дисциплина
Свикнали сме да гледаме на нещата само от една гледна точка: нашата. Ако бяхме свикнали да гледаме извън нашите навици, щяхме да осъзнаем колко възможности имаме, за да се чувстваме по -добре за себе си и да намерим спокойствие. Чи гонг е точно това: дисциплина, която цели здравето на тялото и ума и произхожда от древен Китай. Тя е полезна за тялото и помага в борбата със стреса, малко като акупресура, вижте тук:
Тази практика идва от далеч, както в пространството, така и във времето, но носи със себе си много ползи и малко по -различен подход към нещата, които ни се случват в живота! Нека да разберем какво е Чи Гонг и как да го практикуваме.
Вижте също
Пилатес: Помага ли ви да отслабнете? След колко време? Ето всички негови предимства
Чи гонг: какво е и за какво е
Чи гонг е източна практика с китайски произход, състояща се от поредица физически и дихателни упражнения, които могат да донесат ползи за здравето и психиката. Той е роден от кръстосването на традиционната китайска медицина и бойните изкуства, съчетавайки медитация и физически упражнения.
Думата Чи Гонг има различни значения, включително „работа с„ енергия “или„ техника на дишане или дух “и произлиза именно от комбинацията от две идеограми,„ Ци “, което означава„ енергия “,„ дух “или по -метафорично„ жизнено дишане “ , и „Гонг“, което вместо това означава „техника“, „работа“, „практика“.
Целта на тази дисциплина е да се грижи и да развие вътрешната си енергия, която тече в меридианите на хората, чрез поредица от движения, координирани с дишането, които са комбинирани с техниките на медитация. За китайската традиция всъщност блокирането или застоя на тази енергия вътре в тялото е еквивалентно на появата на дискомфорт и разстройства. Чрез тази практика, която се използва както в китайските бойни изкуства, така и в даоизма, будизма или конфуцианството в различни форми, вътрешната енергия ще може да тече свободно в нашето тяло, което е от полза за здравето ни. Не е лошо, нали?
Какво представляват меридианите на Чи Гонг?
Както видяхме, според китайската медицина, тялото на човек се състои от меридиани, в рамките на които тече "Ци" или "жизнената енергия, жизненото дишане". Като оставим тази енергия да тече свободно и гладко, избягвайки застоя, тялото и умът винаги ще бъдат здрави. Може би сте се чудили какво представляват човешките меридиани, нали? В традиционната китайска медицина има 12 меридиана, които по същество са като енергийни полета, които протичат през тялото ни. Чи гонг работи върху тези меридиани чрез поредица от движения, дишане и стояща медитация.
Чи гонг: основни упражнения, за да се чувствате добре
Дори ако чи гонг е „много древно ориенталско изкуство, то се разпространява едва през 70 -те години и едва през 2000 г. е създадена Китайската асоциация по цигун, която регулира нейните изисквания и най -вече се занимава със сертифицирането на майстори по начин, като например гарантират сериозна и надеждна практика. Ако се интересувате от тази дисциплина и от задълбочаване на всички нейни предимства, препоръчваме ви да се свържете с експертен учител, който може да ви насочи.
Упражненията по цигун се основават на нежни, статични и продължителни движения, които имат за цел да разтягат и отпускат мускулите, вместо да ги напрягат или свиват. Целта, постигната и благодарение на дишането, комбинирано с всяко упражнение, е да се постигне пълно отпускане на тялото, за да се накарат както течностите, така и енергиите да преминават през меридианите. минути, те са 3 вида:
- динамични, които включват продължителни и меки движения, свързани с дишането, често изпълняващи истински хореографии,
- статични, тоест позициите, които трябва да се поддържат за определен период от време и които позволяват удължаване и отпускане на тялото
- медитация чрез дишане, която поддържа концентрацията и насърчава потока на Чи и проприоцепция
Следователно фигурата на майстора на цигун е от основно значение да се научите как да практикувате това древно китайско изкуство по най -правилния начин. Същото важи и за китайските бойни изкуства!
Какви са ползите от Чи Гонг?
Въпреки че някои от ползите от чи гонг не са медицински одобрени и сертифицирани от научната общност, много хора, които практикуват тази дисциплина, чувстват подобрение както във физическото, така и в психическото здраве. Според китайската традиция, а следователно и медицината, ползите от чигун са:
- намаляване на стреса и подобряване на съня
- мускулна релаксация
- укрепване на опорно -двигателния апарат
- укрепване на имунната система
- повишена жизнена енергия
- подобрено възприемане на тялото
- намаляване на гнева и депресията
- понижаване на кръвното налягане
Тези предимства ни карат да разберем защо онези, които практикуват чи гонг, могат да почувстват подобрение в състоянието на тялото си, но също така да се възползват от тази дейност и на психологическо ниво.
