5 стъпки за намаляване на портокаловата кора
Кожата от портокалова кора е типичният грозен ефект, причинен от целулита. Външният вид, с който се появява, всъщност е много подобен на този на портокалова кора, с много малки дупки в кожата, ясно видими с просто око, в зависимост от тежестта.
Кожата от портокалова кора не се появява от първия етап на целулита, при който преобладава застояването на течности в тъканите. Но в по -късните етапи на целулита. Достатъчно е да се компресира засегнатата област, за да се появят характерните трапчинки веднага. На гравитацията портокаловата кора се появява все по -ясно, без да е необходимо компресиране, което кара кожата да загуби своята еднородност и тонус.
Причините, които причиняват портокалова кора, са много и често произтичат от комбинацията от различни фактори, вариращи от тези, дължащи се на предразположение (семейни, сексуални, расови ...) до тези, свързани с начина на живот на човека (например от „неправилна диета, липса на физическа активност ...). Нека заедно открием 6 много полезни хода за противодействие на портокаловата кора, без да губим повече време.
1. Пийте 2 литра вода на ден
Никога няма да се уморим да го повтаряме: хидратацията е от съществено значение за борбата с целулита и съответно с портокаловата кожа. Всъщност задържането на вода е една от основните причини за този проблем. Водата играе много важна роля за насърчаване на кръвообращението и лимфната циркулация, като по този начин намалява застоя в тъканите и насърчава необходимото оксигенация.
Целият организъм, ако пиете достатъчно, се източва и пречиства благодарение на стимулирането на диурезата, което благоприятства елиминирането на излишните течности.
Препоръчва се да се пие минимум 1,5 литра вода на ден, въпреки че би било по -добре да се стигне до 2 литра. Направете го така, че да се превърне в навик, в автоматизъм: винаги носете бутилка със себе си и не забравяйте да я отпивате от време на време. Винаги предпочитайте негазирана вода пред газирана вода. .
Внимание: избягвайте колкото можете сладки напитки и газирани напитки, дори тези в леката версия (без захар). Те съдържат вещества, които благоприятстват задържането на течности и натрупването им в мастната тъкан. Заменете ги, ако искате да ги промените, с пресни плодови сокове, чай или запарки. Алкохолните напитки, истински съюзници на целулита, също трябва да се избягват.
> Ulla, Smart Reminder for Hydration се предлага на Amazon в различни цветове
2. Редовно спортувайте
Заседналият начин на живот благоприятства развитието и влошаването на целулита. Тези, които се движат малко или не практикуват редовно физическа активност, увеличават риска да се окажат с кожа от портокалова кора. Движението всъщност насърчава циркулацията, борба със застоя в тъканите и прави кожата по -тонизирана и еластична.
Не се изисква да станете спортист, а просто да започнете да включвате упражнения в ежедневието си. Можете да започнете например с качване по стълбите вместо с асансьора или - като цяло - като предпочитате да ходите на открито. " използване на носител.
След това има някои спортове, особено подходящи за борба с този проблем, преди всичко плуване: всъщност този спорт, освен че носи всички ползи от физическата активност, позволява обгръщащ и източващ масаж на тъканите чрез триене с водата ...
Бягането и бързото ходене, ако се практикуват поне половин час на ден, също могат да помогнат за намаляване на кожата на портокаловата кора.
3. Следвайте "здравословна и правилна" диета
Кожата от портокалова кора може да се влоши от лошите хранителни навици и по -специално от диета с ниско съдържание на фибри, но богата на въглехидрати и липиди. Затова избягвайте колкото е възможно повече храни като сладки и пържени, бедни на хранителни вещества, но богати на мазнини и захар.
Консумирайте много зеленчуци, но по -добре, ако са на пара: сред препоръчаните са патладжани, чушки, праз и зеле. Да и на протеините, и по -специално на тези, съдържащи се в бялото месо и яйцата.
Не забравяйте да включите храни, богати на витамин С (от портокали до киви) и витамин Р (особено червени плодове) в обичайната си диета, които подпомагат регенерацията на клетките. Ето някои храни с детоксикираща сила:
4. Използвайте специфичен антицелулитен крем
Четирите хода, които описахме досега, със сигурност са полезни и ви карат да се чувствате по-добре, но за съжаление може да не са достатъчни срещу целулита: по-здравословният начин на живот може да бъде важен за комбиниране с използването на специфичен антицелулитен крем, който да бъде въведен в нашето ежедневие.
Изберете добро решение и го прилагайте последователно, като внимавате да го разнесете с ефективен масаж от глезените до бедрата, за да активирате микроциркулацията и да се намесите по по -важен начин при оттичането на течности и да противодействате на задържането и подуването.
Дори източването на масажни сесии при професионалист, ако се прави редовно и се комбинира с добрите правила, описани по -горе, може да помогне в борбата с кожните дефекти.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Gel - 400 ml може да бъде закупен в Amazon
5. Избягвайте да ядете много солено
Солта е съюзник на портокаловата кожа. Съдържащият се натрий значително насърчава проблемите със задържането на вода, утежнява целулита. За да се намали, ще е необходимо да се приема възможно най -малко сол.
> Солената превръзка без болсал натрий (нискокалорична) се предлага в Amazon
Започнете, като добавите по -малко сол към ястията, които приготвяте: това често е просто въпрос на навик. Ограничете консумацията на пакетирани храни, често осолени повече от необходимото, консервирани в сол или преработени (от картофени чипове в торби до колбаси). Друг трик: опитайте се да осолите водата, за да сварите пастата само в края на готвенето, тя ще абсорбира по -малко натрий.
Страхувате ли се, че вашите ястия може да са скучни? Просто заменете солта с подправки, оцет, билки или - още по -добре - лимон.