Задържане на вода в краката: средства за премахване на тежестта и подуването
Задържането на вода в краката и задните части е един от най -неприятните грозни проблеми, които засягат женския пол. В действителност не става въпрос само за естетика, а за самото здраве. Всъщност задържането на вода причинява подуване и тежест в краката и може да доведе до натрупване на застой на течности, което води до много омразния целулит. Преди да продължите, веднага ви примамваме с добрата новина: можете да се намесите по естествен начин при задържане на вода и сред най -ефективните методи има здравословна и постоянна физическа активност, дори по -добра, ако е насочена към този проблем. Ето един перфектен пример във видеото по -долу!
Задържане на вода в краката: какво е това и какви са причините
Задържането на вода не е нищо повече от натрупване и застой на течности в пространствата между една и друга клетка в нашето тяло, а основните му причини са дисбаланс между венозната и лимфната система и лошото кръвообращение. Те са промени във функционалността на тези две системи, всъщност може да възникне застой на течности, което причинява следните симптоми: подуване и оток - особено в краката, бедрата и задните части - целулит и кожни петна.
Жената е особено подложена на това в близост до менструалния цикъл или предцикъл или в определени моменти като бременност и менопауза, поради важни хормонални промени. Както заявява д -р Мартина Пелегрини, "Правилният баланс на женските хормони също е от съществено значение за регулирането на течностите в организма. Жена, която има проблеми с овулацията с излишък на естроген в лицето на много ниски нива на прогестерон, ще бъде по -склонна да има задържане на вода ".
Налице е и задържане на вода от хапчето, винаги причинено от хормонален дисбаланс и не точно оптимални дози, които влияят негативно на хидратацията, задържане на течности и причиняват подуване на корема и тежест по -специално в корема и краката. В допълнение към стила на нездравословен живот, недостатъчна хидратация и неправилна диета, именно хормоналните състояния и последващите дисбаланси оказват най -голямо влияние върху наличието на задържане на вода и целулит.
След като разберем какво точно е задържането на вода и какви са причините и симптомите, нека се опитаме да разберем какво да правим, за да се борим с него и кои са най -ефективните средства за предотвратяване.
Вижте също
Страдам ли от задържане на вода в краката? Симптоми, за да го разберете
Един прост начин да проверите дали наистина имате задържане на вода в краката си е да натиснете здраво палеца си отпред на бедрото за няколко секунди. Ако след отстраняване на пръста отпечатъкът остава ясно видим, най -вероятно сме в присъствието на задържане на вода. Друг доста видим признак, както казахме по -рано, е наличието на целулит, особено на бедрата, обикновено резултат от заседнал начин на живот ., недостатъчна хидратация и лоши хранителни навици.
Направи си сам антицелулитен масаж: ето как да го направите!
Помощ за борба с подуването и тежестта е правилното провеждане на антицелулитен масаж. Точно така, с правилните кремове и правилното изпълнение на масажа можете да получите добри резултати, дори и с DIY. По-конкретно, тук са всички движения и жестове, които трябва да се изпълнят, за да се създаде перфектен DIY антицелулитен масаж.
Задържане на вода в краката и задните части: средствата за борба с него
За да се предотврати или премахне проблемът със задържането на вода в краката и задните части - и последващият такъв на целулита - трябва да се спазват редица предпазни мерки и здравословни навици, които могат да помогнат много. В допълнение към най -важните препоръки, като избягване на заседнал начин на живот, постоянно движение, пиене на много вода и здравословно хранене, всъщност има и други поведенчески правила, които трябва да се спазват, ако искате да премахнете опасността от задържане на вода, особено в краката, бедрата и задните части .. Ето ги по -долу.
- Намалете или, още по -добре, премахнете цигарите
- Избягвайте да прекарвате часове и часове стоящи или седнали, без никога да променяте позицията си
- Спете с леко повдигнати крака от останалата част на тялото. За да ви помогнем, можете да поставите възглавница под матрака в краката си
- Не на твърде високи токчета. Но дори и до обувки с ниско до земята (виж балетки)
- Бъдете по -малко заседнали и се занимавайте с редовна физическа активност: ходете, тичайте, плувайте или просто разхождайте кучето
Премахване на задържането на вода в краката: препоръчителната диета, за да се победи
Лечението на задържане на вода се основава на коригиране на причините, довели до разстройството.
В допълнение към изброените по -горе съвети е от съществено значение да се поправят някои грешки на масата. Диета с високо съдържание на отпадъци (диетични фибри) увеличава чревната подвижност и премахва опасността от запек, разстройство, което възпрепятства венозния отток в коремната област. Диета, богата на фибри, детоксикиращи храни и с ниско съдържание на въглехидрати, е първата стъпка за предотвратяване на проблема със задържането на вода или за коригирането му там, където той вече съществува.
Ето защо е важно да се консумират много плодове и зеленчуци и по -специално тези, богати на аскорбинова киселина или витамин С, който предпазва кръвоносните капиляри. Следователно зелена светлина за цитрусови плодове, ананас, киви, ягоди, череши, маруля, радикьо, спанак, броколи, броколи, зеле, карфиол, домати, чушки и картофи, особено ако са нови.
Отлична помощ за източване и източване е хубава чаша вода и лимон сутрин, истинска панацея за чревната линия и редовността. Можете също така да добавите малко джинджифил, като цяло оптимална храна, за да отслабнете и да избегнете подуване и тежест. Всъщност има много сладки и солени рецепти на базата на тази детоксикираща храна, не толкова известни и за съжаление използвани, които са истинска помощ ... за страдащите от задръжка и целулит.
Питейната вода е най -добрият начин за коригиране или предотвратяване на проблема със задържането на вода. Трябва да пиете поне два литра на ден, като се опитвате да избягвате газираните напитки и да ограничавате прекалено сладките или алкохолните напитки. Човешкото тяло се състои от 90% вода и когато не е достатъчно хидратирано, като „защитен механизъм“, задържа вода, която се натрупва в извънклетъчните пространства, причинявайки подуване, особено в крайниците на тялото.
За да дадете тласък на дренажа, добавете дренажна добавка към бутилката с вода, като Drenax Forte.
Здравословно хранене: първата стъпка за избягване на проблема със задържането на вода
Вижте също: Храни за детоксикация: храни за детоксикационната диета
Задържане на вода в краката: най -ефективните природни средства
Естествените средства, като добавки и билкови чайове, са отлична помощ срещу задържане на вода и целулит. Дори хомеопатичните лекарства, които помагат за източване и изпускане на краката, бедрата и задните части, несъмнено са помощници в процеса на изхвърляне на течности и токсини. Можете да изберете вида на добавката, която предпочитате, или билковите чайове с вкус, който ви подхожда най -добре: важното е, че те имат деконгестант и детоксикиращ ефект. Това са ефективни естествени средства, които обаче трябва да се комбинират с балансирана диета и правилни навици Не забравяйте, че ако водите заседнал начин на живот, можете да пиете всички билкови чайове, които искате, но проблемът все пак ще възникне. -40 минути.
Най -подходящият спорт за борба със задържането на вода в краката, бедрата и задните части
Както казахме, движението и физическата активност играят фундаментална роля в борбата срещу задържането на вода и целулита.Несъмнено най-добрите спортове са тези във водата: плуването, водната аеробика и всяка дисциплина, която включва контакт с вода, всъщност са истински лек за източване и извайване на краката, бедрата и задните части, тъй като те спомагат за по -бързото разположение и изглаждат силуета нежно, укрепвайки мускула, но го изтънявайки едновременно. Бягането и въртенето също са два отлични спорта за предотвратяване и борба със задържането на вода в краката, като и двата са целеви упражнения за областта на краката, бедрата и задните части, които могат да помогнат за тонизиране и повишаване на еластичността и мускулния тонус.
Прессотерапия и дрениращи масажи: лек срещу задържане на вода в краката и задните части
Масажите и локализираните процедури също са валидна помощ за премахване или предотвратяване на проблема със задържане на вода в краката, бедрата и задните части. Източването на съобщения и пресотерапията са например два ефективни и далеч от инвазивни метода.Идеалният вариант би бил да се направи доста близък цикъл, за да има ефект и да се действа по проблема. Принципът е стимулиране на кръвообращението чрез стимулиращ и източващ компресионен масаж, който помага в процеса на елиминиране на токсините и излишните течности. Можете също така да изберете анти-целулитно послание „направи си сам“: просто и ефективно, ако се прави внимателно и се комбинира със здравословна диета и постоянна физическа активност, може да бъде полезно средство за премахване на тежестта и подуването на краката.
Опитайте се също да използвате четка за тяло, идеална за активиране на микроциркулацията и следователно намаляване на отока, но също така и за премахване на мъртвите клетки и с перфектна и сияйна кожа.
Можете също така да изберете да комбинирате този вид процедури-в допълнение към здравословния начин на живот и спорта-с използването на ефективни антицелулитни кремове, дори и сами, които, ако се използват постоянно, могат да доведат до отлични резултати !
> Вижте най -добрите кремове за целулит в Amazon.
За повече полезна информация относно задържането на вода, можете да посетите уебсайта на Humanitas.
