Във фитнеса след лятото. Съвети за преодоляване на мързела и избор на структурата
През септември се изправяме пред избора на спортна дейност, която да се практикува през зимните месеци, която, в случай че сте избрали курсове на закрито, неизбежно носи със себе си и тази на фитнеса: има такива, които са ходили на същата структура от години, толкова много, че може да се счита за „втори дом“, има такива, които се сменят всяка година, като не успяват да прекрачат прага от три месеца посещаемост, и това е най -вече случаят с „мързеливите“, които намират 1000 извинения да пропуснете поетия по това време ангажимент.
Както всеки знае, физическата активност е добра, стига да се извършва последователно. Ето защо е важно редовно да посещавате фитнес залата, за да направите тренировките по -ефективни и резултатите по -навременни.
Ето полезните съвети, които трябва да знаете, за да се върнете във фитнеса след лятото и да преодолеете мързела, като изберете правилната структура.
Вижте също
Значението на избора
- Фитнес залата трябва да е „удобна“; би било идеално, ако се намираше на път за вкъщи - работа: налагането на допълнителни километри в дългосрочен план може да се превърне в причина за изоставяне. Същият резултат се получава, ако, когато се движите с кола, във вашата фитнес зала няма паркинг: шофирането в движение в продължение на 10 минути, без да можете да го откриете, е отлично възпиращо средство.
- След това изберете „светла“ и просторна фитнес зала: тъмната среда потъмнява и със сигурност не стимулира посещението й.
- Преди да се регистрирате за абонамент, помолете да посетите съоръжението и по време на обиколката да разгледате, както и фитнес залата, чистотата. Възползвайте се от тази възможност да обмените няколко думи с вашия водач, ако посещението ви е оставило с някои съмнения, отделете време и може би опитайте друго.
Ако изборът на фитнес зала е важен, дейността, която трябва да се извърши, е още по -важна.
- Изберете нещо, което наистина харесвате, не се увличайте по модата или страстите на приятелите, в противен случай провалът ще бъде гарантиран.
- Ако знаете, че не сте много постоянни, регистрацията за посещение на кабинета за тежести е забранена: „свободата“ да можеш винаги да ходиш скоро ще се превърне в извинение никога да не ходиш. Вместо това, запишете се за групов курс, инструкторът ще може да ви мотивира и да поддържа вниманието ви живо, като променя упражненията, докато съучениците ви ще ви насърчават да се представите навреме на всички уроци.
- Обърнете внимание на разписанията: изберете тези, които са най -удобни за ежедневието ви.
- И накрая, никога не се прибирайте вкъщи след един работен ден, планирайки да излезете отново, за да отидете на фитнес: резултатът от предизвикателството между дивана и умората е очевиден.
Не се хващайте в горещината на началото, не ходете на фитнес всеки ден, физическата активност трябва да е приятна среща, а не работа.
Много хора вярват, че четири часа тренировки дават повече резултати от един час; ако теоретично може да е истина, на практика не е: по -добре една работна сесия да е добре извършена, отколкото четири изпълнени без ангажимент.
Освен това, тези, които остават във фитнеса дълго време, го изоставят бързо, за ефект, подобен на този при храносмилането.
Не се поддавайте на мързел
Със сигурност ще има ден, в който не искате да ходите на фитнес, защото ще бъдете мързеливи, опитайте се да не пропуснете срещата, ще видите, че след урока ще бъдете доволни, че сте отишли.
След като сте направили избора, фитнес, курс, време и честота, трябва да начертаете линия в дневния ред и да направите уроците среща, която не можете да пропуснете, освен в изключителни случаи.
Следвайки тези прости правила, добавяйки малко добра воля, ще можете да започнете курс и да го следвате последователно до края.
* Марта Фована е личен треньор и експерт по въртене и ходене
