Синдром на измамник: страхът да не бъдете на ниво
През 1978 г. двама психолози, Полин Кланс и Сюзан Аймс, измислят термина на синдром на измамник, или явлението измамник, известен в Италия като синдром на измамника. Въпреки че не е част от психичните разстройства, класифицирани в авторитетната DMS или в Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства, синдромът на измамника все още е психично състояние, което измъчва все повече хора в съвременното общество през последните години. Той се състои в това никога да не се чувстват до себе си и да мислят, че не заслужават постигнатите успехи, да ги намаляват и да се опитват да ги приписват по -скоро на външни фактори отколкото на собствените си умения, способности и решителност.
Класическата фраза „моята беше просто късмет“ може да скрие много повече от тривиален случай на тривиализиране на заслугите и това обяснява причината за термина „измамник“. Всъщност обикновено се определя по този начин като индивид, който се преструва, че е и знае повече, отколкото е в действителност и знае. Въпреки това, страдащите от този синдром имат пълна липса на самочувствие и живеят постоянно тревожни от страха да не бъдат открити за липсата на умения и умения. В действителност същият този човек е работил с постоянство, ангажираност и притежава всички характеристики, за да е постигнал този резултат.
Не е истинска патология, няма специфични лечения, но има симптоми за разпознаване и мерки за прилагане, които ние обясняваме в тази статия. Тъй като това е психическо състояние, което засяга предимно сферата на самочувствието, тези упражнения могат да бъдат добър начин да започнете да го увеличавате:
Симптомите на "синдром на измамник
За да разберете дали страдате от „синдрома на измамник“, е достатъчен и „самоанализ“, който се състои в това да задавате очевидно прости въпроси за различните резултати и признания, получени в живота, и да се опитате да дешифрирате отговорите. Тези въпроси могат да бъдат множество, като например „какво мислите, когато сте успели в нещо?“ или „как се чувствате, когато получите конструктивна критика?“. Тази процедура може да се извърши както умствено, така и писмено, защото и в двата случая ще доведе до един и същ отговор. Всъщност тези, които страдат от "измамник феномен има тенденция да реагира отрицателно всеки път, а не в песимистичен смисъл.
Така че, ако общият знаменател на отговорите ви е непрекъснатото омаловажаване на вашите успехи, постоянното поставяне под въпрос на всеки ваш подарък, неспособността да разпознаете конструктивната критика и вечния страх да не допуснете грешки и да не сте на ниво, тогава обяснението на вашите дискомфортът може да е именно този при синдрома на измамника. Обикновено тези, които страдат от него, са склонни да проследяват всичките си успехи до случайността и късмета, страхувайки се всеки ден да не са достатъчно готови, подготвени и изстрадани от страха да не допуснат грешки.
И накрая, друг симптом е, че вярвате, че заблуждавате други хора. Човек, страдащ от синдрома на Полин Кланс и Сюзан Аймс, се страхува, че другите ще открият, че тя е „измама“ и че е заблудила всички да вярват, че има определени качества и е на ниво. За всичко това "синдром на измамник не бива да се подценява, защото може сериозно да повлияе на работата и психическото състояние на индивида. Изглежда, че през последните години от него страдат повече жени, особено тези, които работят в чисто мъжка среда и които се чувстват много често под натиск.
Средствата за защита: „научете се да заслужавате“
Много често уверенията от други хора не са достатъчни, за да смекчат вътрешния конфликт и несигурността на страдащите от синдрома на измамника. За да се успокоят симптомите и да се излезе от тях, е необходимо да се направи работа върху себе си, като се започне първо от самочувствието и някои черти на характера. На първо място, тези, които са постоянно ангажирани, имат много високо чувство за перфекционизъм и „самокритика. Тези две характеристики са много важни в живота за постигане на резултати, но не трябва да бъдат претоварени. Всъщност винаги искат да усъвършенстват всичко и прекомерната самокритика води до намаляване на собствените способности. Признаването, че не е перфектен и дори не иска да стане това е първата стъпка, която трябва да се направи: всяко човешко същество расте и учи нови неща всеки ден, никой не е хранилището на универсалните знания.
Освен това не трябва да се страхувате от малки грешки: на всеки се случва да прави грешки. Важното е да знаете как да го разпознаете, да извлечете поука от случилото се и да продължите напред. Гледането на грешките и провалите от друга гледна точка е друга малка и съществена стъпка: ако това ви се случи, не се обезсърчавайте от несигурността, а поставете всичко в положителна светлина и се почувствайте по -високо, ако подобна ситуация се повтори в живота.
След това още една „стъпка за излизане“синдром на измамник тя се състои в това винаги да се имат предвид собствените качества. За да направите това, първо обмислете всеки път, когато сте „триумфирали в нещо“, всички постигнати цели и успехи и отбележете какви умения са необходими, за да стигнете до там. Никой не може да ви отнеме този кредит: вие го направихте благодарение на вашите усилия, благодарение на себе си и заслужавате всичко. Добър начин да се освободите от страха и вината е да започнете да приемате комплименти: никога повече не отговаряйте „моят беше само късмет“ или „свърших добре“. Ако някой направи комплимент, кажете благодаря и се опитайте да интернализирате думите му.
И накрая, говорете за това, което чувствате и как се чувствате с хората, на които имате най -голямо доверие или, ако предпочитате външно мнение, на професионалист. За да се борите с несигурността, опитайте се да помогнете на хората в затруднение: това е страхотна система, защото само ще ви покажат вашите умения, но също така ще ви накарат да се чувствате полезни за някой друг.
Другата страна на монетата: ефектът на Данинг-Крюгер
След откриването на синдрома на измамника, Дейвид Дънинг, професор по психология в Университета в Мичиган, и Джъстин Крюгер, преподавател в Училището за бизнес в Стърн в Нюйоркския университет, идентифицират психично състояние, за което се смята, че отразява "измамник феномен, или така наречения ефект на Дънинг-Крюгер. Това е ситуация, в която се виждат хора с неопитност или, честно казано, категорично некомпетентни, които приписват на себе си достойнства и умения, които всъщност не притежават. Те също не успяват да видят пропастта, която ги разделя от наистина надарени и способни хора. По този начин те постоянно са склонни да надценяват представянето си.
Трябва да се каже, че страдащите от ефекта на Дънинг-Крюгер не лъжат доброволно за своите таланти, но наистина не са в състояние да разпознаят собствените си недостатъци, ограничения и грешки. Това нарушение обаче се счита за другата страна на монетата на измамника синдром, защото и в двата случая страдащите хора не знаят как да се примирят с допуснатите грешки, а още по -малко се питат.