Хроничен запек: 5 -те лекарства на баба

Хроничният запек е доста често срещано заболяване. Заседналият начин на живот и „нарушената диета, за съжаление, са склонни да влошат този проблем, който засяга толкова много от нас и който може да стане наистина досаден.

Няма писани правила относно запека, всяко черво е случай за себе си. Лекарите обаче са съгласни, че хроничният запек е, когато не можете да отидете до тоалетната поне два пъти седмично. Ако не премине в рамките на 3-4 дни, той страда от функционален запек. Съветите на бабата, които предлагаме, ще бъдат полезни независимо от вашата честота.

Здравото и редовно черво е важно не само за нашето физическо, но и психическо благополучие! Неслучайно има и такива, които наричат ​​червата като „втори мозък“, свързан тъй като „е с нашите настроения и емоциите ни ... Всъщност стресът също може да бъде причислен към причините за запека. Нека заедно да разберем 5 -те най -добри бабини средства за борба с него по естествен начин:

1. Физическа активност: лекарство № 1 срещу хроничен запек

Физическата активност е от съществено значение, за да приведете червата си в ред. Движението значително ще помогне на тялото да регулира дейността си. Няма да се налага да прекалявате, важното е да тренирате постоянно.

Сред най -препоръчваните дейности срещу хроничния запек със сигурност е бягането.Ако нямате време, просто ходете бързо поне за един час на ден. По -специално, опитайте се да ходите, след като сте яли храна. Упражненията за корем също са много полезни: по този начин освен, че се борите със запека, ще получите и хубав плосък корем! Опитайте тези тук:

Вижте също

Хронична умора: симптоми, причини и най -ефективните средства за защита

Вагинална сухота: причини, симптоми и средства на баба, за да се отървете от нея

Защо ръцете ни се потят: 5 най -добри средства за избягване

2. Средствата на баба за запек: пий, пий, пий

Многото пиене е от съществено значение, за да можете да ходите редовно до тоалетната. Водата подпомага преминаването на изпражненията и пречиства тялото ви. Веднага щом се събудите, никога не забравяйте да изпиете хубава чаша негазирана вода при стайна температура на гладно. Можете да добавите няколко капки зехтин.

Пиенето на хладка вода през целия ден също може да помогне. Пригответе няколко чаши и ги отпийте спокойно. И в този случай може да помогне добавянето на масло като това на лененото семе.За останалите каноничните 2 литра на ден не трябва да се отнемат от никого! Чао, чао запек!

3. Храни, препоръчани като лек за хроничен запек

Съветът номер едно за правилното хранене за борба със запека е известен: консумирайте храни, които съдържат много фибри. Фибрите са най -функционалното естествено средство срещу запек, защото насърчават чревната подвижност.

Най -препоръчителните храни, които трябва да се консумират в големи количества, ако страдате от този проблем, са зелените листни зеленчуци, слабителните храни par excellence. Опитайте се да консумирате поне една дневна порция зеленчуци като варено цвекло или спанак, ребра, зеле. Скоро ще видите желаните резултати.

Можете също така да опитате да вземете естествена билкова добавка дори само за превантивни цели, за да стимулирате чревната редовност.

Друга препоръчителна храна са сините сливи, които можете да консумирате и в отличния сух вариант, при който броят на фибрите е още по -висок. Яжте 3 или 4 преди лягане. Това обаче са храни, които трябва да се избягват абсолютно, ако страдате от хроничен запек:

Вижте също: Запек: храни, които трябва да избягвате, когато имате нередовни черва

© iStock Храни за запек, които трябва да се избягват

4. Борба с хроничния запек с слез

Слезът е естествен омекотител и консумирането му в отличен билков чай ​​може да бъде особено ефективно средство за хроничен запек.

Всъщност слезът съдържа много слуз, които смазват червата, правейки изпражненията по -меки. Поискайте цветя от слез в магазина на билкарите и пригответе запарка, може би добавете малко ленено масло. Отпиването на тази напитка преди лягане ще ви помогне при дефекация на следващата сутрин.

5. Миниклистери и глицерин срещу хроничен запек

Ако не можете да отидете до тоалетната твърде дълго, най -ефективното лекарство за баба е да опитате клизма или глицеринови свещички. В аптеката или на Amazon можете да намерите много удобни и готови миниклистери, или можете да си приготвите сами с топла вода, в която да разтворите глицерин или зехтин.
Ако предпочитате супозитории, щракнете тук.
Това е ефективно средство и с практически незабавни резултати! Но внимавайте да не прекалявате.

За повече полезна информация относно хроничния запек, можете да посетите уебсайта на болницата San Raffaele.

Тагове:  Старият Тест - Психика Стара Двойка Стар Дом