Чувствате ли се уморени? Ето триковете за възстановяване на концентрацията
Умът, оставен да си почине, докато летният бриз ни накара да претърпим корабокрушение с мохитото си, има нужда от всички мускули, за да възстановим силите си. И така, как да възстановите концентрацията и правилния ритъм? Предлагаме някои упражнения, за да върнете ума си във форма, може би не е толкова трудно!
- · 1. Концентрирайте се върху упражненията на сърцето
- · 2. Концентрирайте се върху техниката на мандарина
- · 3. Концентрирайте се с упражнението за крака
- · 4. Концентрирайте се върху четенето
- · 5. Концентрирайте се чрез медитация
1. Съсредоточете се върху упражнението за сърцето
Срещу умора, безпокойство и стрес прибягвайте до упражненията на сърцето. В какво се състои това упражнение? Отделете минута, за да се отпуснете, да изчистите ума си, да затворите очи и след това да се съсредоточите само върху ударите на сърцето си. Слушайте ги и започнете да си представяте как е това. много мощен мускул, в центъра на гърдите, предава кръв във всички точки на тялото ви. Усетете живота, следващ ритъма на ударите ви, визуализирайте жизнената течност, спускаща се до крайниците ви: краката и ръцете. След това няколко минути, отворете очи и се върнете към това, което трябваше да направите!
Вижте също
чрез GIPHY
2. Концентрирайте се върху техниката на мандарина
Затворете очи, визуализирайте мандарина в ръката си. (Да, мандарина). Започнете да усещате неговата консистенция, мирис, тегло, температура. Когато го почувствате в ръката си, започнете да го дриблирате между двете си ръце, направете го истински. Винаги останете съсредоточени върху мандарината, вземете я зад врата си и си представете, че я оставяте там, в баланс. Не може да падне, оставете го там. В този момент се съсредоточете върху погледа си: представете си, че вашето зрително поле се разширява и е в състояние да обхване всичко около вас. След това отворете очи и започнете да се изправяте срещу деня си!
Зареждане ...чрез GIPHY
3. Съсредоточете се върху упражнението за крака
Зашеметени от съобщения от WhatsApp, имейли за изпращане, домашна работа на деца, състезания с коли и може би дори есенна депресия? Спрете за момент и се съсредоточете върху краката си. Да, на пръсти. Съсредоточете се върху това и след известно време поемете дълбоко въздух и се върнете към бизнеса.
Зареждане ...чрез GIPHY
4. Концентрирайте се върху четенето
Дори само четенето вече би било добро упражнение за концентрация днес. Но тъй като четенето повърхностно и разсеяно е безполезно упражнение, би било подходящо да се подходи към четенето с тази методология, която успява да ни накара да се съсредоточим върху целите си: за всеки прочетен параграф, обобщение в изречение от 20 думи.
Зареждане ...чрез GIPHY
5. Фокусирайте се чрез медитация
Медитация на Minduflness: 10 минути на ден, панацея за ума и тялото. Дишането, присвитите очи и мантрата за рецитиране могат да бъдат ключовият камък на вашата умора, разсейване и дори лекарство за подобряване на паметта ви. Око да види ръка да пипне.
Зареждане ...чрез GIPHY
В тази връзка, ако искате да научите повече ...
