Витамин D и деца: защо е важно да се прилага в педиатрична възраст
За разлика от витамин С, витамин D не се намира само в храната, а се усвоява главно чрез излагане на слънце. Независимо от това, привикването на децата да се хранят балансирано и здравословно е основна практика за осигуряване на оптималния им растеж. Видеото по -долу можете намерете някои идеи за здравословни закуски, на които да се насладите в училище през следващите няколко дни, гледайте го и след това продължете да четете за цялата информация за витамин D.
Витамин D: какво е това и къде да го намерите
Като родител е ваш дълг да гарантирате, че бебето ви расте здраво и силно от първите дни на живота си. Грижите за новородено изискват много енергия и усилия, но е важно да продължите с грижите дори през следващите години.
Откакто срещнахте бебето си, ще бъдете изброени някои предпазни мерки, които да дадете на новороденото бебе: няколко добри практики, които да приемете, някои съвети относно кърменето и кратък списък с витамини, които да се прилагат перорално с капки, включително витамин D.
Започвате от много малък, за да интегрирате витамин D, защото бебетата имат естествен дефицит в него, но те все още се нуждаят от него, за да растат здравословно.
Когато говорим за витамин D, всъщност имаме предвид група витамини: най -важните са витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол).
Първият е от растителен произход, докато витамин D3 е това, което човешкото тяло произвежда и метаболизира ежедневно.
Всъщност витамин D обикновено се произвежда в кожата благодарение на директното излагане на слънчева светлина и ултравиолетово лъчение. Този напълно естествен механизъм гарантира, че дехидрохолестеролът, производно на холестерола, се трансформира във витамин D3. На този етап веществото се трансформира. още не е активен, той ще трябва да достигне до черния дроб и бъбреците, за да се превърне в хормон: 25- (OH) 2 -холекалциферол.
Малко количество витамин D може да се въведе с храната, която се съдържа в храни, които рядко се консумират с желание от деца, като тлъста риба (сьомга), херинга, сардини и масло от черен дроб на треска., Консервирана риба тон, жълтък, масло , зеленолистни зеленчуци и други храни с добавен витамин D, като например някои сортове мляко.
Защо добавянето на витамин D е важно за децата
Общото мнение на експертите е, че този витамин трябва абсолютно да се прилага на деца, на всяка възраст. Защо този хормон е толкова важен за тяхното здраве?
Помислете, че в ситуация, в която се следва правилен начин на живот, витамин D, приеман чрез диетата, е равен само на около 20% от дневните нужди. Останалите, 80%, трябва да се произвеждат естествено от нашето тяло благодарение на директния контакт със слънцето.
Неслучайно витамин D и по -специално D3 се нарича още витамин на Слънцето.
Приемането на подходящи дози от това вещество според възрастта е от съществено значение, за да се гарантира, че нашето дете се развива правилно: не само насърчава усвояването на калция от червата, но и позволява да се активират други жизненоважни функции по същия начин.
Например, че калцият и фосфор се абсорбират отново от бъбреците; това е необходимо за отлагането на калций в костите и зъбите, тъй като точно двете вещества придават на скелетната система здравина и здравина.
Последните изследвания по темата подчертават как витамин D е в състояние да донесе значителни ползи както за имунната, така и за нервно -мускулната система на дете в напреднала възраст, но също така и че е фантастичен съюзник за предотвратяване на респираторни инфекции при детето, обостряне на астматични пристъпи и подобряване на състоянието на атопичен дерматит.
Следователно адекватният прием на витамин D е от съществено значение за всички възрастови групи. По -специално това е за плодове в утробата (пренатална фаза) и за тези в първите години от живота, но значението на правилното количество витамин D в организма продължава през целия период на растеж, включително и в юношеството.
Дефицит на витамин D: защо децата са засегнати от него?
Към днешна дата се изчислява, че около 50-70% от италианските деца имат дефицит на витамин D, с пикове в неонаталните и юношеските години. Следователно е необходимо да се допълва този хормон за много дълъг период от време. тези резултати могат да бъдат намерени в днешния начин на живот, твърде малко фокусирани върху благоприятстването на ситуации, в които е възможно да се получи витамин D. И за съжаление това се наблюдава както при деца, така и при възрастни.
Навиците на младите хора в развитите страни са много различни от тези в развиващите се страни: недостатъчно излагане на слънце, неправилен начин на живот, прибързано и не винаги правилно хранене (консумация на небалансирани храни като нездравословна храна вместо пресни храни), малко разнообразна диета и заседнал начин на живот. Всички рискови фактори за дефицит на витамин D.
Заключването по много часове на ден в училище и у дома, пред таблети, смартфони и телевизия със сигурност не помага да се покрият дневните нужди от този хормон при дете / момче, което е в пълен растеж. Освен това, когато сме изложени на слънце, сме склонни да се покриваме с изобилни дози слънцезащитни продукти, което, от една страна, е напълно правилна практика за предотвратяване на появата на меланом по кожата, от друга страна, намалява до минимум естественото ни производство на витамин D. Хормонът се активира и произвежда само когато контактът със слънцето и ултравиолетовите лъчи е директен и не е защитен от щитовите бариери на много продукти с UVA и UVB защита.
Ето защо не е изненадващо, че няколко проучвания през последните години разкриха факта, че много деца у нас се определят от ниските нива на витамин D.
Как да проверите за недостиг на витамин D при дете
След като установите някои от възможните причини за недостиг на витамин D, е доста лесно да разпознаете симптомите.
Най -класическата е астения или физическа умора, но мускулната слабост, забавяне на растежа на костите и леки болки също са чести.
Въпреки това, за да сме сигурни, че детето има дефицит на този витамин и не просто преминава през критична фаза на растежа си, е необходимо да се направят някои кръвни изследвания, като се измерва 25-хидроксивитамин D (25 (OH) D). Ако лабораторните анализи показват нива под 30 ng / ml, тогава имаме работа с хиповитаминоза.
Ако детето е много малко (под 2 -годишна възраст), дефицитът на витамин D се проявява с рахит, „промяна в растежа на костите, която се характеризира с проблеми с минерализацията на развиващата се кост и последваща деформация на скелета.
Дори ако рахитът се счита за остарял в Италия днес, той все още не е изчезнал в други части на света. Тя може да бъде диагностицирана при малки деца, особено мигранти или тези от африкански произход и следователно с много тъмна кожа. Именно поради цвета на кожата си, тези деца са по -добре защитени от ултравиолетовите лъчи, но синтезират по -малко витамин D.
Когато се постави диагноза рахит, ето какво виждаме от физическа гледна точка: уголемяване на китките и глезените, поява на бучки в гърдите (т.нар. Рахитична броеница) и омекотяване на костите на черепът (черепна топка на пинг -понг), както и поклон на дългите кости на долните крайници.
При деца над 2 -годишна възраст хиповитаминозата се характеризира по -скоро с генерализирана мускулна слабост и по -голям риск от фрактури.
Кога е необходима добавка на витамин D и колко дълго да се дава на деца
Най -важните италиански педиатрични общества подкрепят добавките на витамин D само през първите 12 месеца от живота, и особено при кърмените деца, в доза от 400 I.U. на ден. Дори преди това бременната майка се препоръчва да приема конкретни добавки перорално или да се излага на слънце поне 20 минути на ден (препоръчително време за възрастен да има достатъчно количество витамин D за усвояване, стига ръцете и лицето са изложени без слънцезащитни продукти). Този път за бебета и бебета все още не е доказано, да не говорим, че бебета под 6 -месечна възраст не трябва да се оставят на слънчева светлина.
Добавянето на витамин D също се препоръчва след първата година от живота и през целия период на растеж, включително юношеството, особено в месеците, когато има недостиг на естествена светлина, като например зимния период или когато има рискови фактори (неадекватна диета, хронични заболявания и тъмна кожа).
За да се гарантира, че нивата на витамин D са достатъчни до пълнолетие, се препоръчва разнообразна и балансирана диета и насърчава практикуването на спорт и дейности на открито.
Ако това не е достатъчно, педиатрите ви призовават да допълвате този хормон със специални продукти на капки, лесни и бързи за прилагане дори на много малки. Малки флакони с витамин D, лесно закупени в аптеките, напълно без противопоказания и естествени. Няма по -добри марки от останалите, тъй като това вещество се съдържа правилно във всички най -известни, следователно изборът на покупка ще бъде направен по съвет на педиатъра или също въз основа на практичността на самата бутилка. Под 12 месеца диапазонът е този, споменат по -горе, около 400 u.i. на ден, докато за следващите възрастови групи достига 600 u.i, като се брои и юношеството.
Еквивалентът в капки е минимален: за новородени са достатъчни 2-4 капки витамин D на ден, а за по-големите деца да се увеличи с още няколко капки. За по -определено количество е препоръчително да прочетете информационния лист за закупената добавка или да попитате лекар за бързо мнение.
Не знаете как да накарате вашето малко да приема витамина? Ако става въпрос за новородено бебе, плъзнете капките отстрани на устата му, благодарение на специалната пипета; ако е по -автономно, нахранете го с чаена лъжичка или смесете капките директно в сутрешната бутилка или бебешката храна.
Операцията трябва да е ежедневна, но тъй като е много бърза, не винаги е лесно да се запомни! Не се притеснявайте, дори ако пропуснете няколко сесии, нищо лошо не се случва.
Хипервитаминоза: как да я избегнем
Възможно ли е да има риск от свръх администрация?
Ситуации с хипервитаминоза или излишък от витамин D възникват само ако лекарствата, съдържащи това вещество, се приемат прекомерно.
Излагането на твърде много слънце или яденето на много храни, съдържащи витамин D, никога не е довело до нито един случай на хипервитаминоза. С други думи, когато се поставите под слънчевите лъчи или ядете храните, които го съдържат, не се активира един вид свръхпроизводство; наистина е само добро!
Симптомите на това разстройство всъщност се определят от прекомерното усвояване на калция, което от своя страна води до повишаване на калция или концентрацията на калций в кръвта. Чувството за гадене, повръщане, диария и в дългосрочен план калцият също причинява увреждане на бъбреците и сърцето, причинено от отлагането на калций в засегнатите органи, са свързани с това неразположение.
Как да избегнем хипервитаминозна ситуация? Просто следвайте инструкциите, дадени от педиатъра или фармацевта и не давайте повече капки от необходимото на детето.
- Фондация Веронези
- Болница Bambino Gesù в Рим
