14 съвета как да обърнете страницата и да напишете нова глава в живота си
Никой никога не е готов да се изправи пред предизвикателствата, които животът поставя пред нас. За съжаление, обаче, ние не можем да направим много и често се оказваме лице в лице със ситуации, които не сме предвиждали: загуба на работа, край на важна връзка, загуба или други дребни проблеми, които неотменимо бележат живота ни.
Каква е тайната за преодоляване на тези моменти? Можем ли наистина да обърнем страницата? Това, което можете да направите междувременно, е да гледате видеоклипа по -долу, за да откриете 6 -те трика, за да се събудите в добро настроение!
За да продължите напред, трябва да реагирате
Животът е непредсказуем и крие тъмни страни, над които не можем да контролираме, но това, за което можете да се вкопчите, е волята да желаете нещо различно, да вземете живота си в ръце и да се стремите към нещо ново.
Ключовите думи са реагирайте, действайте, представете си. Гледната точка, от която ще гледате на случилото се и последващата ви реакция на случилото се, зависи единствено и изключително от вас. Нищо не може да ви унищожи, ако знаете как да се противопоставите с всички сили.
Често това, което ни държи безпомощни, е, че пред голяма промяна не сме готови, просто не можем да си представим нов живот. Какви стъпки трябва да следвате, за да възвърнете щастието? Възможно ли е да се върви към по -добър живот от предишните години?
Вижте също
1 - Приемете и се отдайте на болката
Опитвайки се да се преструвате, че е безполезно, странно е да се каже, но едно от първите неща, които трябва да направите, за да се опитате да се подобрите след удара, е просто да се откажете от болката, да я приветствате и да й се отдадете, без да се опитвате по всякакъв начин да я карате далеч.
Отделете цялото време, от което се нуждаете: заключете се в къщата, хапнете любимата си храна, плачете, ядосвайте се, крещи ... всички те изглеждат луди, но ще видите, че те ще ви помогнат да се подобрите веднага.
Някои психолози са очертали 5 етапа на страдание:
- Аз отказвам
умът се придържа с всички сили към идеята, че всъщност не е толкова горчив, колкото изглежда реалността. Може би в края на една връзка това е само момент, в който партньорът се е отдалечил, но ще се върне. Това е нормална реакция .
- гняв
Това е моментът, в който сме склонни да намерим виновник, изваждаме го върху себе си, с партньора си, с Бога и с Вселената. На този етап е много важно да не загубите главата си.
- договаряне
Това е „първи знак за реакция на ситуацията. Но не винаги е положителен, особено ако опитът е да се оправи връзка, която вече е била болна от известно време.
- депресия
Това е най -дългата фаза, в която тъгата надделява, чувствате се безполезни, виждате всичко тъмно, не искате да правите нищо и да виждате никого.
- приемане
Ще преработите фактите и ще разберете, че има по -лошо и изобщо не е краят на света, така че ще започнете да виждате светлина в края на тунела и да възстановите увереността си в бъдещето.
Не е нужно да реагирате веднага, да усетите болката и да я приемете е първият ход, за да започнете да продължавате!
2 - Създайте дневник с бележки
Независимо дали е на хартия или на вашия компютър или мобилен телефон, едно от нещата, които най -много помагат, е да запишете всички мисли, които ви минават през главата през тъмния период.
Ще има много, умът ви ще изглежда почти луд, ще мисли над думи, фрази и спомени. Не изключвайте нищо, пишете колкото можете, защото самото действие на писане дори на безсмислени мисли е важно, за да ги извлечете от нас и по някакъв начин да се отървете от тях, за да обърнете страницата.
Не препрочитайте веднага написаните мисли, оставете да минат няколко дни и тогава ще разберете, че като ги препрочетете със студен ум, те ще изглеждат само далечни спомени и ще започнат вече да не са част от вас.
3 - Отвлечете вниманието си с филми и книги
Едно от нещата, които работят най -добре, е да започнете нова книга или да гледате филм, който е вдъхновяващ и ви дава възможност да се потопите в живота на героите.
С това просто трик ще видите, че умът ви веднага ще бъде по -лек, но най -вече ще осъзнаете, че има и други животи, не всичко е приключило, вие също ще имате своето изкупление и защо не, дори и щастливия край, който заслужавате.
4 - Използвайте силата на музиката
Взривете любимия си плейлист и ако нямате такъв, време е да го създадете: изберете песни, които ви зареждат с енергия, които ви карат да искате да танцувате и пеете.
Пейте дори под душа, дори ако умът ви непрекъснато ви казва, че изобщо няма за какво да се радвате и да пеете, вие пеете същото ... трудното ще бъде да спрете.
Да виждаш е да вярваш и да обърнеш страницата!
5 - Съсредоточете се върху нещата, които имате
Вместо да мислите за изгубеното, съсредоточете се върху малките ежедневни неща, за които да бъдете благодарни.
Това е упражнение, което трябва да направите например в края на деня, като мислите за всички малки жестове, които ни накараха да се усмихнем през деня: доброта от непознат, съобщение от приятел, ястие, което излезе особено добре за теб.
Без дори да осъзнавате, ще започнете да имате по -розов изглед, където преди сте виждали всичко черно и да схващате малките красоти на живота, които преди сте пренебрегвали. Това е една от тайните за обръщане на страницата!
6 - Напишете писмо до себе си
Ако решите да опитате това упражнение и да напишете писмо до себе си, ще видите, че колкото и странно да изглежда, ще можете да се анализирате отвън и да видите нов човек.
Тежестта на негодуванието ще отстъпи, ще се почувствате леки, ще можете да поемете юздите на живота си и да продължите веднъж завинаги.
Знаем, че изобщо не е лесно да напишеш писмо, но след първоначално „колебание ще видиш, че химикалката ще тича бързо на хартията“.
7 - Отдайте се на домакинските задължения
Подреждането на къщата или поне на една стая, в допълнение към разсейването на ума от негативните мисли, действа и като метафора за подреждане на живота ви.
Изхвърлянето на стари неща, които вече не използвате или са се повредили, модифицирането на мебелите, пренареждането на предметите по рафтовете, е част от стратегията да продължите напред!
В края на всичко това спрете и се огледайте: не сте ли вече много по -добре?
8 - Страстен към спорта
Номерът е в това да започнете: първите няколко пъти вероятно ще трябва да се принудите да станете от дивана и да вземете курс по йога, пилатес или зумба.
Тогава ще видите, че ако се запалите по някоя от тези дейности, няма да можете да спрете и това ще бъде момент, който вие сами ще се опитате по всякакъв начин да издълбаете поне 2 или 3 пъти седмично.
Спортът веднага ви кара да се чувствате по -свободни и подобрява настроението ви, дори джогинг или разходка на открито са достатъчни, за да успеете да обърнете страницата.
9 - Общувайте с нови хора
Добър начин да се освободите от миналото и бързо да забравите това, което ви накара да се почувствате зле, е да промените приятелства. Това не означава, че трябва да скъсате с настоящите си приятели, а просто започнете да търсите наоколо за нови хора.
Понякога е много по -просто, отколкото можете да си представите: започнете с приятели, които вече имате и представете нови хора, или се запишете за езикови курсове, доброволчески, участвайте в събития дори с цената да отидете там сами ... там ще започнете да общувате.
Новите хора ще могат да внесат нов живот във вашето съществуване.
10 - Гордейте се със своята независимост
Особено след края на важна връзка е много трудно да „вземете парчетата“ и да възстановите живота си. Това, което можете да направите, за да продължите възможно най -скоро, е да поздравите и да се гордеете с новата си независимост.
Ще бъдете само вие, можете да правите каквото искате и когато искате, без да давате сметка на никого.
Да имаш партньор е красиво, но понякога е още по -красиво да прекарваш време сам със себе си, в края на краищата, както се казва в известна поговорка „чувствай се добре за себе си, ти си човекът, с когото ще прекараш остатъка от живота си“.
11 - Оставете въображението си да лети
Отделете момент на медитация изцяло за себе си и затворете очи, опитвайки се да припомните само положителни спомени.
Съсредоточете се върху времето, когато сте били щастливи, защото сте били на морето и слънцето е целунало кожата ви в пълно отпускане, или си спомнете онази вечеря с близки, където смехът беше господарят.
Представете си, че прегръщате здраво човек, знаейки, че всичко ще бъде наред. Представете си, че вършите мечтаната си работа и постигате целите си.
Просто казано, опитайте се да привлечете щастието към себе си и да се държите така, сякаш то вече е пристигнало.
Въображението е много мощно оръжие, което да използвате във ваша полза, за да оставите емоциите да летят и накрая да обърнете страницата!
12 - Начертайте картата, за да постигнете мечтите си
Всичко, което сте си представяли, направете го реално, като първо започнете да го рисувате.
Голям лист с вашето име в центъра и след това много стрелки, които водят до важните области от живота ви: работа, приятелство, семейство и защо не, дори любов.
Спирайте се върху всяка от тях, като маркирате целите, които вече сте постигнали, и тези, които биха могли да бъдат от съществено значение за продължаване.
Това, което ще излезе, е карта, която трябва да следвате, за да си възвърнете мечтите!
13 - Дръжте се така, сякаш вече сте постигнали щастие
Споменахме го преди, но искаме да го повторим: едно от нещата, които трябва да направите, за да обърнете наистина страницата, е да се държите така, сякаш вече сте забравили всичко и миналото е такова.
Дори ако все още не можете да изпитвате емоции поради болката, причинена от трагичното събитие, действайте точно така, сякаш всъщност изпитвате всички тези емоции заедно.
Действайки така, сякаш всички ваши желания вече са се сбъднали, ще позволявате на положителните емоции да се подсилват всеки ден.
14 - Действайте сега
Не чакайте, не отлагайте, колкото по -скоро действате, толкова по -скоро ще си върнете живота, ще обърнете страницата и ще бъдете щастливи.
Започнете от малко, но започнете!
Това ще бъдат малките неща, които ще ви дадат сили да продължите и по този начин ще се чувствате все по -добре.
Ако сте се отървали от бившия си завинаги или сте на прав път, посмейте се, като прочетете тези смешни съобщения от хора, продаващи подаръци от минали партньори.
