Всички предимства на йога: мускулни, умствени, психологически, сексуални и др
Йога е древна дисциплина, чийто произход се губи в мъглата на времето. Роден в Индия като духовна практика, той пристигна в Европа през деветнадесети век и оттогава западняците не са се справили без него! Това е така, защото ползите от йога, научно доказани, са много и варират от физически до психологически. бидейки, помагайки ни да се възстановим и да укрепим трудния баланс между ума и тялото.
Практикуването на асани, тоест различните позиции на йога, е много ефективен инструмент за по -добро наслаждаване на всеки аспект от нашето съществуване, от управлението на малки и големи ежедневни тревоги до постигането на удовлетворяващ сексуален живот, преминавайки през укрепване на мускулите, подобрено дишане, сила и еластичност.
Йога е наистина изненадваща дисциплина, подходяща за всеки, на всяка възраст. Нека заедно разберем подробно какви са ползите от това и нека се приготвим да събудим ново съзнание в нас.
На първо място, ето няколко прости йога упражнения, които са ефективни, за да тонизират тялото ви и да се чувстват добре.Всъщност, освен мускулни и психологически ползи, йога е идеална и за възстановяване на физическата форма!
Вижте също
Йога: ползи за мускулите
Първата и най -очевидна полза от практикуването на йога със сигурност е увеличаването на еластичността и гъвкавостта на тялото. Предложените позиции спомагат за подобряване и развитие на мобилността, разтягане на мускулите, ставите и сухожилията. Не е изненадващо, че това е дисциплина, предложена също като подкрепа за състезателна или във всеки случай по -взискателна спортна практика.
Успоредно с развитието на еластичността, йога помага за укрепване на мускулите, увеличавайки общата им сила и издръжливост, като по този начин се постига цялостно тонизиране на тялото.
Да се възползвате от практикуването на йога е преди всичко гърбът и съответно стойката: има специфични позиции за гръбначния стълб, които помагат за укрепването му, подобряването на неговата гъвкавост, освобождаването му от напрежение и в резултат на това истинско лечение-всичко за страдащите от болки в гърба .. Постуралните дефекти, малко по малко, ще бъдат коригирани благодарение на цялостното възстановяване и балансиране на всички мускули на тялото, като вследствие на това се подобрява и координацията и стабилността.
Физически ползи от йога: сърдечно -съдовата система
Йога гарантира психо-физическо благополучие благодарение на правилното дишане. Работата върху дъха помага за поддържане на сърдечно -съдовата система здрава, като носи отлични резултати за страдащите от астма или проста умора.
Йогическото дишане насърчава оксигенацията на тъканите, детоксикира тялото и забавя процеса на стареене.Можем да определим йога, от тази гледна точка, истински еликсир на младостта! Нейната практика е добра за кардио системата. Кръвообращението, понижаването на кръвното налягане и подобряването на кръвообращението .
Пречистването на вътрешните органи, подобреното кръвообращение и оксигенацията на тъканите не само забавят стареенето на организма, но и спомагат за увеличаване на белодробния капацитет и укрепване на имунната система, предпазвайки организма от всякакви вирусни атаки.
Ползите от йога по време на бременност
Йога подобрява хормоналния баланс и затова е от голяма помощ за жените в деликатни периоди като периоди, менопауза и - преди всичко - бременност.
Бъдещите майки, като се запишат в специален курс по йога за бременни жени, ще имат възможност да укрепят тялото и да подготвят тазовите мускули за раждане, както и да работят правилно върху дишането. Следователно тя е основна подкрепа, както като физическа подготовка, така и като психология, помагаща за справяне със състоянията на тревожност.
За да ви дадем представа, ето някои йога упражнения, които да правите по време на бременност:
Психически и психологически ползи от йога
Йога е родена преди всичко като практика от духовен тип и нейните ползи за ума и психиката са наистина страхотни.
Практикуването на йога чрез съзнателно контролиране на дишането помага да се възстанови вътрешен баланс, който често се губи в забързания ежедневен живот. Първо, намалява стреса и намалява тревожността и напрежението, предотвратявайки пристъпите на паника и насърчавайки състояние на пълна релаксация, подобна на тази, предизвикана от медитацията.
Развитието на осъзнаване на дишането на човек помага да се свържем с най -дълбокото си аз, пробуждайки го. Това осъзнаване след това се отразява в по -добрата способност да контролираме и управляваме емоционалните си състояния, като ни помага да останем по -ясни в ежедневието, изпитвайки трудности с правилното и здравословно откъсване, без да се поглъщаме от стрес.
Следователно йога също помага за способността за концентрация, подобрявайки представянето ни дори на работното място благодарение на развитието на когнитивните способности, вниманието и паметта.
Освен това, насърчавайки релаксацията и премахвайки стреса, тя подобрява и качеството на съня и колкото по -отпочинали сме, толкова повече можем да изпълняваме. Йогата е отлична срещу безсъние и практикуването й за около двадесет минути вечер ще ни помогне да заспим по -бързо.
Следователно йога постига истинско възстановяване на баланса на 360 градуса и според най -новите изследвания би помогнало и за раждането на нови неврони. Какво повече бихте могли да поискате?
Йога: всички предимства на баланса между ума и тялото
В йога двойствеността между ума и тялото не е толкова ясна: двамата се поддържат и подхранват взаимно с енергиен обмен, който най -накрая намира нов баланс и нова жизнена сила.
Всъщност най -голямата полза от практикуването на йога е именно тази новооткрита хармония между тялото и ума, която освен че има очевидни психологически последици, включва и много практически подобрения.
Например, подобрява храносмилането, както и тези дисбаланси, които ни карат да преяждаме от нервност или да не ядем изобщо, като ни помага да поддържаме идеалното тегло. Подобрява способността ни да реагираме и да се контролираме, като например ни прави по -силни и постоянни, ако решим да се откажем от тютюнопушенето (силно препоръчителен избор).
Сексуалните ползи от йога
Ами да: йога има важни ползи и по отношение на секса. Не е задължително да ни изглежда странно, ако вземем предвид доколко тази дисциплина ни помага да осъзнаем тялото си.
Йога ни помага да се чувстваме по -дълбоко, но също така и да контролираме физическите си реакции: следователно пряко следствие ще бъде увеличаването на желанието, мъжко и женско, и увеличаването на удоволствието. Според изследване, проведено от Харвард, 75% от жените, които практикуват йога, биха изпитали по -интензивни оргазми. Всъщност йога би действала върху парасимпатиковата нервна система, която управлява удоволствието.
Позициите на йога след това укрепват цялата тазова област и тонизират мускулите на репродуктивната система, осигурявайки повече от положителна тренировка, което води до по -голям приток на кръв към гениталиите и по -голям капацитет за отпускане.
По -силно, по -еластично и гъвкаво тяло може да бъде улеснено само при експериментиране с най -различни сексуални пози, забавлявайки се при изследването на териториите на ерос.
Не мислите ли, че е време да започнете да практикувате йога? Ето 20 лесни позиции, за да започнете:
