Зона на комфорт: какво е това и как да излезем от безопасното ни „гнездо“
Навиците ни дават сигурност. Може да изглежда странно, но много хора харесват тази рутина, която често се нарича скучна и скучна толкова много, че никога не биха я напуснали. Това безопасно място - не физическо, а психическо - се нарича зона на комфорт, широко проучена в психологията.
Преди да откриете подробно какво представлява и да разберете как можете да излезете извън него, е добре да кажете, че излизането от зоната на комфорт е една от основните стъпки за развиване на самочувствието ви и не винаги се чувствате на милостта на другите или на събития.
Какво представлява зоната на комфорт?
Като цяло зоната на комфорт е психологическо състояние. Английският термин зона на комфорт изглежда, че произлиза от този температурен диапазон между 19 и 26 градуса, където не се чувстваме нито горещо, нито студено. Накратко, това означава идеалният климат, в който се чувстваме добре, без дори да го знаем.
Приложена към психологията, зоната на комфорт е тази наша психическа област, където се чувстваме защитени и сигурни. Тя се състои от навици, които остават непроменени с течение на времето и които бележат ежедневието, лишавайки го от всякакъв риск. Като вземем някои примери, зоната на комфорт може да се опише като онази определена работа, която не се променя, въпреки че не ни носи удовлетворение, като онази седмица на плажа, която се прави всяка година на едно и също място, като този ресторант, където ходите всяка събота вечер. защото „така е“ или като онзи диван, на който обичаме да лежим след ден далеч от дома.
Всичко това ни кара да изпитваме усещане за познатост, лекота и пълен контрол над дадена ситуация, без да изпитваме състояние на тревожност, стрес или страх. Въпреки това може да изглежда абсурдно, но винаги да останем в това идилично състояние не е добре за нас, защото може да се превърне в „златна клетка“.
Защо трябва да се измъквате от време на време?
Естествено е да се чудите защо е необходимо да излезете от идеалното и опасно състояние на ума. Отговорът е прост: винаги пребиваването в зоната на комфорт блокира нашия растеж, нашето личностно развитие и ни лишава от онези нови преживявания, фундаментални за един живот, живеещ в цвят, а не в черно и бяло. Очевидно е, че всеки се нуждае от собствена сигурност, свои „ритуали“, съставени от навици и безопасни места, за да намери убежище, но има знаци, които ни казват дали сте заседнали в зоната си на комфорт.
На първо място, вие сте, ако чувствате, че вече не растете нито интелектуално, нито емоционално, живеете в състояние на апатия. След това, друг симптом на това затваряне е отхвърлянето на всякакви нови идеи или опит и постоянната липса на мотивация към всичко. И накрая, вие се страхувате да правите онези неща, които произлизат от вашия семинар.
Вече по този начин можете да разберете защо тази ситуация е абсолютно в застой и как не ви води до истинско откритие на себе си. Излизането от зоната на комфорт ви прави по-активни, развива и засилва самочувствието ви, тъй като ви свързва с всичките ви способности, повишава креативността ви и увеличава вашите граници, което ви прави по-склонни да се променяте. Резултатът? Ще се почувствате по -живи, с повече положителни енергии и вече няма да сте зрител на съществуването си, а главният герой.
Зона на комфорт срещу зона на паника
Казахме защо е важно да напускате зоната си на комфорт поне от време на време. Трябва обаче да се подчертае, че излизането извън него означава достигане до т. Нар. Област на учене и личностно развитие, която обаче не е единствената област, която може да се намери. Всъщност в допълнение към нея има зоната на паника.
Когато сме в зоната на комфорт, не възприемаме много усещания, освен това на изключително спокойствие и спокойствие. Както вече беше посочено, липсва точно този стимул, който ни подтиква да подобрим или да направим нещо различно. Ако сме стимулирани, ние сме изтласкани от нашето „безопасно гнездо“ и се катапултираме в това, което британците наричат. изучаване на или зона за развитие, което е оптималната учебна област.
В него откриваме по -малко спокойствие, защото изпитваме определена степен на стрес, тревожност и дискомфорт. Нищо неустойчиво, защото сме изправени пред предизвикателства, с които можем да се справим благодарение на нашите способности и които ни „насочват“ по положителен начин.
В психологията обаче, ако нивото на страх и тревожност е надвишено, тогава ситуацията е обърната, защото ще навлезем в зоната на паника. При това психическо състояние същите негативни фактори оказват твърде голям натиск и това вече не ни тласка, а по -скоро ни блокира и производителността пада. Затова е важно да знаете границите си и да ги разширявате малко по малко и без да бързате, правейки зоната на паника все по -отдалечена и труднодостъпна.
Как да излезете от зоната на комфорт в 3 стъпки
Така че излизането от зоната ви на комфорт е необходимо за вашето лично израстване и всеки успех. Особено за повечето от по -плахата, сдържана и страшна природа, това изглежда като „почти невъзможна“ задача, но не е. Излизането от зоната ви на комфорт може да отнеме време, но води до твърде важни предимства, за да се откажете при заминаване.
Ако се чувствате готови да излезете от черупката си, предлагаме ви да следвате тези три съвета, за да започнете да живеете живота си пълноценно.
1. Не бързайте
Когато решите да излезете извън зоната си на комфорт, това по същество означава да се научите да се справяте с предизвикателствата и неуспехите, които животът поставя за всеки човек, както и да се примирите с овладяването на тревожността и стреса. Ако започвате това пътуване, първото основно правило е да си дадете време. Ако сте прекарали голяма част от юношеството и зрелостта си винаги и само следвайки навиците и сигурността си, няма да можете да обърнете ситуацията след няколко дни.
Започнете да правите неща, които са ви заинтригували за известно време ", но които сте се страхували прекалено много или липса на мотивация да предприемете. Не прескачайте направо в неизвестното, а се опитайте да разберете колко щипка лудост е от съществено значение, за да се сблъскате с всичко от работа до работа лични хобита и дори отношения с другите. Не слушайте неоснователна критика и започнете търсенето на положителното в новото.
2. Направете нови преживявания в компанията
Приятелите се виждат в момент на нужда и изтласкването ви от гнездото определено е един от тях. Да кацне за първи път в зона за развитие, можете да поискате помощ от някой, на когото имате дълбоко доверие и за когото знаете, че ви разбира. Ден или уикенд извън града на място, на което никога не сте били, тренировка на спорт, който никога не сте опитвали, но винаги сте искали да правите, или различна „развлекателна дейност от обикновено: всичко, което може да ви стимулира“ ще ви помогне да спечелите увереност във вашите способности и да укрепите самочувствието си.
3. Приемете безпокойството и го превърнете в нещо положително
За да се чувствате винаги по -добре във вашата оптимална учебна зона, трябва да започнете да приемате стрес и дискомфорт. Всичко това не означава, че те трябва да станат константи в живота ви, а че винаги знаете как да ги управлявате по по -добър начин. По този начин ще разширите границите на вашата зона на комфорт и това ваше „безопасно малко гнездо“ ще се разшири.
За да направите това, трябва да промените възгледите си за неизвестното. Нормално е новото изживяване да е малко плашещо, но този страх трябва да заеме второ място, така че новините да се гледат положително. Неизвестното не е за страх, но това е стимулираща ситуация, която може да отвори хиляди възможности за промяна, само ако приемете да я откриете.
