5 здравословни навика, които също подобряват паметта
Спомняте ли си всичките си обувки наизуст, но все по -често забравяте къде паркирате колата си? Судоку не е достатъчно. Да имаш здравословен начин на живот не означава само да се чувстваш по -добре с тялото си, но също така и най -вече с ума си! Ето 5 навика, които ще подобрят не само начина ви на живот, но и паметта ви! Междувременно гледайте видеото, за да видите нещо, което косвено ще направи наистина добро за вашите навици и паметта ви:
1. Тренирайте и тонизирайте тялото и ума
Ако има навици, които смятате, че са здрави, но не са, добре, тренировките са наистина добри. Освен всичко друго, подобрява паметта! Скорошно проучване показва, че по -възрастните хора, които са тренирали, имат подобрения в паметта и когнитивните способности. Така че чао чао диван: добре дошли дейности и пот.
Вижте също
чрез GIPHY
2. По -малко алкохол и повече зеленчуци
Накратко, така е, не е като да спазвате диета. Но не прекалявайте с алкохола и увеличаването на зеленчуците във вашата диета не само ще бъде здравословно за приема на фибри и витамини и за намаляване на целулита. Паметта ви също ще се възползва от по -здравословния начин на живот, особено ако избягвате да прекалявате с вино, бира и напитки, които вместо това го отслабват в дългосрочен план. Отидете със зелени листа и намалете хубавите си нощи до съботните вечери.
3. Медитирайте и медитирайте
Медитацията е не само полезна за справяне с тревожността и стреса (и това не изглежда малко!). Навикът да медитирате е полезен за отпускане на тялото, но и за ума и специално помага за увеличаване на паметта. Дори като започнете от простото управление на дишането, упражненията за броене и релаксацията със слушане на звуци, можете да подобрите всеки ден памет, както и самоконтрол!
Зареждане ...чрез GIPHY
4. Пийте (не прекалено много) кафе
Знаем, че всеки излишък никога не е здравословен и това важи и за любимото ни кафе. И все пак в спасителната чаша кафе има много предимства и сред тях всъщност подобрява паметта. Всъщност, кофеинът, освен че ни прави по -бдителни, съсредоточени и бързи за обработка на информация, също помага да се запаметява по -добре и по -дълго.
5. Почивай и спи!
Не докосвайте съня, той е свещен. Както е за тялото, така е и за ума и за паметта! Липсата на сън е не само невъзстановима, но и вредна за метаболизма, концентрацията и енергията. Разбира се, почивката е от полза за мозъка и помага да се запази паметта непокътната и да се затвърдят спомените. Дайте си повече дрямки и се опитайте да спите поне 8 часа на нощ, мечтите ви ще бъдат незабравими!
Зареждане ...чрез GIPHY
И ето нещо, което няма да можете да забравите, вижте 